Diabetul zaharat

Trainerul de cai Programul Gary Contessa nu a lăsat prea mult timp pentru auto-îngrijire. Odată ce a încetat să-și ignore diabetul de tip 2, a câștigat din nou sănătatea sa.

Thinkstock

Nu ratați acest lucru

Masa rotundă: Ce este cu adevărat să trăiți cu diabetul de tip 2

Ghidul dvs. pentru obiceiurile sănătoase pentru diabetul zaharat de tip 2

Înscrieți-vă pentru a trăi cu diabet zaharat

Vă mulțumim pentru înscrierea!

Înscrieți-vă la mai multe buletine de știri zilnice de sănătate

au inceput atunci cand majoritatea oamenilor sunt inca adormiti.

"Ceasul meu de alarma se stinge la 3:39 in fiecare dimineata", spune Gary Contessa, de 58 de ani, din Elmont, New York. Este în hambar până la ora 4:30 și în zilele lungi, ca atunci când are un cal în ultima cursă, nu este acasă decât după 7:30.

Este un program dur pentru oricine, dar pentru Contessa, cine a fost diagnosticat cu diabet de tip 2 cu aproximativ 15 ani în urmă, este deosebit de extenuant - și nu lasă prea mult timp pentru auto-îngrijire.

Diabetul nu funcționează sub control

Dimineața devreme, nopțile târzii, - acest stil de viață exigent a avut un impact asupra sănătății lui Contessa. Greutatea lui a urcat la aproape 300 de kilograme și sa străduit să-și controleze diabetul de tip 2.

Nu era timp pentru îngrijirea sănătății sale prin consumul de alimente sănătoase, exercitarea regulată, verificarea frecventă a zahărului din sânge și obținerea unui somn consistent . "Mi-ar verifica nivelul de zahar din sange si ar fi ca 300, dar inca trebuia sa merg la treaba si sa fac trenuri", spune Contessa.

La pista sau in hambar, el a inceput sa se transpuna si sa se simta foarte ametit . Ar lua câteva cookie-uri, stai jos câteva minute și apoi continuă. "Când am devenit antrenor de cai, m-am mâncat din stres", spune Contessa.

Obiceiurile sale alimentare erau nesănătoase și neregulate, mereu în mișcare, mergeau departe fără hrană și zahărul din sânge îi plătea "Păstrarea constantă a nivelului zahărului din sânge este esențială pentru gestionarea diabetului zaharat", spune Erin Palinski-Wade, RD, CDE, nutriționist și educator de diabet în practica privată din New Jersey, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, si ca autor al Dietei pentru burta pentru tesuturi

"Daca astepti perioade lungi de timp intre mese, zaharurile din sange pot scadea la niveluri periculoase de scazut." Cand mananci in sfarsit, poti exagera, mai ales cu carbohidrati și care pot duce la creșterea nivelului zahărului din sânge, adaugă ea.

Skipping Sleep, Sacrificing Health

Contessa, neobișnuit și lung, împreună cu călătoriile pe pistele de curte din întreaga țară, a contribuit cu siguranță la sănătatea sa precară. , orele lungi de lucru și creșterea călătoriei pot crește e riscul de crestere in greutate, ceea ce poate face mai dificil de gestionare a zaharului din sange, spune Palinski-Wade. Somn insuficient, de asemenea, a jucat un rol. În general, Contessa primește mai puțin de șase ore pe noapte. Persoanele care dorm mai putin de cinci ore pe noapte sunt mult mai susceptibile de a fi supraponderale, potrivit unui studiu publicat in editia din mai 2015 a diabetologiei si sindromului metabolic . Cercetatorii au remarcat de asemenea ca doar patru ore pe saptamana a scazut atat sensibilitatea la insulina cat si toleranta la glucoza.

"Am nevoie sa traiesc mai mult"

Contessa isi iubeste caii si isi iubește slujba. Dar dragostea sa pentru fiul său cel mai mic la motivat în cele din urmă să preia controlul asupra diabetului de tip 2. "Am decis doar o zi suficientă a fost suficient," spune el. "M-am uitat la el și a spus că am nevoie să scadă această greutate și să trăiască mai mult."

De atunci, el a revizuit drastic dieta și a devenit un vegetarian strict. De asemenea, el a învățat să gândească înainte de unde să mănânce și ce să comande când este pe drum. Pentru a gestiona stresul, el nu mai folosește mâncare pentru a face față, ci mai mult timp de la hambar pentru jocurile de baseball ale fiului sau pur și simplu petrece timpul cu familia si poate cel mai important, el a ajuns sa realizeze ca gestionarea diabetului necesita un angajament pe viata pentru o mai buna sanatate

Eforturile sale s-au descurcat cu siguranță: a pierdut aproximativ 80 de lire și a păstrat-o timp de patru ani. În plus, Contessa nu mai ia medicamente pentru diabet.

Da, stilul său de viață își împinge sănătatea la limită. "Nu există nici o îndoială că câștigarea greutății mele, iar diabetul meu fiind slab controlat, sunt efectele afacerii în care mă aflu", spune Contessa. Totuși, el spune că nu și-ar schimba slujba pentru nimic. Prin efectuarea unor modificări sănătoase ale stilului de viață, el a reușit să-și controleze mai bine diabetul de tip 2 și să-și păstreze încă treaba pe care o iubește.