Kathryn Goetzke a fost la 19 ani si a plecat la facultate cand tatal sau sa sinucis. "A avut o serie de lucruri, inclusiv depresia și tulburările de stres post-traumatic", își amintește ea. La vremea aceea, modul în care Goetzke se ocupa de tristețea ei era să se întoarcă la alcool și să fumeze. A reușit să-și termine colegiul, să meargă la școală, să obțină un MBA în domeniul afacerilor și marketingului internațional și să înceapă să lucreze în lumea corporațiilor. Dar, ca și tatăl ei și o mătușă care sa sinucis, Goetzke a suferit de depresie prin toate acestea. "Am vrut să mă simt mai bine", spune ea, "nu am vrut să fiu așa de jos". Totuși, cea mai bună abordare a acestei afecțiuni, ea știa, ar fi o provocare, acum 41 de ani, Goetzke, care trăiește în Chicago, Illinois, sa confruntat cu depresie de peste 20 de ani, timp în care a trebuit să-și ajusteze tratamentul depresiv de mai multe ori - dar a reușit să-și gestioneze bine depresia. obțineți ajutorul de care au nevoie prin intermediul organizației sale nonprofit, Fundația Internațională pentru Cercetare și Educație pentru Depresie (iFred), aflată și în Chicago. Condiția de viață a acestei persoane a inspirat, de asemenea, Goetzke să-și inițieze afacerea, Mood Factory angajati simturile lor pentru a-si imbunatati starea de spirit
Gasirea tratamentului depresiei potrivite
La 20 de ani, Goetzke a recunoscut ca bautura nu-si ajuta depresia si in cele din urma a cautat tratament. e pentru a gasi una care nu a avut efecte secundare intolerabile si nu a contribuit cu anxietate, de asemenea, comune la persoanele cu depresie. La început, medicamentele pe care le-a stabilit păreau să-și facă simțurile mai rău, dar a rămas cu ea timp de o lună și a început încet să vadă simptomele ei să se îmbunătățească. "A fost o mulțime de încercări și erori", spune ea.
James Seymour, MD, psihiatru la Sierra Tucson, un centru de tratament comportamental din Tucson, Arizona, spune că antidepresivele sunt o formă eficientă de tratament pentru depresie pentru majoritatea oamenilor , dar poate fi nevoie de timp și de încercări de diferite medicamente pentru a găsi cea mai bună pentru dumneavoastră. "Nu este neobișnuit ca cineva să" eșueze "cel puțin unul dintre ei", spune Dr. Seymour. Dar, in cele mai multe cazuri, ei incearca un alt medicament depresie si a gasit ca pot tolera mai bine.
O alta parte a gasi medicatie depresie dreapta da-i timp pentru a lucra, spune el. Mulți oameni nu vor să aștepte cele șase-opt săptămâni pentru a vedea dacă un medicament este eficient, dar renunțarea prea curând ar putea să vă scape de ușurare. Deși Goetzke a continuat și a întrerupt diferite medicamente depresive în primele câteva ani de tratament de depresie, a reușit să-și regularizeze simptomele relativ bine. Apoi, unele evenimente majore de viață au provocat capacitatea ei de a-și gestiona depresia. "Mi-am pierdut unchiul, bunica și cei doi câini ai mei și am divorțat după șase ani de căsătorie", spune ea. "A fost un timp foarte dificil pentru mine."
O nouă diagnoză, un tratament mai eficace
Nu este neobișnuit ca oamenii să aibă alte probleme de sănătate care pot face dificilă găsirea unui tratament adecvat pentru depresie. Atunci când Goetzke era în vârsta de treizeci de ani, ea a fost, de asemenea, diagnosticată cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție sau ADHD. Doctorii ei au prescris un medicament suplimentar pentru antidepresiv, o ajustare pe care ea a spus că a făcut o mare importanță pentru ea. "Chiar nu cred ca am avut o buna mana pe depresia mea pana cand am fost, de asemenea, luand un medicament ADHD sa ma ajute sa ma concentrez, spune ea. "Aceasta a creat o schimbare imensă în sensul meu de bunăstare și fericire."
Goetzke a cercetat și alte forme de terapie cu depresie și a descoperit că modificările stilului de viață ar putea avea și o mare diferență. Imputernicita de cunostinta ca exercitiile fizice regulate pot fi un raspuns eficient la dispozitie pentru persoanele cu depresie, sa alaturat unei sali de sport unde ea lucreaza in mod regulat si se bucura sa foloseasca masina eliptica si sa ia cursuri Pilates. "De obicei lucrez patru zile pe săptămână - mai mult când pot", spune ea. Mâncarea sănătoasă este, de asemenea, o parte a succesului ei, deoarece, așa cum spune ea, "știu dacă nu mănânc sănătoasă, va afecta depresia mea."
Găsirea forței într-o rețea de sprijin
Goetzke a descoperit, de asemenea, că o rețea socială puternică este esențială pentru gestionarea depresiei. Acesta este motivul pentru care a fondat iFred, care se străduiește să îmbunătățească stereotipurile negative despre depresie care împiedică oamenii să caute ajutor. "Când vă simțiți deprimați și aveți gânduri de suicid, este foarte important să aveți pe cineva apropiat de voi cu care să discutați, "Spune Goetzke. "Dacă vă simțiți așa, ei pot vorbi cu tine și te pot duce într-un loc sigur". Ea spune că o mare parte din iFred este comunitatea sa online iNspire, pe care ea o descrie drept "o resursă pentru oamenii care nu au prietenii și familia care le pot sprijini direct. "
La fel de importantă, spune ea, este găsirea unui psihiatru pentru depresie care vă poate ajuta să lucrați prin problemele actuale din viața voastră. "Dacă te simți ca medicul tău să nu te asculte sau să facă schimbări dacă simptomele tale nu se îmbunătățesc, găsește alta."
De-a lungul anilor, Goetzke a încercat numeroase medicamente, terapii și modalități de vindecare și sa stabilit pe o listă destul de lungă de lucruri pe care o fac pentru a mă menține sănătoasă. Totuși, ea observă că "chiar și atunci nu sunt absolut liberă de depresie". Pe de altă parte, spune ea: "Am învățat mecanisme de coping care par să-mi țin viața foarte bine. Am o viață pe care mulți ar invidia: am învățat să transform din depresia mea într-o forță și să cred că alții pot, de asemenea. Mi se pare că depresia poate fie să vă rănească, fie să vă ajute - este vorba despre modul în care o gestionați. "
