Dar, potrivit unor experți în domeniul sănătății mintale, depresia are o parte pozitivă. Acesti specialisti spun ca simptomele depresiei pot fi de fapt adaptari evolutive. "O modalitate de a se gandi la aceasta este capacitatea naturala de rezolvare a depresiei", explica J. Anderson Thomson, MD, directorul adjunct al Centrului pentru Studiul Inteligenței și Interacțiunii Umane de la Universitatea din Virginia din Charlottesville.
Ideea: Depresia permite corpului tău să știe că există o mare problemă în lumea ta - și te obligă să te concentrezi pe această problemă și rezolva-l. Acesta este motivul pentru care oamenii care sunt deprimați nu par să se miște în alte zone ale vieții lor. În această privință, spune dr. Thomson, depresia este similară cu durerea, care semnalizează creierului că o parte din corpul tău are nevoie de ajutor. Dacă problema este prea mare pentru tine singur, șansele sunt ca durerea să te facă să strigi, semnând oamenilor din jurul tău că ai nevoie de ajutor. În mod similar, severitatea depresiei este o modalitate de a vă adresa prietenilor pentru ajutor. La extrem, gândurile suicidare și chiar încercările sunt propriile lor strigăte de ajutor.
"Depresia vă spune că există o problemă, vă spune unde este problema, oprește afacerea ca de obicei și semnalează altora că sunteți în primejdie", explică Thomson
Dar asta nu este totul: Cercetările recente au explorat o serie de posibile posibile pentru depresie, introducând abilitățile unice pe care le învățați pentru a face față depresiei
7 Moduri Depresiunea te face mai puternică
Iată ce cercetare se arată:
Ești un rezolvător de probleme mai bun.
Unul dintre simptomele depresiei este concentrarea slabă; altul: o rumânare aproape obsesivă despre o problemă din viața ta. Pentru a determina aceste simptome, este posibil să aveți nevoie de un terapeut sau de un consultant care să vă ajute să vă străduiți să vă deplasați - pentru a vă ajuta să vă concentrați atenția asupra rezolvării unei probleme existente. În sus? Aceste abilități analitice ar putea fi folosite în mod eficient în viața ta. De fapt, cercetările recente sugerează că persoanele deprimate iau decizii mai informate, deoarece iau mai mult timp și investesc mai mult efort în luarea deciziei. "Există o ipoteză implicită că suntem mai tristă, dar mai înțeleaptă", explică dr. Andreas Wilke, profesor asistent de psihologie la Universitatea Clarkson din Potsdam, NY, și un cercetător de memorie și cunoaștere care a testat abilitățile de luare a deciziilor de către persoanele deprimate. Învățați cum să faceți față.
- Procesul de a vă găsi calea de ieșire din depresie vă poate ajuta să deveniți mai buni în lupta împotriva copiilor. Problema, spune Thomson, este că mulți oameni au ales inițial mecanisme de combatere a dezastrelor. "Băutura nu va ajuta un picior de picior în mână și nu va ajuta la depresie", spune el. Slaburile de coping necorespunzătoare vă vor complica problemele. În schimb, lucrați cu terapeutul dvs. pentru a afla abilitățile de copiere de care aveți nevoie. Aveți relații mai bune.
- Unii oameni consideră că depresia este un apel de trezire pentru a acorda prioritate importanței vieții lor. Cele mai multe dintre lucrurile care implica depresie sunt probleme interpersonale, spune Thompson. Acordați atenție la ceea ce învățați din depresie și folosiți-o pentru a vă face mai bine relațiile. În plus, cercetările sugerează că persoanele deprimate au de fapt o sensibilitate mai mare la dinamica socială. Sunteți mai compasiune.
- Potrivit unor experți, depresia vă poate ajuta să obțineți un sentiment mai profund de compasiune pentru alții care trec prin vremuri grele. Persoanele deprimate petrec mult timp încercând să-și dea seama ce au mers prost și prin acest proces, cu ajutorul unui terapeut sau al altora, pot învăța cum să evite sau să gestioneze viitoarele situații stresante .
- Ești un realist. Cercetările sugerează că oamenii deprimați au o înțelegere mai realistă atunci când au control în situații decât oameni care nu sunt deprimați. Ei caută și feedback negativ cu privire la performanța lor. În sus? O viziune sensibilă a situațiilor și a oamenilor din ele
- Puteți detecta înșelăciunea. Sniffing o minciună poate fi dificilă, dar oamenii care sunt deprimați par a fi mai bine să știe când cineva le inseala. Asigurați-vă că aceasta este o conștientizare socială îmbunătățită și o viziune mai realistă a vieții care pare să vină cu depresia.
- "Depresia face parte din designul naturii umane și tocmai pentru că este dureros nu înseamnă că este rău sau fără utilizări ", spune Thomson Un nou mod de a trata depresia?
- Ar putea noua înțelegere a depresiei să conducă la noi modalități de tratare a depresiei? Potrivit lui Paul Andrews, cercetător la Institutul Virginia de Genetică Psihiatrică și Comportamentală din Richmond, abordările tradiționale ale medicației sau terapiei de a distrage atenția sau de a reduce ruμιrea depresivă ar putea deraia de fapt acest proces natural. "Următoarea generație de terapie de discuții a renunțat la schimbarea modului în care gândesc pacienții," spune el. "În schimb, îi ajută să-și accepte gândurile." Terapiile bazate pe înțelepciune și chiar scrierea expresivă par a fi mai eficiente în gestionand depresia decat tratamentele care incearca sa schimbe modul in care crezi ca ai un raspuns mai rapid si un risc redus de recadere ", spune Andrews.
Totusi, daca calitatea vietii tale este afectata semnificativ - de exemplu, nu poti mâncați sau dormiți, sau relațiile voastre se înrăutățesc - sau începeți să credeți că sinuciderea este o soluție pentru problemele dvs., căutați ajutor. Cu îndrumarea medicului sau a terapeutului, puteți trata atât depresia - cât și modul în care puteți profita de beneficiile acesteia.
