Puterea de stabilire a obiectivelor pentru persoanele cu SM |

Gândiți-vă la ceea ce este important pentru dvs., apoi stabiliți obiective SMART pentru a ajunge acolo.Thinkstock

Kathy Costello, practician de asistență la Centrul MS Johns Hopkins din Baltimore, Maryland, a lucrat cu oameni cu scleroza multiplă (MS) timp de decenii. Când a fost întrebată despre importanța obiectivelor pentru persoanele cu SM, ea și-a amintit munca cu o singură mamă, cu două fete tinere. "Când această femeie și-a luat diagnosticul, a realizat că scleroza multiplă ar putea interfera într-adevăr cu îndeplinirea tuturor responsabilităților ei." Obiectivul femeii, explică Costello, era să rămână cât mai sănătos pentru a avea grijă de copiii ei. "Ea putea vedea acest obiectiv și, în timp ce știa că a trebuit să schimbe unele lucruri din cauza diagnosticului ei, ea sa uitat la obiectiv în mod progresiv și a reușit să aibă succes."

Femeia a rupt pașii pe care trebuia să le ia și a determinat ordinea în care trebuia să le ia. Ea a stabilit mai întâi un obiectiv pentru a fi consecvent în privința administrării medicamentelor. Apoi a început să exercite pentru prima dată și, în cele din urmă, a devenit un exercițiu zilnic. Dupa stabilirea unor bune obiceiuri de auto-ingrijire, ea si-a inceput propria afacere de recrutare profesionala. "Fiind sistematica si abordarea obiectivelor cu prioritate ridicata, unul impreuna au fost cheia succesului acestei femei", spune Costello. Cand simptomele MS au facut acest lucru necesar, femeia a ajustat pasii pe care ia luat pentru a-si atinge obiectivele sau ritmul in care a luat-o.

"Provocarile MS variaza si unele ajustari sunt mai dificile decat altele , Spune Costello, recunoscând efectele pe scară largă pe care statele membre le pot avea. MS poate afecta modul în care simțim, gândim și ne mișcăm, puterea noastră, funcția noastră sexuală, eliminarea noastră. MS vine în toate formele și formele. "

Reflectă asupra a ceea ce este important pentru tine

Costello sfătuiește persoanele cu MS să reflecteze asupra celor mai mari dorințe și speranțe." Ce vreau în viață? Care este scopul meu? idei mari ", spune Costello.

Ei sunt într-adevăr idei mari că oamenii cu SM - și toți ceilalți, de altfel - ar trebui să se gândească dacă aspiră la o viață de satisfacție și de sens. , "Secretul ființei omului nu este numai de a trăi, ci de a avea ceva de trăit". Ann Marie Johnson, un Brooklyn, New York, rezident acum în anii 40, a primit diagnosticul SM la vârsta de 31 de ani. diagnostic, a avut o lungă listă de ambiții: "Obțineți diploma de masterat, începeți o carieră, aveți un soț și câini, toate aceste obiective!", spune ea. a vrut să-mi pun mintea la asta și am să-l înțeleg ", spune ea." După MS, trebuia să mă întreb: "Este posibil acest lucru?" Als o, cât de important este ca acest lucru să se facă astăzi sau să se facă, perioada? "

Set SMART Goals

Costello recomandă ca persoanele cu MS să stabilească obiective SMART - obiective specifice, măsurabile, realistă și legată de timp. Iată cum ar putea să pară acest lucru:

Specific:

"Un obiectiv specific ar putea fi să vă luați medicamentele în mod regulat sau să participați la programul de dezintoxicare comandat pentru dvs., față de un obiectiv vag, pentru a obține o stare de bine ", spune ea.

Măsurabilă:

Un obiectiv măsurabil vă permite să evaluați progresul și să determinați dacă ați reușit sau nu. "Poate că ați stabilit un obiectiv de mers pe jos de 25 de picioare în 10 secunde într-un anumit interval de timp", spune Costello. La sfârșitul acelei perioade, evaluați dacă ați atins acest obiectiv și dacă nu, cât de aproape ați venit. Văzând progresul progresiv, puteți inspira un efort suplimentar spre a ajunge la el, dar poate într-un mod diferit sau într-o perioadă mai lungă de timp.

Obiectiv și realist: Scopul dvs. are sens? Este ceea ce alegi să faci obiectivul potrivit pentru care să te concentrezi acum?

Time-Bound: Spuneți că doriți să vă alăturați unui grup de asistență. Mai degrabă decât să vă promiteți că veți face unele cercetări online și puteți efectua un apel telefonic sau două atunci când vă simțiți motivați, stabiliți un obiectiv limitat în timp - să spuneți, în următoarele două săptămâni - să căutați un grup local de sprijin utilizând site-ul Web al o organizație, cum ar fi Societatea Națională de Scleroză Multiplă sau Fundația pentru Scleroza Multiplă și contactați organizatorul grupurilor pe care ați putea dori să le urmați.

Căutați asistență și rămâneți flexibil Costello sugerează că împărțiți obiectivele SMART cu alte oameni care vă pot sprijini.

De asemenea, rețineți că chiar și cu obiective SMART bine definite și sprijin social, pot apărea obstacole. Unele obstacole pot implica probleme cu asigurarea sau cu sistemul de sănătate. Dacă vă confruntați cu astfel de obstacole, puteți găsi asistență prin MS Navigatori ai Societății Naționale Multiple de Scleroză Multiplă, la care se poate ajunge la 800-344-4867. Nu vă bateți dacă se întâmplă lucruri care vă împiedică să vă atingeți obiectivul când vreți să ajungeți la el sau deloc.

"Uneori trebuie să regândiți, să resetați și să începeți din nou. Aceasta este reziliența și capacitatea de a se adapta ", spune Costello.

Stai speranță și deschisă spre inspirație

În stabilirea scopurilor pentru sine, Johnson sa inspirat de la alți oameni care trăiesc cu MS. cu SM care își trăiesc viețile și fac lucruri uimitoare ", spune Johnson. Ea incurajeaza pe altii care au SM sa faca acelasi lucru.

Johnson place sa calatoreasca si sa intors recent din India, unde a mers pe drumuri murdare si de fapt a depasit multe altele in grupul de turnee. pentru a face un pic mai mult de planificare. S-ar putea să ai nevoie de puțin timp. E în regulă! ", Spune ea. "Orice te-ai hotărât să faci, privește în ea. Nu există niciun motiv să privim înapoi pentru că nu mergem înapoi. Continuați să așteptați. "