Testosteronul scăzut poate rezulta din administrarea de steroizi anabolizanți și din anumite tratamente pentru pierderea părului
Nico De Pasquale / Getty Images
Tasta Takeaways
Exercițiu, mâncați mai puțin și pierdeți în greutate pentru a vă ajuta să vă ridicați nivelul de testosteron. > Problemele de somn și scăderea testosteronului pot merge mână în mână. Asigurați-vă că aveți suficient somn în fiecare noapte.
Dacă sunteți îngrijorat de nivelurile scăzute ale testosteronului, aruncați o privire asupra obiceiurilor și modului de viață de zi cu zi. Ei pot contribui la o scădere.
Nivelele de testosteron sunt, de obicei, legate de vârstă și de fitness fizic, potrivit lui Ghandi Saadeh, MD, specialist în medicină internă și endocrinologie cu Sentara Medical Group din Kempsville, Virginia. Dar medicul dumneavoastră va întreba probabil, de asemenea, despre stilul tău de viață pentru a afla ce altceva se poate întâmpla.
Iată câteva modalități de scădere a nivelului de testosteron fără a ști:
1. "Dimensiunea taliei are un impact mult mai mare asupra testosteronului decât îmbătrânirea", spune endocrinologul Frances Hayes, MD, profesor asistent de medicină la Harvard Medical School din Boston. "Nu putem încetini îmbătrânirea, dar putem pentru a preveni cresterea in greutate. "Excesul de greutate poate mentine nivelul de testosteron scazut, potrivit Societatii de Endocrinologie, barbatii obezi si cei supraponderali vor vedea cea mai mare imbunatatire a nivelului lor de testosteron in cazul in care isi pierd greutatea cu o combinatie de exercitii si o dieta cu calorii limitata. de cercetare in Journal of Diabetes si obezitate din iulie 2014. Scopul de a pierde cel putin 15 la suta din greutatea dumneavoastra - o suma care declanseaza o crestere semnificativa a testosteronului, in functie de rezultatele studiului european de imbatranire a barbatilor, care a urmat mai mult de 2.000 de barbati in varsta 40 de ani si mai in varsta de aproximativ patru ani Rezultatele au fost publicate in Jurnalul European de Endocrinologie din februarie 2013.
2. In jur de Inactivitatea fizica ar putea scadea testosteronul e. Atunci cand cercetatorii au avut 30 de tineri sedentari participa la un program de exercitii de 12 saptamani, au descoperit ca nivelul de testosteron al participantilor a crescut, potrivit unui studiu publicat in Journal of Physiology and Pharmacology din aprilie-iunie 2014. In plus fata de pierderea in greutate, cu exercitiile fizice "barbatii pot observa imbunatatiri ale testosteronului, densitatii osoase, memoriei, fertilitatii, inimii si sanatatii sexuale, precum si starea de spirit", spune Ryan P. Smith, MD, urologist la Universitatea din Virginia Health Sistemul din Charlottesville, Virginia
3. Utilizarea medicamentelor împotriva durerii narcotice "Utilizarea continuă a analgezicelor narcotice poate determina scăderea testosteronului", spune Dr. Saadeh. o legatura puternica intre utilizarea pe termen lung a medicamentelor de durere narcotice si hipogonadism, dar a avertizat ca cercetatorii nu stiu inca daca exista o legatura intre managementul durerii cronice si testosteronul scazut. Discutati cu medicul despre cum sa incetati sa folositi aceste medicamente, spune Saadeh.
"Folosirea steroizilor anabolizanți pentru culturism va determina testiculul să-și închidă producția de testosteron", spune Saadeh. "Aceasta ar putea fi permanentă chiar si dupa intreruperea acestor medicamente. Cand cercetatorii au comparat greutatea care a folosit steroizi anabolic-androgeni cu lifturi care nu le-au folosit, au descoperit un risc crescut de scadere a testosteronului chiar si dupa ce greutatea a incetat sa utilizeze steroizi, în Addiction din mai 2015. Asigurați-vă că ați anunțat medicul dumneavoastră dacă utilizați sau ați utilizat vreodată steroizi pentru culturism 5. Folosirea medicamentelor pentru pierderea părului
"Anumite medicamente pentru pierderea părului, cum ar fi Propecia (finasterida), blochează conversia testosteronului în alți metaboliți activi și pot cauza libidou scăzut și funcție sexuală", spune Saadeh. Unii oameni suferă de simptome persistente, cum ar fi disfuncția sexuală și depresia după utilizarea finasteridei, posibil datorită efectului medicamentului asupra testosteronului și a altor hormoni din organism, potrivit cercetării din februarie 2015 în Journal of Biophysics and Biology Molecular Steroid. Nu are suficient somn. "Întreruperea somnului tind să scadă testosteronul și există o legătură între apneea obstructivă de somn [și testosteronul scăzut]", spune dr. Hayes. O analiză a cercetărilor subliniază relația complicată dintre excesul de greutate, tulburările de somn și testosteronul scăzut și examinează recomandarea ca bărbații să piardă în greutate și să utilizeze o mașină CPAP pentru a corecta apneea de somn. Studiul a fost publicat în revista Endocrinology, Diabetes and Obesity din iunie 2014.
În timp ce cercetătorii dezangajau toate acestea, luați sfatul lui Saadeh: "Un ciclu normal de somn este important." Încercați să rămâneți la un somn regulat ciclu și obțineți o mulțime de somn de calitate. Dacă tu sau partenerul tău suspectați că aveți apnee în somn, o condiție în care opriți respirația pe timpul nopții, discutați cu medicul dumneavoastră
