Michael Wilson, din Kansas City, Mo., nu sa simțit bine de câteva luni. "M-am simțit progresiv mai rău și mai rău, dar, ca majoritatea bărbaților, m-am dus rareori la doctor", spune el. Mergea la muncă și venea acasă și se culca pe canapea până când era timpul să se culce. În cele din urmă, chiar înainte de Crăciun 2012, Wilson a decis că trebuie să vadă un doctor. După cum bănuia, sănătatea lui suferea. Doctorul a făcut teste "și fiecare număr care ar fi scăzut a fost ridicat și fiecare număr care ar fi ridicat a fost scăzut", spune el. "Au fost un dezastru."
Un număr deosebit de tulburător a fost hemoglobina A1C, care a intrat la ora 8.9 Testul A1C, care masoara media zaharului din sange pe o persoana in ultimele doua pana la trei luni, ar trebui sa fie sub 7. Rezultatele lui Wilson sugereaza ca zaharul din sange a fost scapat de sub control si ca avea diabet de tip 2.
Wilson a putut vedea unde sa îndreptat și nu-i plăcea "Tatăl meu a murit la 52 de atacuri de cord", spune el. "Știam că dacă nu mă schimb, aș putea să rămân doar 10 ani. "
Medicul Wilson a prescris o serie de medicamente pentru controlul hipertensiunii arteriale, scăderea colesterolului și gestionarea diabetului zaharat. Începând cu acea zi, Wilson a promis că va urma o dietă sănătoasă pentru diabet și pierde in greutate pentru a-si imbunatati sanatatea.
In acea seara ia luat sotia la cina si a te ca un rege, știind că ar fi ultima sa masă fără a număra carbohidrați și calorii. În calitate de director de finanțe pentru o companie de băuturi alcoolice, Wilson spune că întotdeauna a fost oarecum o groază. "Mă bucur și apreciez foarte mult mâncarea de lux și alcoolul", spune el. "Când călătoresc, mănânc și beau bine și când sunt acasă, mănânc și beau bine". Deci știa că începe să mănânce o dietă sănătoasă pentru diabetul său ar fi o mare schimbare. el a mers la o sală de gimnastică lângă casa lui și sa înscris pentru a lucra cu un antrenor personal și un dietetician. Rebecca McConville, MS, RD, un dietetician de echipă la Universitatea din Missouri-Kansas City și la sala de gimnastică a lui Wilson, la ajutat să creeze un plan alimentar pe care să-l poată urma cu ușurință.
"Am recomandat să mănânce o varietate de alimente, "Nu te simti limitat sau restrictionat de dieta lui de diabet", spune McConville. "Odată ce a început dieta, avea tendința de a-și păstra carbohidrații la capătul inferior - în jur de 45 de grame pe masă. Și el nu a mâncat prea multe alimente nesănătoase sau deserturi, așa că nu a fost o problemă. "
Exercițiu: o parte importantă a planului
Wilson a început, de asemenea, să exercite regulat. Se ridica la ora 4:45 și se îndreaptă spre sala de gimnastică, unde a mers pe un treadmill timp de 30 de minute și a făcut exerciții de forță de antrenament, inclusiv ridicarea greutății.
Wilson a pierdut 17 lire sterline în prima lună. În a doua lună a scăzut cu încă 13 kilograme, iar la sfârșitul celei de-a treia luni a scăpat aproape 60 de kilograme și a cântărit la 180 de ani. "Acum port o bluză de talie de 32 de mărimi", spune el. "Eu nu am fost de acea dimensiune de la liceu."
Wilson spune că lipirea de dieta și planul de pierdere în greutate este ușoară pentru că era extrem de motivat. "Nu am fost niciodată prin detoxifierea alcoolului, dar m-am simțit ca și cum aș detoxifica fără să mănânc atât de mult", spune el. "La inceput a simtit cu siguranta ca ceva lipsea, si era o provocare sa treci prin asta. Dar am vrut să trăiesc mult mai mult. "
A plăti banii pentru a face parte din sala de sport a fost și motivația, spune el. "Am un subsol plin de mașini de exerciții pe care am atârnat hainele de ani de zile, așa că am știut că am nevoie de ajutor din afară de când trăiesc acum cu diabet de tip 2", spune Wilson. El a decis că aderarea la o sală de gimnastică și lucrul cu un dietetician și un antrenor personal era necesar pentru el - și el a fost hotărât să obțină valoarea banilor lui.
A trăi bine cu diabet zaharat
Noua atenție a lui Wilson asupra managementului greutății, a exercițiului fizic și a unui stil de alimentație mai sănătos a avut un impact mare asupra diabetului zaharat și a altor probleme de sănătate. De fapt, doctorul și-a ajustat planul de tratament și, în cele din urmă, Wilson a reușit să reducă numărul de medicamente pe care le ia.
Ultima dată când Wilson a verificat A1C, a fost un impresionant 5.3. El își urmărește cu atenție caloriile și carbohidrații cu atenție și lucrează cel puțin șase zile pe săptămână. După ce și-a îndeplinit obiectivele, el își permite o noapte pe săptămână să mănânce și să bea ceea ce îi place. De obicei e vineri sau sâmbătă seara. Cu toate acestea, el păstrează mângâierea la o singură masă pe săptămână.
McConville îl descrie pe Wilson ca pe un client de vis. "El are o mentalitate minunata despre mancarea sanatoasa pentru pierderea in greutate", spune ea. "El știe că nu se întoarce și nu vrea să se întoarcă niciodată la vechile sale căi". De asemenea, este fericită, spune ea, că Wilson a prins diabetul zaharat devreme și a reușit să-l întoarcă cu dietă și exerciții fizice. "Dacă sunteți proactiv, puteți utiliza pierderea în greutate pentru a vă ajuta să vă controlați diabetul", spune ea.
Aflați mai multe în ghidul nostru de conștientizare a diabetului
