CHIRURGIA, 10 octombrie 2013 - Osteoporoza poate părea una dintre cele mai minore probleme de sănătate pe care femeile trebuie să le îngrijoreze, dar un nou raport al Fundației Osteoporoză Internațională evidențiază cât de important este pentru femei să fie conștienți de boală. De exemplu, una din trei femei peste 50 de ani va avea o fractură osoasă cauzată de boală și înspăimântările de osteoporoză sunt principala cauză a spitalizării la femeile cu vârsta peste 45 de ani - chiar și deasupra cancerului de sân sau a bolilor de inimă. "Osteoporoza nu" o lovitura de frica in inima ta, asa cum face si cuvantul "cancer" sau "atac de cord", a declarat Beth Kitchin, PhD, director al programului de osteoporoza Tone Your Bones la Universitatea din Alabama, Birmingham, un profesor asistent de științe nutriționale. Ea nu a fost implicată în raport, dar a constatat că a cuantificat ceea ce este o problemă de sănătate mare pentru femei, care este adesea minimalizată. "Unul dintre lucrurile pe care le văd este că oamenii nu se văd ca fiind susceptibili să primească boala sau că boala este un lucru rău de făcut". În realitate însă, osteoporoza poate fi destul de debilitantă. De exemplu, raportul constată că 20% dintre femeile care își fractură șoldurile vor muri într-un an de fractură. Acest lucru are legatura cu faptul ca fracturile necesita adesea interventii chirurgicale, ceea ce poate duce la un cheag de sange de infectie, a spus Kitchin. În plus, scăderea mobilității poate duce la o "spirală generală de scădere a sănătății", a spus ea.
Din aceste motive, este important ca femeile să lucreze pentru a preveni osteoporoza și să fie conștienți de riscul lor. La inceputul anilor 1900, speranta de viata a femeilor a fost de 49, a declarat Elissa Gretz Friedman, MD, co-director al Muncii Sinai Femei Programul de sanatate si un practician certificat menopauza. Acum, femeile trăiesc 30 de ani după menopauză și, din cauza schimbărilor de estrogen care vin cu menopauză, încep să-și piardă osul în mod constant. "Osteoporoza nu este ceva ce femeile sunt la fel de proactive ca și ele" , A spus Friedman.
Femeile trebuie să se gândească la sănătatea osoasă cu mult înainte de loviturile menopauzei, ambii medici fiind de acord. Asta înseamnă că trebuie să ai suficient calciu, o cantitate recomandată de 1000 de miligrame pe zi (un pahar de lapte are 300 de miligrame) și o cantitate suficientă de vitamina D, între 800 și 1000 de miligrame, a spus Friedman.
, deci este critic sa-i acorzi atentie chiar si inainte de menopauza, a adaugat ea.
De asemenea, este important sa exersati suficient, astfel incat sa aveti destul "stres bun" pe oase, spune Friedman. Acest lucru îi ajută cu ciclul constant de destrămare și reformare și, de asemenea, menține mușchii din jurul lor suficient de puternici pentru a sprijini oasele și pentru a preveni căderile, a spus Friedman.
Odată ce ați atins menopauza, despre toate schimbările care au loc în organism, dar este deosebit de important să vă asigurați că știți ce modificări au loc în oasele voastre. Pierderea densității oaselor se întâmplă cel mai rapid în primii cinci ani după menopauză, a remarcat Kitchin, deci este un moment critic pentru a oferi corpului o cantitate suficientă de calciu, vitamina D și exerciții fizice. Cel mai bine este să le obțineți din dieta dvs., deoarece organismul o poate absorbi mai bine, dar suplimentele pot ajuta dacă sunt necesare, a adăugat ea.
Ar putea fi util să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a decide dacă aveți nevoie de suplimente . Un studiu recent care a analizat câteva studii anterioare privind vitamina D a constatat că mulți oameni care iau suplimentele nu au nevoie de ele.
"Suplimentarea pentru a preveni osteoporoza la adulții sănătoși nu este justificată", a spus Clifford Rosen, MD Institutul de Cercetare Medicală a scris într-un comentariu asupra studiului. Cu toate acestea, menținerea depozitelor de vitamina D la vârstnici, combinată cu un aport suficient de calciu dietetic (800-1200 mg pe zi), rămâne o abordare eficientă pentru prevenirea fracturilor de șold. "
De asemenea, este important să cunoașteți istoricul familial, deoarece genetica joacă un rol în riscul fiecărei persoane de osteoporoză. Pentru persoanele cu risc crescut de boală, există medicamente pe care le pot lua pentru a ajuta la creșterea densității osoase. Chiar și pentru femeile care suferă de medicamente, obținerea calciului și a vitaminei D este încă critică, potrivit lui Friedman. In plus, femeile care aleg sa iau inlocuirea hormonului pot reduce riscul de osteoporoza, deoarece estrogenul in plus ajută la reducerea pierderii osoase, a spus Friedman.
Pentru femeile care știu că au osteoporoză care se tem de expunerea oaselor lor la entorse și pauze, Kitchin a recomandat terapia fizica
"Este o strategie insuficient utilizata pentru a ajuta femeile si poate invata femeile sa imbunatateasca echilibrul sau sa utilizeze postura adecvata pentru a exercita mai putina presiune asupra coloanei vertebrale", a spus ea.
