Obezitatea afectează organismul în multe feluri, atât modul în care funcționează cât și modul în care se simte. De-a lungul timpului, tulpina care pune greutatea în plus pe corp poate duce la probleme cum ar fi durerile articulare și artrita. In cele din urma, uzura pe articulatii poate deveni atat de semnificativa incat soldurile si genunchii ar putea fi necesare pentru a fi inlocuite. "Unul dintre efectele secundare majore ale epidemiei de obezitate este o cantitate extraordinara de artrita", spune Philip A. Kern, MD, un endocrinolog si director al Barnstable Brown Diabetul si Obezitatea Centrul de la Universitatea din Kentucky Colegiul de Medicina din Lexington. "Anii si anii de uzura ai articulatiilor sunt exacerbati doar prin transportarea unei greutati mai mari."
Aceasta crestere a greutatii si o uzura sporita a articulatiilor inseamna mai multe inlocuire a soldului si inlocuirea genunchiului. "Aceasta este o problemă reală", spune dr. Kern despre epidemia de artrită legată de obezitate.
Efectele obezității: ce rezultate arată
În 1971, numărul cazurilor de artrită cauzat în principal de obezitate a fost de 3%. Până în 2002, acest număr a crescut de șase ori la 18%. O persoană obeză are un risc de 60% mai mare de a obține artrită decât persoanele care mențin o greutate corporală sănătoasă.
Operațiile de înlocuire a genunchiului și șoldului sunt cele mai des efectuate la vârstnici, deoarece osteoartrita (OA) este o boală cauzată în primul rând de îmbătrânire . Dar obezitatea este un factor major de risc pentru artrita, iar cercetarile au aratat ca tinerii au nevoie din ce in ce mai mult de o interventie chirurgicala de inlocuire a articulatiilor. Un studiu a examinat factorii care contribuie la inlocuirea totala a genunchiului si a soldului la persoanele cu varsta cuprinsa intre 18 si 50 de ani. 72% dintre cei care au suferit o intervenție chirurgicală de înlocuire comună au fost obezi.
Efectele obezității: inversarea tulpinii
La fel ca și transportul de greutăți suplimentare și deteriorarea articulațiilor, scăderea acestor kilograme va reduce tulpina, reducând astfel riscul de artrită. Chiar pierzând doar o cantitate mică de greutate poate îmbunătăți sănătatea articulară și funcția și reduce durerea articulară. Un studiu efectuat asupra femeilor supraponderale a arătat că o pierdere în greutate de doar 11 kg a redus riscul de a dezvolta OA la genunchi la jumătate. Exercițiile de consolidare a mușchilor și mușchilor pot contribui la promovarea sănătății articulațiilor, deci dacă articulațiile sunt încă sănătoase, încercați aceste exerciții pentru a construi rezistență:
Plimbare, alergare sau jogging
Joacă tenis
Utilizarea mașinilor de exerciții ca elipticele și alpinistii
- Exerciții aerobice
- Dansul sau practicarea yoga, Pilates sau tai chi
- Ciclismul
- Inotul
- Exercitiile de impact redus - cele care nu duc la articulatii, cum ar fi inotul - sunt alegeri mai bune pentru persoanele care deja au dureri articulare sau care sunt foarte supraponderali
- Efectele obezității: Precauții de exerciții
- Lipirea unei diete sănătoase și obținerea unui exercițiu regulat vă pot ajuta să eliminați kilogramele și, în cele din urmă, să atenuați presiunea asupra articulațiilor, dar acest efort poate veni cu dacă nu sunteți atent. Pentru persoanele care sunt supraponderale sau obezi, exercitiul inseamna doar o imbunatatire a uzurii articulatiilor, spune Kern.
- Raspunsul este in abordarea ta. "Cred ca terapia fizica poate fi foarte importanta pentru a ajuta la exercitiul corect" recomandă Kern Un terapeut fizic vă poate arăta cum să vă exercitați corect și să vă ocupați de orice leziuni înainte de a deveni majori Învățați cum să vă exercitați în condiții de siguranță vă pot scuti durerea și vă puteți distruge articulațiile
Kern are aceste alte sugestii pentru prevenirea durerii articulare și
Înlocuiți pantofii în mod regulat pentru o mai bună susținere
Purtați ortezi dacă aveți probleme cu picioarele
Aflați mecanica adecvată a mersului și a alerga
Fiți atenți la corpul dvs. și odihniți când simți durerea.
- Începe ușor și ușor, apoi dezvoltă treptat antrenamentele.
- Lucrați cu un antrenor dacă simțiți că aveți nevoie de el.
- Prevenirea obezității va ajuta la prevenirea artritei și a durerilor articulare. Dar nu este niciodată prea târziu pentru a intra în formă și pentru a ușura încărcarea articulațiilor - atingeți greutatea obiectivului în siguranță protejând aceste articulații în timpul procesului.
