Când majoritatea femeilor se gândesc la menopauză, simptomele clasice ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, modificările de dispoziție, uscăciunea vaginală și problemele de somn ajung în minte. Dar multe femei nu sunt conștiente de faptul că o altă plângere obișnuită în timpul menopauzei este "ceața creierului", sau probleme cu memoria, confuzia și o minte rătăcitoare, care se referă adesea la oboseala menopauzei. De ce oboseala și ceața creierului afectează femeile timpul menopauzei? Unii cercetători sugerează că fluctuațiile nivelurilor de estrogen și progesteron, care sunt cauza principală a celor mai multe simptome de menopauză, pot fi legate de scăderea memoriei și a declinului cognitiv (probleme cu gândirea). Mai mult, bufeurile, transpirațiile nocturne, tulburările de somn și schimbările de dispoziție vă pot lăsa să vă simțiți obosiți și mintal din prăbușire.
Simptome de "ceață a creierului" și oboseală la menopauză
Dacă începeți să experimentezi menopauza simptome, s-ar putea să descoperiți că aveți brusc probleme de somn în timpul nopții. Această lipsă de somn vă poate face să vă simțiți obosiți și copleșiți. De asemenea, poate crește șansa de a vă confrunta cu problemele cognitive cunoscute sub denumirea de "ceață a creierului". În timp ce ceața creierului apare adesea pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, unii cercetători cred că modificările hormonale asociate cu menopauza pot, de asemenea, contribui la această problemă. Simptomele de ceață a creierului pot include:
Probleme de memorie
Confuzie
- Dificultate focalizare
- A scăzut vigilență
- Ajutor pentru ceața creierului în menopauză
- În timp ce oboseala, ceata creierului și alte simptome ale menopauzei sunt supărătoare , vestea bună este că se vor îmbunătăți de obicei în timp. Cercetările arată că marginea intelectuală pierdută în perioada care a condus la ultimul ciclu menstrual al unei femei nu se reia în fazele ulterioare ale menopauzei. Terapia de substituție hormonală (HRT), sau estrogenul și progesteronul sub formă de medicamente, poate ajuta femeile să gestioneze mai bine ceata cerebrală și oboseală. Totuși, HRT a fost asociată cu multe probleme de sănătate. În plus, studiile nu au stabilit definitiv faptul că HRT ajută la îmbunătățirea funcției cognitive sau la somn la femeile aflate în postmenopauză. Prin urmare, este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră specifice, precum și despre riscurile și beneficiile individuale ale HRT înainte de a utiliza acest tratament.
"Terapia hormonală nu este pentru toată lumea [dar dacă aveți simptome] "Nu suferiți, discutați cu medicul dumneavoastră", sfătuiește dr. Roger Lobo, profesor de obstetrică și ginecologie la Universitatea Columbia din New York.
Related: 9 Alternative la Terapia Hormonei
ajutați la controlul simptomelor cognitive ale simptomelor menopauzei, inclusiv a creierului și a oboselii:
Mănâncă bine.
O dietă bine echilibrată vă poate ajuta să vă simțiți
- mai energic și să vă concentrați mental. Stai departe de alimente calde sau picante, alcool și cofeină, care pot provoca bufeuri care pot contribui la oboseală. A fi activă poate ajuta la păstrarea funcției creierului și la memoria de ajutor .
- Reduceți stresul Gestionați nivelurile de stres pentru a preveni apariția bufeurilor și a insomniei, ambele din care vă pot lăsa obosiți și mâncați.
- Concentrați-vă pe un somn adecvat. Asigurați-vă că aveți destulă somn;
- pentru a crea o cameră întunecată, liniștită și rece, cu un ventilator activat. Fii consecvent
- Menține-ți programul de somn regulat trezindu-te și dormind în același timp în fiecare zi. oboseala, ceata creierului si alte simptome de menopauza inca mai interfereaza cu viata ta de zi cu zi dupa ce faci aceste ajustari, discuta cu medicul tau despre alte modalitati de a le gestiona mai bine. Există medicamente și remedii disponibile peste hotare, altele decât HRT, care pot fi utile în gestionarea anumitor simptome ale menopauzei, cum ar fi bufeurile. Nu există niciun motiv pentru a arăta singura "ceața".
