Christiane Northrup, MD, un expert respectat pentru sanatatea femeilor si autorul mai multor vanzari New York Times , a lansat recent noua carte, Pleasurile secrete ale menopauzei (Hay House, 2008). Dr. Northrup crede cu tărie că fiecare femeie care trece prin perimenopauză sau menopauză își poate crea propriul sentiment vibrant de sine, atât din punct de vedere fizic cât și emoțional, care o va servi bine nu numai în timpul acestui timp de tranziție, ci și în viața ei. Citiți mai departe pentru a afla sfatul pe care mi l-ați împărtășit.
Sănătatea zilnică: Femeile aud atât de multe lucruri negative despre perimenopauză și menopauză. Sunt doar mituri și, dacă nu, care este realitatea?
Christiane Northrup: Mitul este că menopauza este începutul descompunerii inevitabile a corpului, ducând la o serie de boli degenerative și că viața l-ai cunoscut ca o femeie de dorit sa terminat. Adevărul este că perimenopauza este un proces de renaștere. Tot ce nu lucrezi în viața ta să te susțină pentru a doua parte a vieții tale va veni și te va lovi chiar între ochi - ajutat de schimbări hormonale.
EH: Vă rog să explicați ceva mai mult despre ceea ce spui când spuneți că perimenopauza este o perioadă de "renaștere".
CN: Perimenopauza este un proces de la 6 la 13 ani. Trebuie să acordați atenție acestui proces și să începeți să vă curățați dieta și relațiile în anii patruzeci. Cred că perimenopauza a fost concepută pentru a vă atrage atenția. Lucrurile care s-au simțit intolerabil pentru o vreme - relații, locuri de muncă și așa mai departe - devin acum mai mult intolerabil. Dacă acordați atenție acestor lucruri, nu trebuie să treceți printr-o schimbare cataclismică în anii de menopauză. Femeile care au trecut prin traume reale în anii lor mai devreme nu mai sunt supuși mult în timpul menopauzei, deoarece au trebuit deja să ajungă adânc în interiorul lor. Unele femei nu își dau seama că au trecut prin menopauză până când au trecut un an fără o perioadă.
EH: Așa că spui că stresul joacă un rol important în simptomele fizice ale menopauzei și perimenopauzei ?
CN: Da, stresul care se simte inevitabil va produce hormoni care creează epinefrină și cortizol, care rup organismul în jos. Cortizolul este propriul prednison al organismului [un medicament corticosteroid sintetic adesea prescris pentru reacții alergice] și este un factor de risc independent pentru boala cardiovasculară și osteoporoza. Deci, stresul nu este doar în cap, deoarece nu există nimic în cap care să nu afecteze simultan nivelul hormonilor din corpul dvs.
EH: Ce putem face pentru a compensa aceste schimbări legate de stres? :
O modalitate de a mânca hormoni de stres în exces este de a obține un somn adecvat, iar majoritatea femeilor nu ajung destul. O altă modalitate este să exerciți. Sunteți de fapt mai mult obosiți dacă nu vă exercitați. Trebuie, de asemenea, să nu mai trăiți un stil de viață subnutriționat - cu prea multă cofeină, alcool și zahăr. Aceasta duce la inflamația celulară, care este responsabilă de afecțiuni precum cancerul, diabetul și bolile cardiace. Meditația funcționează de asemenea. Cercetările arată că femeile care meditează timp de douăzeci de minute de două ori pe zi pot scădea semnele de menopauză și perimenopauză cu 90%. EH:
Avem mai mult control asupra simptomelor perimenopauzale și menopauzei decât am crezut? CN:
Absolut, tu o faci. Trebuie să găsiți lucruri care să vă aducă plăcere și bucurie. În mod ironic, disprețuirea în alcool sau alimente provine de la dorința noastră de a ne simți mai bine, deci trebuie să alegeți [lucrurile care vă aduc adevărata bucurie] mai întâi. Și rețineți că gândurile negative, deprimante, declanșează instantaneu o cascadă metabolică a produselor chimice inflamatorii. Gândurile ascunse îți schimbă imediat biochimia spre sănătate. Faceți lucruri care vă aduc bucurie. E atât de simplu. Aflați mai multe în Centrul de menopauză de sănătate zilnică
