Menopauza este sinonimă cu schimbarea. Desigur, cea mai vizibilă schimbare fizică este sfârșitul perioadelor menstruale. Dar cu mult înainte ca acestea să se oprească complet, este posibil să aveți o mare varietate de simptome. Cele mai cunoscute sunt bufeurile, transpirațiile nocturne și schimbările de dispoziție. Aceste simptome se datorează, în parte, schimbării nivelurilor hormonale din organism, o parte normală a acestui proces natural și afectează femeile în mod diferit - de la debilitante la obositoare până la tolerabil sau, pentru unele femei, abia vizibile. schimbările nu sunt întreaga poveste. La fel de important este impactul emoțional pe care menopauza îl poate avea asupra ta. În timp ce multe femei apreciază că nu mai au perioade menstruale și îngrijorătoare despre controlul nașterilor, alții se întreabă identitatea și feminitatea lor. corp, în timp ce altele nu sunt. Mai jos sunt câțiva factori care pot influența modul în care te referi la tine și la ceilalți în timpul menopauzei:
Depresia și anxietatea.
În trecut, modificarea nivelului de hormoni a fost considerată a fi singurul motiv pentru schimbările de dispoziție la femeile care trec prin menopauză . Acum, experiențele de viață, percepțiile și atitudinile sunt considerate factori majori care vă afectează starea de spirit în timpul menopauzei. De exemplu, dacă vă așteptați ca menopauza să fie o experiență neplăcută, ați suferit de depresie în trecut sau sunteți doar stresată în legătură cu schimbarea, este posibil să aveți mai multă șansă de a suferi depresie și anxietate. Atitudinea dvs. vă poate influența bunăstarea emoțională pentru mai bine sau mai rău Vorbiți cu un prieten sau consilier sau luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin pentru femei pentru a lucra la dezvoltarea unei atitudini mai pozitive despre menopauză
Auto-identitate și schimbarea rolurilor
- As o femeie, probabil că ați asumat multe roluri în viața dvs. - soție, profesoară, mama, fiică, soră. O parte din cine sunteți, identitatea dvs., este înfășurată în fiecare dintre aceste roluri. Senzația bună despre tine în multe părți diferite pe care le joci în viața ta poate duce de fapt la mai puține simptome de menopauză. În mod evident, poate fi copleșitoare pentru unele femei din menopauză să se ocupe de o serie de ajustări simultan. În plus față de schimbările din corp, copiii dvs. pot crește și se pot deplasa, iar viața la locul de muncă se poate schimba și ea. Din fericire, nu trebuie să mergeți singur - există o mulțime de sprijin disponibil pentru femeile care trec prin această perioadă de tranziție. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce vă poate ajuta cel mai mult. Sentimente legate de fertilitate.
- Unele femei se distrează, deoarece menopauza marchează sfârșitul vârstei fertile, în timp ce alții se simt ușurați că perioadele lor s-au încheiat. Prietenii sau rudele care au experimentat deja menopauza pot să te ajute să te descurci cu sentimentele tale legate de pierderea fertilității în menopauză Relațiile sexuale și dorința.
- În timp ce unele femei înregistrează o creștere a mișcării sexuale, anxietate asociată cu teama de sarcină, altele suferă o pierdere de sex. Într-un studiu al femeilor din menopauză, participanții au raportat că unitatea lor sexuală a fost semnificativ redusă ca rezultat al uscăciunii vaginale inconfortabile. Dar nu este nevoie să suferi inutil. Multe lubrifiante vaginale, hidratante și alte remedii sunt disponibile peste contra sau prin prescripție pentru a ajuta la combaterea acestui simptom al menopauzei. Și păstrarea liniilor de comunicare deschise cu soțul / soția sau partenerul dvs., vorbind despre sentimentele și nevoile dvs., vă va ajuta să vă adresați oricăror preocupări pe care le aveți și să evitați neînțelegerile. Aspect fizic
- Nu este neobișnuit pentru corpul vostru și imaginea corpului, pentru a schimba în timpul menopauzei; fluctuațiile hormonale pot duce la o redistribuire a greutății corporale și la modificări ale tonusului muscular, iar cu vârsta apar și alte modificări fizice. Acest lucru poate adăuga stres într-un timp deja stresant. Rețineți, totuși, că schimbarea nu este întotdeauna un lucru rău. Acceptarea schimbărilor pe care le aduce menopauza vă poate ajuta să deveniți mai confortabil cu corpul dumneavoastră și vă veți permite să mențineți un nivel mai ridicat al stimei de sine. Continuarea concentrării asupra sănătății dvs. generale prin obținerea unui somn suficient și a exercițiilor fizice pot ajuta, de asemenea, să vă ușurați în această tranziție mai confortabil. Menopauza este o parte inevitabilă, naturală și normală a vieții, iar unele femei întâmpină de fapt schimbarea. Pentru mulți, menopauza asigură o conștientizare crescută a sine și un sentiment mai puternic de identitate personală. Dar dacă sunteți copleșiți de impactul emoțional, fizic sau social al menopauzei, discutați cu medicul dumneavoastră sau alăturați-vă unui grup de sprijin în comunitatea dvs. sau online. Nu a fost niciodată un moment mai bun pentru a ajunge la alții, pentru a-ți împărtăși sentimentele și preocupările legate de menopauză și pentru a beneficia de feedback-ul femeilor care au experimentat deja ceea ce treci astăzi.
