Supraviețuirea morții celor dragi este o parte inevitabilă a trăirii unei vieți îndelungate. Nu știți cum să faceți față cu pierderea, tristețea și sentimentul de a fi singuri vă pot lăsa să vă simțiți adrift și să faceți chiar mai greu procesul de îndurare.
Kathy Cork avea 73 de ani când soțul ei a murit acum trei ani din cauza cancerului de ficat , pancreasul și vezica biliară. Cei doi profesori fuseseră căsătoriți timp de 52 de ani. Ea și soțul ei împărțeau un apartament cu trei dormitoare împreună cu fiica lor în momentul morții sale, așa că, deși Cork nu trebuia să se mute la o nouă reședință, ea știa și că nu putea să rămână acasă toată ziua. > "Mi-e dor de acea persoana care a murit atat de mult - cred ca practic trebuie sa te forti sa iesi", a spus rezidentul Omaha, Neb.
Nu a condus o masina de 10 ani in acel moment , dar ea știa că va trebui să-și relanseze această abilitate. "Eram atât de mândră de mine că m-am întors și am condus. M-am gândit: "Nu pot să fac asta". "
Fiica ei, o asistentă psihiatrică, a fost" salvatorul ei "și a încurajat-o să rămână socială. Kathy spune că e aproape prea ocupată și că o iubește. "Îmi pun podul și fac activități cu grupul văduvelor și cu doamnele Red Hat", a spus ea. "Nu vorbești despre moartea soțului tău, dar știi că au trecut prin aceeași experiență." Dr. L. Bisconti, profesor asociat de psihologie la Universitatea Akron și membru al echipei de cercetare care a urmat 57 de văduve de peste doi ani pentru a-și evalua bunăstarea după pierderile lor. Rezultatele au fost publicate in numarul din august al revistei Death Studies.
"Cand fac cercetari sau vorbesc cu o vaduva, le spun ca nu este normal", a spus Bisconti. În momente diferite, puteai să experimentezi furie, negare, tristețe, dorință, singurătate și chiar fericire sau bucurie față de viața cotidiană și amintiri ale iubitului tău, a spus ea.
A avertizat, de asemenea, să nu pună un timbru strict asupra durerii. "Dacă spui, bine, șase luni se referă la cât durează durerea normală, atunci oamenii cred că ceva e în neregulă cu ei dacă nu se simt mai bine în acest punct sau dacă au zile înainte de atunci când sunt fericiți", a spus ea Evidențiat. În mod tradițional, trădarea sănătoasă a fost caracterizată ca un proces cu un rezultat ca acceptarea. Dar, in realitate, durerea si multele emotii care o varsa si se schimba in zilele de dupa moarte.
Eforturile lui Kathy de a construi o retea sociala sunt in concordanta cu rezultatele cercetarii lui Bisconti, care a constatat ca majoritatea femeilor se descurca bine la cele doua Anul trecut. "Femeile mai în vârstă au un timp mai ușor decât bărbații, pentru că au mulți prieteni văduvi", a explicat Bisconti. Și chiar dacă nu au o rețea existentă de văduve, este relativ ușor pentru ei să găsească astfel de grupuri de femei.
Cum oamenii se întristează sunt foarte individuali și de multe ori depind de circumstanțele în jurul morții lor, a spus Janet Laird, autor al Surviving Widowhood cu Maggie Montclair și Friends, o carte de sfaturi și vinificații construite în jurul experiențelor văduvelor de 65 de ani și mai în vârstă. Soțul lui Laird a murit după o operație de by-pass cvadruplu la vârsta de 49 de ani. Acum, în vârstă de 73 de ani, a spus brusc de moartea sa și faptul că singurele văduve pe care le cunoștea atunci păreau mult mai în vârstă, adăugându-i durerea. Finanțele și sănătatea ta joacă, de asemenea, un rol în cât de bine te descurci cu pierderea ta, a spus ea.
Ajutor pentru Surviving Grief
Chiar dacă s-ar putea să existe zile când simți că nu poți trece mai departe viața, aceste strategii vă vor ajuta să vă procesați durerea și să construiți un nou standard:
• Luați o clasă de durere. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți procesul de întristare și să întâlniți și alți oameni care se confruntă cu pierderea.
•Respiră adânc. Uneori, când vă îndurerați, s-ar putea să fiți tentați să faceți schimbări mari, cum ar fi vânzarea bruscă a casei dvs., sau poate că sentimentele voastre prime vă fac să vă bateți pe ceilalți cu furie și frustrare. Este o idee bună să respirați și să așteptați a doua zi, a spus Bisconti.
• Ai grijă de tine. Chiar și atunci când sunteți îndurerați, faceți efortul de a vă satisface propriile nevoi de sănătate. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți orice condiții de sănătate cronice.
• Setați limitele. "Vorbim despre susținerea socială ca și cum ar fi un lucru foarte bun", a spus Bisconti. Dar, uneori, prietenii și familia pot deveni aroganți, încercând să vă încurajeze să luați măsuri înainte de a vă pregăti. Este bine să le spui, cu bunăvoință și fermitate, că te îndurezi în felul tău și ai aprecia timpul și spațiul pentru a face asta.
• Alăturați-vă unui grup de deces. Vorbind cu alte persoane care se confruntă cu durere vă poate ajuta să vedeți că ceea ce vă confruntați este normal, Laird a subliniat.
• Căutați ajutor profesional de sănătate mintală dacă durerea dvs. este copleșitoare. Majoritatea adulților în vârstă supraviețuiesc durerii cu câteva zile întunecate, dar câțiva au probleme emoționale pe termen lung. Dacă mecanismele de coping nu funcționează pentru dvs. și vă scufundați în depresie, obțineți un ajutor profesional, a spus Bisconti.
• Obțineți sfaturi financiare. În cazul în care soțul dvs. a gestionat toate dvs. de finanțe, este posibil să aveți nevoie pentru a obține informații practice cu privire la gestionarea banilor și a conturilor financiare - uneori, chiar doar plata facturilor. Stresul financiar adaugă doar durere, a remarcat Bisconti. Luați în considerare contactarea unui contabil sau a unui planificator financiar, dacă este necesar.
• Iartă-te. Durerea este doar una dintre emoțiile pe care le-ai putea simți după moarte. Alte emoții pot rula gama de relief (mai ales după o lungă boală sau moarte dureroasă) față de teama că ați "dorit" moartea, pentru a vă îngrijora că nu sunteți un soț suficient de bun - și toate aceste gânduri pot conduce la vinovăție. Eliberați-vă de toate aceste poveri emoționale.
Tânjirea nu poate fi fixată și descrisă cu desăvârșire. Luați inima în observația lui Bisconti că nu există într-adevăr nici o normă. Este călătoria dvs. personală unică - una care vă va duce pe cursul dvs.
