Cum să faci un dormitor pentru astm-friendly

Daly și Newton / Getty Images

Înscrieți-vă pentru viața noastră cu astm newsletter

Vă mulțumim pentru înscrierea! Buletinul informativ de zi cu zi.

Dormitorul poate fi un coșmar de astm, care conține alergeni care declanșează atacuri de astm și reacții alergice. Dar, cu o planificare corectă și cu unele schimbări strategice, puteți elimina vinovații și restabilirea viselor dulci.

Eradicarea acarienilor de praf: Punctul de plecare

O sursă comună de reacții alergice sunt acarienii microscopici de praf care se dezvoltă în țesăturile celor mai "Un mod in care poti reduce acarienii de praf este eliminarea excesului de tesatura din camera ta - si tesatura pe care o ai, trebuie sa te speli saptamanal in apa foarte fierbinte", spune Felicia Rabito, PhD, MPH, asociat profesor la departamentul de epidemiologie al Școlii de Sănătate Publică și Medicină Tropicală Tulane din New Orleans, ceea ce înseamnă spălarea tuturor lenjeriei de pat, a păturilor, a pernălor, a căldurii - în apă fierbinte și uscarea acesteia la cea mai înaltă calitate. pentru a vă proteja complet dormitorul de acarienii de praf, ar trebui să:

Evitați pernele de puf și pantaloni și scoateți covoarele din dormitor Dacă aveți covoare, asigurați-vă că ați aspirat cel puțin de două ori pe săptămână

Înlocuiți căptușit capace si alte furnituri inlocuiti-va cu suprafete dure, cum ar fi lemnul sau plasticul

Investiti in acoperiri cu fermoar si praf pentru saltele si perne si banda peste fermoar cu banda electrica sau cu conducta pentru a evita praful. iar dormitul are loc în dormitorul tău antialergic, nu pe mobilier acoperit cu pânză sau pe perne.

• Țineți copiii să doarmă cu jucării umplute și spălați jucăriile săptămânal în apă caldă
• Neutralizarea altor declanșatoare ale astmului
• Limitarea expunerii la acarienii de praf este primul pas, dar majoritatea persoanelor cu astm bronsic au declanșatoare multiple. Reducerea expunerii la
• toate
• declanșatorii astmului este obiectivul.

Un studiu publicat în martie 2017 în

Journal of Asthma and Alergy a analizat importanța evitării declanșatorilor de interior cum ar fi mucegai, gustări și rozătoare, în plus față de acarienii de praf. În special, umiditatea ridicată duce la agravarea simptomelor de astm, numită exacerbare, deoarece în cazul în care găsiți umiditate, nu vă simțiți doar o creștere a acarienilor de praf, ci și mucegai.

Problema este că a face ceea ce este necesar pentru a elimina atât de mulți alergeni din casă și dormitor poate fi costisitor, adaugă Rabito. Cu toate acestea, puteți prioritiza. De exemplu, unii oameni sunt foarte alergici la excrementele de gândaci, astfel încât pentru ei, eliminarea gândacilor de la domiciliu este importantă. Încercați o abordare în trei direcții pentru combaterea acestor dăunători: Preveniți ca gandacii să intre în casă, unde puteți ajunge la ele și utilizați capcane sau spray-uri pentru a le ucide. De asemenea, puteți reduce alergenii în dormitor pentru a preveni atacurile de astm prin:

Menținerea animalelor de companie din dormitor -

Menținerea umidității sub 50%, deoarece acarienii din praf și mucegai se dezvoltă în condiții de umiditate ridicată.

Înlăturați zgomotul sau vagabonzii care acumulează praf

Îndepărtați sobele de ardere a lemnului acasă

păstrarea ferestrelor închise

• interzicerea fumatului în casa dvs.
• uscarea și repararea zonelor umede sau deteriorate cu apă pentru îndepărtarea mucegaiului și mucegaiului
• Turnarea dormitoarelor în zone fără alergen poate face o diferență reală în sănătatea familiei dvs. și reduce semnificativ riscul unui astm atac. Apoi, puteți să dormiți cu mai multă seriozitate.