Jillian Michaels spune că puteți accelera metabolismul cu timpul, coerența și răbdarea. După ce ați experimentat o varietate de diete, trebuie să permiteți organismului să se adapteze treptat la un punct de setare nou metabolic.
Dacă încercați să scăpați în greutate, setați-vă alocația calorică și nu o variați. Jillian recomandă 1200-1400 de calorii pe zi pentru femei și 1600 pentru bărbați.
Și cel mai bun mod de a vă pompă metabolismul este de a vă exercita. Veți arde calorii în timpul și după antrenament, în timp ce construiți țesut muscular slab, ceea ce accelerează metabolismul în timp. Scopul pentru o ora de exercitiu de cinci zile pe saptamana
Spuneti la revedere pentru dieta yo-yo o data pentru totdeauna!
