Cuprins:
- Diabetul de tip 2: De ce riscul crescut?
- Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de diabet: > Priviți ecranul.
Mai mult de 27 de milioane de adulți din S.U.A. trăiesc în prezent cu diabet de tip 2 - mulți dintre ei minorități etnice - în timp ce alte 86 de milioane au prediabete. Potrivit American Diabetes Association, 15,9% dintre americanii nativi si Alaska Natives traiesc cu diabet; 13,2 la suta din toate non-hispanici americani negru de varsta de 20 sau mai in varsta au boala; 12,8 la suta din Hispanics traiesc cu diabet de tip 2; si 9 la suta din Asia-Americani sunt afectate.
Factorii de stil de viata contribuie cu siguranta la disparitate extrema in diagnosticarea diabetului zaharat intre diferite grupuri etnice. Dar o analiză publicată în aprilie 2012 în BMC Medicine a constatat că trebuie făcute mai multe cercetări pentru a determina cum genetica și metabolismul afectează de asemenea riscul diabetului de diferite grupuri etnice.
Totuși, indiferent de etnia dumneavoastră , nu sunteți în mod necesar destinat să dezvoltați diabetul. Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce riscul.
Diabetul de tip 2: De ce riscul crescut?
În timp ce populația de etnie specifică este cunoscută ca având un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, motivele sunt complicate și nu pe deplin inteles, spune Vivian Fonseca, profesor de medicina si farmacologie, si sef de endocrinologie la Centrul Medical al Universitatii Tulane din New Orleans. "Este probabil genetica, dar nu avem o gena specifica identificata", a spus dr. Spune Fonseca. Alte aspecte, cum ar fi accesul la asistență medicală, precum și obiceiurile culturale, de exerciții fizice și de dietă, joacă, de asemenea, un rol, notează el.
Totuși, cifrele sunt izbitoare. Și nu numai că persoanele din aceste grupuri sunt mai susceptibile de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, dar și ele pot avea un risc mai scăzut de control al zahărului din sânge și complicații mai severe ale diabetului zaharat. De exemplu, afro-americanii cu diabet zaharat au intre doua si patru ori mai multe sanse decat albii non-hispanici de a experimenta probleme renale, orbire sau amputatie. Minoritățile sunt, în general, între două și patru ori mai mari decât albele non-hispanice să moară din cauza diabetului zaharat.
Diabetul de tip 2: pași pentru reducerea riscului
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de diabet: > Priviți ecranul.
Dacă aparțineți sau sunteți descendenți ai uneia dintre grupurile minoritare enumerate mai sus și sunteți supraponderali, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un test de diabet.
- Scopul pentru o greutate corporală sănătoasă. Dacă sunteți supraponderali sau obezi, pierdeți doar 5% din greutatea corporală ar putea reduce riscul de diabet zaharat la jumătate.
- Consumați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fructe și legume. Aflați cum să vă pregătiți alimentele preferate folosind legume proaspete, cereale integrale și fructe. Când au fost chestionați, femeile afro-americane au spus că sunt mai fericiți să adopte diete drăgătoare pentru diabet dacă planul de alimentație include versiuni mai sănătoase ale preferințelor comunității. Discutați cu un dietetician sau un educator pentru diabet despre cum să potriviți alimentele tradiționale într-un program de prevenire a diabetului zaharat.
- Să vă mișcați. Numeroase studii au arătat că exercițiul regulat vă poate reduce riscul de diabet.
- Opriți televizorul. orele petrecute în vizionarea televiziunii se referă direct la riscul de diabet. Încercați să reduceți timpul la mai puțin de două ore pe zi.
- Fii proactiv. Din păcate, studiile au arătat că mulți medici nu sunt suficient de agresivi pentru a se asigura că pacienții minorității lor mențin un control al glicemiei și evită complicațiile diabetului. Nu-ți fie frică să vorbești. În cazul în care zahărul din sânge nu este sub control, adresați-vă medicului dumneavoastră ce altceva trebuie să faceți - dacă aveți nevoie de medicație sau mai multe modificări ale stilului de viață. De asemenea, este posibil să trebuiască să solicitați servicii suplimentare de sănătate în domeniul diabetului zaharat, cum ar fi screening-ul pentru colesterol, examinări oculare, examene pentru picioare și vaccinări pneumococice.
- Adresați-vă depresiei sau anxietății. Un studiu din mai 2008 de 2.902 adulți nativi americani publicat în
- Jurnalul de Psihiatrie Clinică a arătat că, în timp ce depresia nu face o persoană mai probabilă să aibă diabet, face mai dificil pentru persoanele cu diabet pentru a controla nivelul de zahar din sange. Dacă suferiți de depresie sau anxietate, spuneți-i medicului dumneavoastră. Există multe tratamente disponibile pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
