Cum forma corpului afectează riscul diabetului - Centrul de diabet de tip 2 -

Anna Zabella / Shutterstock

Apple sau pere? Întrebarea poate implica o gustare sănătoasă - sau o distincție importantă între formele corpului care afectează riscul de diabet zaharat tip 2.

În general, persoanele cărora li se colectează grăsime pe abdomen - făcându-le să semene cu mere în timp - prezintă un risc mai mare pentru tipul 2 Diabet. Dar vestea bună este că puteți să scăpați de forma voastră.

Excesul de greutate este un factor de risc semnificativ pentru diabet, indiferent de forma dumneavoastră. Pacientii care au un indice de masa corporala mai mare au un risc mai mare [de diabet zaharat], spune Danny Sam, MD, medic intern medic cu Permanente Medical Group din Santa Clara, California, care este specializata in tratamentul diabetului adulta. Indicele de masă corporală (IMC) se calculează prin compararea greutății și a înălțimii.

În timp ce oricare dintre persoanele supraponderale prezintă un risc crescut de diabet zaharat, aceia care transportă multă greutate în plus peste burtă sunt expuși unui risc deosebit. Forma de mere nu vă predispune doar la diabet, ci și la sănătatea inimii slabe.

Identificarea diabetului de tip 2 Corpul de tip

Experții cred că acolo unde stocați excesul de grăsimi pot fi determinate genetic; cu alte cuvinte, dacă mama ta este îngrijorată de topul ei de brioșă, ești șansele să faci același lucru. Și formele corpului care rezultă din depozitele de grăsimi par să prezică riscul de diabet zaharat de tip 2. Poate fi util să cunoașteți termenii pentru categoriile de formă corporală:

• Apple Persoanele ale căror grăsime se colectează în jurul taliei lor pot ajunge la ceea ce se numește formă de mere. Acest tip de corp este, de asemenea, numit "android", iar colectarea de grăsime este uneori denumită "adipozitate centrală".
• Pear În special femeile, grăsimile pot fi atrase de fese și coapse. Vestea bună este că acest tip de distribuție a grăsimilor este mai puțin probabil ca grăsimea abdominală să conducă la rezistența la insulină sau diabetul de tip 2. Aceasta este denumita si forma corpului "ginecoida" sau "gluteofemorala".
• In general Unii oameni colecteaza grasime pretutindeni la o rata destul de uniforma, dar indiferent de forma corpului, cresterea excesului de greutate sau a obezitatii creste riscul diabetului de tip 2 . Faptul că nu vă încadrați nici în formă de mere, nici în forma de pere nu vă lasă complet de cârlig atunci când este vorba de prevenirea diabetului de tip 2 și a altor afecțiuni cronice de sănătate.

Nu sunteți siguri de forma dvs.? Măsoară-ți talia

Unii oameni pot spune prin vedere dacă sunt în formă de mere sau de pară. Dar dacă riscul dvs. de diabet nu este clar dintr-o privire în oglindă, o măsură importantă vă poate ajuta să vă determinați riscul de diabet și boli de inimă: talia dumneavoastră. Dacă sunteți o femeie și talia dvs. este mai mare de 35 de centimetri, aveți un risc crescut de diabet de tip 2. Pentru un om, numărul magic este de 40 de centimetri. În cazul în care măsura de bandă arată că sunteți la sau deasupra acestor numere, este timpul pentru o talie mica.

Escape Your Shape

Vestea bună este că forma corpului tău nu este destinul tău. Există o modalitate de reducere a riscului de diabet zaharat de tip 2: pierdeți greutatea și mențineți o greutate corporală sănătoasă.

Iată pașii pe care îi puteți lua:

• Fiți activi fizic Dr. Sam subliniază faptul că activitatea fizică a a fost demonstrat pentru a ajuta la prevenirea diabetului zaharat și vă va ajuta să vă controlați greutatea. Îmbinați activitățile dvs. pentru a include atât exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, cât și o antrenament în greutate sau o consolidare a miezului, astfel încât să beneficiați de avantajele generale de slăbire
• Urmăriți-vă greutatea Dacă știți deja că sunteți un măr sau o pară, sunt șanse să mai exagerezi. Revenirea la o greutate normală și șederea acolo este cel mai bun pariu pentru eliminarea diabetului zaharat. Dacă aveți dificultăți în ceea ce privește greutatea țintă, discutați cu medicul dumneavoastră.
• Consumați o dietă sănătoasă O dietă hrănitoare, variată, plină cu proteine ​​slabe, cereale integrale, fructe și legume este cel mai bun pariu pentru sănătatea pe termen lung. Dacă sunteți prediabetic sau aveți deja diabet, trebuie să controlați și zahărul din sânge. Urmăriți și planificarea meniurilor cu conținut scăzut de grăsimi, dacă doriți să scăpați de talie.

Dacă forma corpului pe care o vedeți în oglindă nu este locul în care doriți să fie, nu disperați. Cu o anumită muncă puteți să vă bateți riscul de diabet și să vă simțiți și să arătați mai sănătoși.