Spălați-vă pe mâini.
- Realizați atât de des, mai ales după ce ați folosit baie sau atingând obiecte neînsuflețite, cum ar fi robinete de baie și mânerele ușilor, în locuri publice. De asemenea, încercați să nu mai atingeți fața. Suna proasta, dar americanul mediu atinge ochii, nasul, gura sau se confrunta la fiecare 20 de secunde, potrivit lui Gregory Poland, MD, director al Vaccine Research Group de la Clinica Mayo din Rochester, Minn. Du-te la culcare mai devreme
- Aveți nevoie de mult somn pentru a vă menține sistemul imunitar în formă de vârf în această perioadă a anului Consumați alimente sănătoase cu o mulțime de vitamine. mențineți-vă puternic sistemul imunitar. Sezonul rece și al gripei se desfășoară în tandem cu sezonul bomboanelor - de la Halloween la Paste. Deci, faceti un efort sa va umpleti farfuria cu legume la prânz si cina, si gustati pe fructe pe tot parcursul zilei.
- Exercitiu Stim ca nu mai este sezonul de costume de baie, dar faceti tot ce este mai bun pentru a va mentine in timpul lunilor mai reci . Exercițiul regulat este un alt sistem de stimulare a sistemului imunitar, care poate împiedica apariția unor erori reci
- care vă fac rău. Încercați pastile de zinc Dacă vă simțiți o răceală în ciuda eforturilor dvs. prevenirea germenilor, cercetările au arătat că pastilele de zinc ar putea scurta durata rece. Se leaga de particulele virale si ajuta la prevenirea unei replicari ", spune Michael Benninger, MD, de la Clinica Cleveland. "Nu vă va împiedica să vă răcoriți, dar vă poate face frigul mai puțin sever și nu prea lung."
