Ceaiul verde este bun pentru diabetul de tip 2? |

Ceaiul verde are un antioxidant puternic numit polifenol, care îi poate oferi beneficii anti-cancer, antiinflamatoare și colesterol, sugestii de cercetare.Thinkstock

Până acum, ați auzit probabil despre minunile pe care ceaiul verde le poate face pentru un organism. Cercetatorii au studiat rolul potențial al potențialului energetic al nutrienților în stimularea sănătății inimii, în combaterea infecțiilor și chiar în îmbunătățirea funcției creierului, sugerează o revizuire publicată în Medicina Chineză . Dar băutura are, de asemenea, un loc într-o dietă de diabet de tip 2?

Când aveți diabet zaharat de tip 2, celulele corpului dvs. nu mai pot absorbi eficient zahărul din sânge (glucoza), sursa principală de energie a organismului, datorită unei stare numita rezistenta la insulina. Rezistența la insulină conduce la un nivel ridicat al glicemiei (numit hiperglicemie), care crește riscul complicațiilor diabetului zaharat, inclusiv boala cardiacă, insuficiența renală și afectarea nervilor (neuropatia).

Ceea ce alegeți să mâncați și să beți poate să vă afecteze sângele nivelul zaharului dramatic, a subliniat Clinica Mayo. Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan notează că unul dintre principalii factori care determină obezitatea și epidemia de diabet zaharat este adaosul de zahăr - și anume, zahărul adăugat în gume populare, cum ar fi băuturile sport, sucul și sucul de fructe. Este vorba de acest aspect al dietei dvs. unde ceaiul verde poate fi de ajutor in stabilizarea zaharului din sange

Relatii:

Băuturile cele mai bune si cele mai grave pentru diabetul de tip 2 Beneficiile sanatatii bazate pe stiinta Ceaiul verde pentru diabet

Există o multitudine de cercetări privind modul în care ceaiul verde poate ajuta la scăderea în greutate și astfel îi ajută pe cei cu diabet zaharat de tip 2 să-și ia glicemia sub control. Depinde de soi, dar o ceasca verde de ceai verde dintr-o punguta invelita contine 0 calorii, potrivit datelor nutritionale ale Departamentului de Agricultura din SUA. Asta inseamna ca este o alternativa excelenta la bauturile zaharoase si calorice si la bauturile energetice.

"Cand slabesti, cresti sensibilitatea la insulina si vei avea un nivel scazut de zahar din sange", spune Sandra Arevalo, MPH, RDN, educator cu sediul in Hilton Head, Carolina de Sud, si purtator de cuvant al Asociatiei Americane a Educatorilor de Diabet. Un studiu publicat în Jurnalul de Cercetare în Științe Medicale

a analizat diferite doze de ceai verde la 63 de persoane cu diabet zaharat de tip 2. Cercetatorii au descoperit ca consumul de 4 cani pe zi a fost legat de scaderea in greutate si de scaderea tensiunii arteriale. Toby Smithson, RDN, CDE, autorul Diabetul de masa si Nutritia pentru Dummies,

ceai ajuta la reducerea efectelor rezistentei la insulina prin diminuarea digestiei si absorbtiei carbohidratilor. (Catechinele sunt un tip de antioxidant). Un studiu publicat în septembrie 2014 în revista iraniană de științe medicale sugerează că bea în mod regulat ceai verde - participanții au băut o perfuzie de 150 de mililitri de trei ori pe zi timp de patru săptămâni - a avut un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină la persoanele cu diabet zaharat și a crescut nivelul HDL ("bun") al colesterolului. O infuzie de 3 grame de frunze de ceai în 5 uncii de apă este mai puternică decât o ceașcă obișnuită de ceai verde (2 g frunze de ceai preparate în 8 uncii de apă), dar Smithson, care are și sediul în Hilton Head, Carolina de Sud, spune că este posibil să obțineți aceleași beneficii enumerate în studiu, consumând câteva cești de ceai verde obișnuit pe zi. Dar, spune ea, doar ceaiul verde este puțin probabil să controleze nivelul zahărului din sânge și al colesterolului - va trebui să mâncați o dietă echilibrată care are un conținut scăzut de zaharuri, carbohidrați simpli și grăsimi saturate și să vă monitorizați în mod regulat numărul. RELATED: 10 Cauze surprinzătoare ale leagănilor de zahăr din sânge pe care probabil nu știați Ceaiul verde poate reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, sugerează o literatură științifică. Cercetarile din Analele de Medicina Interna

au aratat ca persoanele din Japonia care au baut 6 sau mai multe ceasca de ceai verde pe zi au fost cu 33% mai putin probabil sa dezvolte diabet de tip 2 comparativ cu persoanele care au baut mai putin de 1 cana pe saptamana când se ajustează pentru factorii de confuzie precum vârsta și indicele de masă corporală. Ceaiul verde are un antioxidant puternic numit polifenol, care îi poate oferi beneficii anti-cancer, antiinflamator și colesterol, potrivit unei revizuiri publicate în noiembrie 2014 în

Jurnalul de Prelucrare și Tehnologie Alimentară . Polifenolii provin de la plante și ne ajută să protejăm celulele împotriva daunelor. Ceaiul verde are câteva tipuri diferite, care reprezintă aproximativ 40% din greutatea sa uscată. În plus, ceaiul verde poate avea un efect calmant asupra minții și corpului. Acesta conține aminoacidul L-theanină, despre care Smithson spune că are un efect calmant. Potrivit unui studiu publicat în octombrie 2012 în

Journal of Anthropology Fiziologic , L-theanina poate ajuta la reducerea anxietății și la prevenirea creșterii tensiunii arteriale legate de stres. "Având o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul zaharat, poate adăuga stres și anxietate, băut o cană de ceai verde poate oferi un beneficiu al calmului", adaugă ea.

Cercetătorii au descoperit că ceaiul verde trebuie să bea dacă aveți diabet? sugereaza ca nu exista efecte negative asupra consumului de ceai verde, atata timp cat nu adaugati zahar, spune Winonah Hoffman, RN, manager de asistenta medicala la Austin Regional Clinic din Austin, Texas. Când se tratează persoanele cu diabet zaharat, Hoffman recomandă să nu se adauge niciodată zahăr la băuturi; în schimb, ea sfătuie să bea ceai sau ceai neîndulcit cu alternative de zahăr, cum ar fi stevia. Stevia este un înlocuitor de zahăr care vine din frunzele plantei stevia. Hoffman îi place ca o opțiune pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece are mai puțin de 1 calorie și fără carbohidrați pentru fiecare pachet. Un studiu publicat în jurnalul Apetitul sugerează că îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii utilizați în mod obișnuit de către persoanele cu diabet zaharat (inclusiv aspartam și zaharoză), Stevia a fost singura care a demonstrat scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină după o masă

5 substituenți de zahăr pentru diabetul zaharat de tip 2

Dacă găsiți că ceaiul verde este prea amar, renunțați la mierea sau zahărul de masă (maro sau alb) și alegeți îndulcitorul, cum ar fi stevia. Când bei ceai verde, celălalt lucru pe care trebuie să-l țineți cont este cofeina, care poate afecta glicemia și tensiunea arterială. Acesta din urmă este de interes deosebit pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, care sunt de 2 până la 4 ori mai susceptibile de a muri de boli de inimă în comparație cu persoanele fără diabet de tip 2, potrivit American Heart Association O modalitate bună de a vedea cum răspundeți la cantitatea de cafeină din ceaiul verde este de a vă verifica glicemia înainte de a bea ceaiul și apoi una sau două ore după aceea, spune Smithson. Dacă sunteți încă în intervalul țintă înainte și după, nu ați atins limita. Smithson recomandă, de asemenea, utilizarea unei manșete de tensiune arterială la domiciliu pentru a monitoriza tensiunea arterială.

Vestea bună este că ceaiul verde are mult mai puțin cafeină decât cafeaua sau ceaiul negru. Potrivit Clinicii Mayo, există aproximativ 25 până la 29 de miligrame (mg) pe 8 uncii de ceai verde preparat, comparativ cu 95 până la 165 mg pentru aceeași cantitate de cafea preparată și de 25 până la 48 mg pentru ceaiul negru preparat. corpul dumneavoastră este sensibil la cofeină, ar putea fi o problemă. Acesta este motivul pentru care este important să acordați atenție reacției dvs. individuale. Alte ceaiuri care încearcă să gestioneze mai bine diabetul de tip 2

Diferența dintre ceaiul verde, oolong și ceaiul negru este modul în care sunt procesate. Ceaiul verde este fabricat din frunze proaspete, care sunt aburite pentru a preveni fermentarea. Ceaiul își păstrează culoarea verde și compușii antioxidanți. Ceaiul Oolong este ușor fermentat, iar ceaiul negru este fermentat.

Unii oameni preferă ceaiurile negre sau oolong deoarece sunt mai moi în gust (ceaiul verde poate fi puțin mai amar), spune Hoffman. În comparație cu ceaiul verde, ceaiurile negre și oolong nu au aceleași niveluri antioxidante și au puțină cofeină, dar asta nu înseamnă că sunt o alegere rea.

Dacă sunteți sensibil la cofeina, ceaiurile din plante pot fi un substitut excelent. Acestea nu conțin cofeină și pot fi bogate în aromă. Pe această notă, Arevalo recomandă ceai de scorțișoară pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 - atât pentru gust, cât și pentru posibilele beneficii pentru sănătate (scorțișoara este împachetată cu antioxidanți). Există, de asemenea, unele dovezi că scorțișoară ar putea ajuta la controlul zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 în cantități mai mari.