Probabil știți că antrenorii de fitness Karena Dawn și Katrina Hodgson - adică fetele Tone It Up - slabe și tonifiate, precum și stilul de viață activ, ultra-potrivit pe care îl promovează pe site-ul lor, pe canalul YouTube și pe emisiunea TV reality. Dar acum îi veți cunoaște pentru expertiza lor în bucătărie, datorită acestor rețete bogate în proteine, care vă ajută să rămâneți subțiri, potriviți și plini pe tot parcursul zilei (și sunt complet delicios să faceți boot!)
Pancakes Perfect Fit
Ingrediente:
1 Scoatere / pachet de vanilie Perfect Fit
½ Banana (piure)
½ Linguriță de migdale
Completați complet banana cu lapte de migdale, apoi amestecați ingredientele rămase. Dacă doriți, adăugați o mână de afine la aluat înainte de gătire. Pulverizați tigaia cu spray-ul de gătit, răsuciți căldura medie și scăldați în mod egal. Gatiti cateva minute pana cand veti vedea ca bulele cresc. Îndepărtează cu grijă clătite și gătește-le până la capăt. Serviți cu căpșuni feliate și un picur de sirop de arțar pur. Dacă sunteți de preferat, de sus cu iaurt grecesc, fructe de padure amestecate, fulgi de nucă de cocos și o cramă de scorțișoară
Banane Bread Baruri
Ingrediente:
2 Banane mari Ripe, piure bine
1/2 Cupa făină de nucă de cocos
1 Scoarță / pachet de ciocolată sau vanilie Perfect Fit
1/2 linguriță praf de copt
1 linguriță scorțișoară
1/4 linguriță nucșoară
2 lingură de zahăr de cocos sau stevia
nuca de cocos
2 oua de nuca de cocos
2 oua de nuca de cocos
2 oua de nuca de cocos
Ouale de nuca de cocos
sau nuci tăiate
Instrucțiuni:
Preîncălziți cuptorul la 375 de grade. Combinați proteine perfecte, făină de cocos, zahăr, praf de copt și condimente. Amesteca bine. Îndepărtați ouăle și uleiul de cocos într-un castron separat și adăugați banane dulci. Combinați ingredientele umede și uscate, adăugând apă de nucă de cocos (adăugați puțin mai mult dacă pare prea groasă) și amestecați până când nu mai sunt bulgări înainte de a vă plia în nuci. Utilizați pulverizatorul de gătit organic pentru a unge cu ușurință două tăvi de pâine sau un vas de copt. Se toarna batterul uniform (adancime de aproximativ 1 inch) si se coace timp de 15-20 minute sau pana se face. Dacă se pare că este puțin moale și musculos, continuați copt în trepte de 3 minute sau până când se usucă de-a lungul marginilor. Transferați pâinea pe o farfurie. Răspândiți un strat subțire de lapte de migdale pr unt de arahide deasupra și decorați-l cu stafide sau cu nuci tăiate. Lăsați să se răcească ușor înainte de a tăia în bare și de a servi.
Ingrediente:
2 Cupe de apa de nuca de cocos
1/2 Cupa suc de Aloe Vera
1/2 Avocado
1 Banana congelata felii
1 Scoarță / pachet de vanilie Perfect Fit
1 Cupă de șobolan
1 Semințe de cânepă de lingură
Instrucțiuni:
Adăugați ingrediente la blender. Combinați bine. Faceți 2 porții
După preparare, utilizați-o în decurs de o zi și asigurați-vă că ați răcorit-o.
