LUNI, 3 ianuarie (HealthDay News) - stiloul poate fi mai puternic decat scara atunci cand vine vorba de a scadea in greutate, au descoperit expertii. din gustări și mese este una dintre cele mai bune metode utilizate de dietele cu succes, conform Dr. Christopher J. Mosunic, specialist în managementul greutății și al diabetului de la Greenwich Hospital din Greenwich, Conn.
"Păstrarea unui jurnal de alimente este ca un exercițiu; vă va ajuta mereu să-și piardă [greutatea] dacă o faceți în mod consecvent ", a spus el într-un comunicat de presă al spitalului
" Îmi pot împărți pacienții în două grupe: păzitorii jurnalului de hrană și cei neținuți. sunt de obicei foarte reușite și lucrez cu ei de aproximativ 12 săptămâni. Oamenii care nu sunt oameni pe care i-am văzut cândva timp de un an s ", a declarat Mosunic.
Dieterii care țin jurnalele au mai mult succes deoarece sunt dispuși să recunoască fiecare bucată de mâncare pe care o mănâncă, ceea ce le arată în mod clar câte calorii consumă pe zi, a explicat el. de asemenea, ajuta expertii in greutate si nutritie sa urmareasca obiceiurile de mancare si de comportament ale unei persoane.
"Unul dintre comportamentele cheie pe care le putem identifica si aborda este modul in care se intampla mancarea". "Puteți vedea, uitandu-te la ceva la fel de simplu ca și ceea ce oamenii au mâncat la micul dejun, de ce glucoza lor din sânge scade și se sfârșesc prin prânz în după-amiaza."
Este important să vă păstrați jurnalul de alimente simplu, să înregistrați chiar și cele mai mici cantități de alimente și este cel mai bine să vă împărtășiți jurnalul cu un expert în ceea ce privește pierderea în greutate și nutriție, potrivit lui Mosunic.
Obțineți mai multe strategii de pierdere în greutate, fitness și dietă în Anul Nou de Sănătate, .
