Cu mai puțin de 60 de ani în urmă, 56% din gospodăriile din S.U.A. aveau doar un părinte care lucra în afara casei, lăsând celălalt părinte să gestioneze casa și familia. Astăzi, cu doar 33% din gospodării în această situație, realizarea unui echilibru între viața profesională și cea privată este o provocare pentru mulți. Și nu numai că există mai mulți mame și tații care lucrează acum, dar și ei lucrează mai mult timp decât în deceniile anterioare. Asta-i mai puțin timp pentru viața copiilor și a familiei.
Cu carierele ocupate și responsabilitățile aparent nesfârșite ale familiei, de la curățarea casei până la pregătirea unor mese sănătoase și însoțirea copiilor la activitățile lor, este ușor pentru părinții care muncesc să devină coplesiți , a subliniat și se întreabă dacă este posibil chiar și obținerea unui echilibru corect între viața profesională și viața profesională.
Echilibrul dintre viața profesională și viața profesională: Aveți posibilitatea să aveți ambele persoane
Fiți siguri că mamele și tații lucrează, o viață fericită și o carieră de succes pot fi ale tale simultan. Iată câteva îndrumări simple pentru părinții care lucrează și care doresc să reducă stresul și să maximizeze timpul și energia lor.
- Fii realist în legătură cu ceea ce poți realiza. Nu poți face totul într-o zi. Prioritizați ceea ce este cel mai important și programați totul în următoarele săptămâni. Rutina zilnica nu trebuie sa fie sarcinile de back-to-back; în schimb, asigurați-vă că permite cel puțin o mică doză de timp de nefuncționare.
"A avea un program esențial, iar rutinele ajută tranziția copiilor și problemele de comportament, ajută părinții în gestionarea timpului", spune Arlene Kaufman, directorul Temple Trager Preschool din Louisville, Ky., Și o mamă care a găsit modalități de a echilibra o viață și o carieră agitată. Sfatul ei: "Ia-ți timp pentru tine - fie că e vorba de baie, citește o carte sau lucrează afară."
- Învață cum să spună nu, chiar și la serviciu Pentru a atinge un echilibru sănătos între viața profesională și viața, și tații trebuie adesea să facă alegeri dificile cu privire la responsabilitățile pe care nu le pot lua . "Cea mai practică abordare preventivă este să vă cunoașteți limitele, ceea ce înseamnă să nu spuneți lucruri pe care ați putea dori să le faceți sau care sunt altfel importante, cum ar fi prezența unui fondator. a stabili limite la locul de munca, chiar daca inseamna un progres lent (sau nu). Decide cat de mult poti sa calatoresti sau sa lucrezi tarziu si sa te lipi de el ", spune Scott Ries, profesor asociat de psihiatrie clinica la Universitatea Cincinnati din Ohio.
- Evaluați modul în care vă petreceți timpul. Odată ce ați realizat un program bun, puteți să vă relaxați și să vă relaxați, concentrându-vă asupra a ceea ce vă implică în prezent. "De exemplu, când lucrați, când lucrați acasă, acordați atenție membrilor familiei, poate fi dificil să acordați atenție celui de-al 50-lea joc consecutiv al Candyland, dar copiii știu când sunteți" prezenți "și când sunteți distrasi, "spune Ries, care recomandă citirea Binecuvântările zilnice: lucrarea interioară a părinților minți de Myla și Jon Kabat-Zinn, o carte care prezintă unele idei pentru menținerea unui echilibru între viața profesională și viața de familie. pentru ajutor.
- Pentru ce este o familie? Mamele de lucru, în special, nu ar trebui să se stăpânească singuri peste cina de gătit sau curățarea casei. Pentru a vă ajuta să găsiți acel echilibru esențial între viața profesională și cea privată, transferați o sarcină soțului și copiilor. Activitățile de uz casnic pot dura mai puțin timp și pot fi mai puțin stresante atunci când întreaga familie contribuie. De asemenea, vă recomandăm să angajați pe cineva care să vă ajute la curățare sau la babysitting câteva ore pe săptămână. În cazul în care finanțe permite, tratați-vă și familia dvs. pentru a cina afară sau takeout ocazional. Prin recunoașterea că sunteți om - nu un automat - puteți seta unele limite sanatoase pe programul dvs., care vă va împiedica de spiralare de sub control, ceea ce vor aprecia atât membrii familiei dvs., cât și colegii dvs. Atingerea acestui echilibru între viața profesională și viața personală este accesibilă.
Aflați mai multe în Centrul de sănătate pentru copii de zi cu zi
