Depresia este un sentiment de tristețe care nu dispare timp de două săptămâni sau mai mult și începe să interfereze cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa zi de zi. Unul dintre cele mai comune semne de depresie este o schimbare în cât de mult mâncați. Pentru unele persoane cu depresie, aceasta înseamnă o pierdere a poftei de mâncare, în timp ce pentru alții cantitatea pe care o mâncați poate crește.
"Pierderea poftei de mâncare poate fi un semn precoce al depresiei sau un avertisment al unei recăderi la depresie. , unii oameni nu se pot opri atunci când sunt deprimați ", spune Gary Kennedy, MD, directorul psihiatriei geriatrice la Centrul Medical Montefiore din Bronx, New York. O schimbare brusca de greutate, fie castigarea sau pierderea, poate fi un avertisment de depresie, in special in cineva care are alte simptome de depresie sau o istorie de depresie.
Cum depresia afecteaza apetitul
Schimbari in obiceiurile tale alimentare pot fi legate de alte simptome ale depresiei, cum ar fi oboseala și lipsa de plăcere din activități. Mulți oameni cu depresie pierd atât energie, cât și interes. Aceasta poate include o pierdere a interesului de a mânca. spune dr. Kennedy. "Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru persoanele în vârstă care suferă de depresie, care își pierd interesul de a găti și nu au energia de a pregăti mesele. Pentru alții, greața poate fi un simptom al depresiei și o cauză a pierderii apetitului. În timp ce pierderea poftei de mâncare este un simptom comun al depresiei, sentimentele de tristețe sau de lipsă de valoare pot face ca unii oameni să se mânce prea mult. Depresia poate duce, de asemenea, la consumul emoțional, un eveniment comun în care necesitatea de a mânca nu este asociată cu foamea fizică ", spune Debra J. Johnston, RD, manager de servicii culinare la Remuda Ranch, un centru de tratament al tulburărilor alimentare din Wickenburg, Ariz . "In schimb, mancatul emotional se mananca ca raspuns la foamea emotionala. Atunci cand pacientii mananca ca raspuns la emotii, ele sunt indulcite de mancare, pe masura ce schimba echilibrul chimic in creier, produce un sentiment de plinitate mai confortabil decat stomacul gol si imbunatateste starea de spirit prin asociere pozitiva cu vremuri mai fericite.
Cand trebuie sa vorbesti cu un doctor?
Diferitele persoane cu depresie au simptome diferite, dar o schimbare brusca a apetitului este un semn comun al depresiei, să nu fie ignorate. Aici sunt semne de avertizare pe care ar trebui să le spuneți medicului dumneavoastră:
O schimbare a apetitului împreună cu alte simptome, cum ar fi tristețe, vină, pierderea interesului pentru activitățile pe care le-ați avut odată, modificări ale somnului sau simptome digestive precum constipație sau greață
- Mâncați pentru a evita să vă gândiți la problemele dvs. sau să vă evitați sentimentele sau să mâncați, chiar dacă nu vă este foame
- Orice modificare a obiceiurilor alimentare sau o schimbare semnificativă a greutății dumneavoastră, mai ales dacă aveți o istorie de depresie. Persoanele cu depresie pot suferi o pierdere in greutate severa care poate fi periculoasa pentru sanatatea lor fizica, avertizeaza Kennedy.
- Orice ganduri de moarte sau sinucidere; dacă se întâmplă acest lucru, spuneți imediat medicului dumneavoastră
- Menținerea unei diete sănătoase pentru depresie
Încercarea de a vă menține obiceiurile obișnuite de a mânca și de a mânca o dietă sănătoasă vă poate ajuta să gestionați depresia. "Nu există o dietă cu depresie care să vindece sau să prevină depresia clinică, dar există cercetări care să arate că unele diete sunt mai bune decât altele pentru depresie", spune Kennedy. Aceste sfaturi privind nutriția pot ajuta la:
Dieta mediteraneană
- "Există unele cercetări care să susțină faptul că o dietă mediteraneană, bogată în fructe, nuci, leguminoase și ulei de măsline și scăzută în grăsimi saturate, scade riscul de depresie ", spune Kennedy Acizii grasi Omega-3
- . Aceste substante se gasesc in petele de apa rece si s-au dovedit a fi importante in functionarea creierului. Unele studii arată că acestea pot spori răspunsul unei persoane la medicamente antidepresive. Vitaminele și substanțele nutritive
- "Cercetările arată că deficiența nutrienților, cum ar fi vitamina B12, vitamina B6 și triptofan, poate avea un efect negativ asupra stării de spirit, prin urmare, nutriția necorespunzătoare care rezultă din pierderea poftei de mâncare poate exacerba depresia", explică Johnston . Suport nutrițional
- Este posibil să doriți să discutați cu un dietetician despre obiceiurile dvs. alimentare. "Un dietetician poate ajuta pe cineva cu depresie creând un plan de masă echilibrat din punct de vedere nutrițional, care ține cont de nevoile individuale ale pacientului", spune Johnston. "De exemplu, pacientul deprimat poate să nu aibă energia sau dorința de a pregăti o masă. Dieteticienii vor lua în considerare acest lucru și vor crea meniuri care să utilizeze alimente ușor de preparat". Persoanele cu depresie severă care suferă o pierdere a poftei de mâncare pot avea nevoie de suplimente nutritive pentru a preveni scăderea în greutate și deficitul de nutrienți. Informați medicul despre schimbări semnificative ale greutății dumneavoastră și orice alte simptome de depresie. Dacă ați fost diagnosticat cu depresie, o schimbare a obiceiurilor alimentare ar putea însemna că depresia se agravează. Lucrările de tratare, astfel încât să nu ignorați aceste posibile semne de avertizare de depresie.
