Cuprins:
Nivelul de testosteron nu este o prioritate pentru corpul dvs. atunci când vă aflați într-o situație de zbor sau luptă. mare pentru supraviețuire, ceea ce corpul are nevoie este cortizolul hormonului de stres. Cel puțin așa au arătat unele studii. În timpul evoluției omului, angajarea în comportamente încurajate de testosteron, cum ar fi împerecherea, ar fi putut fi dezastruoasă dacă un tigru cu un saber ar fi fost înrădăcinat în peștera omului.
" Aceasta poate fi adevarata, dar exista un vechi fierastrau in cercetare pe care trebuie sa-l amintiti ", spune Daniel Shoskes, MD, un urolog la Clinica Cleveland. "Asociatia nu este egala cu cauzalitatea.Există foarte puține dovezi că stresul scade testosteronul și chiar mai puține dovezi că scăderea stresului va duce la creșterea testosteronului.Asta se spune că știm că stresul acut și cronic are efecte fiziologice asupra corpului. ar putea ajuta cu simptome scăzute de testosteron cum ar fi scăderea libidoului, scăderea energiei și depresia ".
Ceea ce arată unele cercetări despre stres și scăzut T
De-a lungul anilor, unele studii au sugerat că hormonul de stres cortizol și hormonul sexual testosteron lucrează unul împotriva celuilalt. Acest lucru a dus la teoria că stresul poate cauza infertilitate și pierderea libidoului la bărbați prin inhibarea testosteronului.
Un studiu publicat în jurnalul
Hormoni și comportament
oferă noi dovezi pentru ceea ce se numește axa hormonală a testosteronului cortizol . Cercetătorii au măsurat nivelele de hormoni la 57 de bărbați care s-au luptat unul împotriva celuilalt în competiția one-on-one. Nivelele lor de cortizol și de testosteron au fost măsurate după ce au concurat. Cei care au pierdut au fost întrebați dacă vor să concureze din nou. Toți bărbații care au scăzut au avut un nivel ridicat de cortizol și au avut o scădere semnificativă a testosteronului lor. Cercetătorii cred că acesta este un răspuns hormonal care pregătește organismul să răspundă la stres prin scăparea pericolului. După cum spune dr. Shoskes, este greu să găsești dovezi greșite că creșterea testosteronului va reduce stresul, dar se pare că de lucru pentru cobai de sex masculin. Un studiu publicat în Journal of Physiology
a constatat că nivelurile ridicate de stres la cobai au ca rezultat cortizol ridicat, scăderea testosteronului și creșterea comportamentului de anxietate. Când s-au administrat terapie de substituție cu testosteron, comportamentele lor de anxietate au dispărut. Simptomele scăzute de T și Stresul Simptomele care sunt comune stresului și testosteronului scăzut includ:
Pierderea interesului pentru sex
Oboseală
- Probleme de somn
- Senzație de deprimare
- Lipsă de energie și de interes
- Iritabilitate
- "Este greu de știut dacă aceste simptome sunt datorate stresului sau testosteron scăzut deoarece nivelurile de testosteron au o gamă largă de normale, și se schimbă pe parcursul zilei ", spune Shoskes. "Există o idee populară că, dacă aveți aceste simptome comune, iar testosteronul este puțin scăzut, simptomele trebuie să fie cauzate de scăderea testosteronului. Dar mulți bărbați mai în vârstă au testosteron scăzut și nu au simptome". > Mai puțină stres, mai puține simptome de scăzut T
- "Ideea că puteți reduce stresul, crește testosteronul și deveniți o fiară în pat este, probabil, prostii, dar este bine pentru tine să reduci stresul. pentru reducerea stresului este de a nu vă mai îngrijorați de testosteronul dvs. ", spune Shoskes.
La fel ca stresul și simptomele scăzute ale testosteronului sunt adesea similare, aceștia împărtășesc, de asemenea, unele schimbări ale stilului de viață care pot ajuta la scăderea stresului și îmbunătățirea sănătății sexuale:
Nu consumati alcool si cafeina
Nu folositi medicamente pentru a scapa de stres.
- Mancati o dieta sanatoasa
- Obtineti somn suficient
- Aflati modalități de relaxare și de reducere a stresului
- Stabiliți obiective realiste
- Solicitați ajutor dacă vă luptați.
- S-ar putea să încercați, de asemenea, să pierdeți unele greutate dacă sunteți supraponderali și aveți probleme de sănătate sexuală. Disfuncția erectilă poate sau nu poate fi un simptom al testosteronului scăzut, dar poate provoca stres.
- Un studiu publicat în
- Jurnalul de Medicină Sexuală
- a constatat că, atunci când 31 de bărbați obezi cu diabet zaharat de tip 2 au fost supuși unei diete de reducere a greutății timp de opt săptămâni, disfuncția erectilă a scăzut, iar dorința sexuală a crescut rapid. După opt săptămâni, circumferința taliei și greutatea lor au scăzut cu aproximativ 5 până la 10%.
Stresul și testosteronul scăzut împărtășesc multe simptome și pot fi legate de cortizolul hormonului de stres. Există unele dovezi că nivelurile ridicate de cortizol scad testosteronul, dar nu multe dovezi că luarea testosteronului va reduce stresul sau că reducerea stresului va ridica testosteronul. Dar reducerea stresului cu schimbări de stil de viață sănătos este întotdeauna o idee bună și poate chiar să vă îmbunătățiți viața sexuală.
