Pentru persoanele cu dureri la genunchi, alegerea încălțămintei implică mai mult decât alegerea culorii și dimensiunii potrivite. Asta pentru că încălțămintea poate afecta sănătatea genunchiului. "Sa demonstrat că genul de pantofi pe care îl purtați poate afecta încărcătura pusă pe articulațiile genunchiului, ceea ce face ca durerile genunchiului să fie mai bune sau mai proaste", spune Steven Stuchin, MD, director de chirurgie ortopedică la Spitalul de Boli Comune NYU din New York City. Pentru a minimiza durerea genunchiului, faceți cumpărături pentru încălțăminte cu următoarele sfaturi:
- Căutați încălțăminte bine căptușită. Acest lucru va ajuta la prevenirea șocului genunchiului. "Este un pic ca mersul pe perne", spune dr. Stuchin. "Pantofii cu amortizare bună pot absorbi impactul piciorului care lovește pământul, împiedicând astfel șocul să ajungă până la genunchi". Pantofii bine căptușiți vor contribui, de asemenea, la diminuarea impactului mersului pe suprafețe dure, cum ar fi trotuarele din beton.
- Verificați talpa Mijloacele medii de firmă ajută la reducerea excesului de viteză - un tip de mers comun la persoanele cu arcade scăzute. "Supraponarea determină piciorul și genunchiul inferior să se rotească în interior de fiecare dată când piciorul atinge pământul", spune Elizabeth Kurtz, DPM, un podiatrist din Chicago și purtător de cuvânt al Asociației Medicale Podiatrice Americane. Această rotire în interior poate provoca tulpina genunchiului și durere. (În cazul în care pantofii vechi au uzură excesivă pe părțile interioare sau dacă tocurile se înclină spre interior, acesta este un semn pe care îl depășiți.)
- Luați în considerare purtarea de pantofi sport Pe lângă amortizarea suplimentară, încălțămintea destinată să funcționeze și fitness de multe ori are controlul mișcării și caracteristicile de stabilitate pentru a controla rotația interioară a piciorului, piciorului inferior și a genunchiului. "Pantofii obișnuiți au rareori aceste caracteristici", spune dr. Kurtz. Exemple de astfel de caracteristici includ căști fermecătoare, posturi laterale pentru suport lateral și tobe de mijloc care sunt construite pentru a menține piciorul în poziția corectă atunci când mergeți.
- Ștergeți cu tocurile înalte Stilettos poate fi elegant, dar ele nu conduc la sănătatea genunchiului. "Studiile arată că tocile înalte plasează suficientă forță pe genunchi pentru a conduce la traume și dureri semnificative la genunchi", spune Stuchin. De fapt, un studiu efectuat de Harvard asupra purtătorilor de călcâi a constatat că forța pe genunchi a fost cu 23% mai mare la femeia care purta tocuri înalte comparativ cu femeile desculte.
- Purtați pompe moderate. ca pompe, poate provoca stres la genunchi. Cand cercetatorii de la Universitatea din Virginia au efectuat un studiu controlat randomizat, comparand femeile purtand pantofi cu tocurile de 1,5 cm si femeile purtand apartamente, rezultatele au aratat ca presiunea exercitata asupra genunchiului a fost cu 14% mai mare la purtatorii pompelor. > Orteza pantofilor (inserții turnate) poate ajuta la ameliorarea durerii genunchiului prin adăugarea de amortizare. "Anumite tipuri de orteziene pot ajuta de asemenea la menținerea piciorului în poziție, reducând rotația excesivă spre interior", spune Kurtz. O recenta revizuire de catre Universitatea Columbia a studiilor medicale pe acest subiect a concluzionat ca lateral inconjurat (pe partea exterioara a REPLACEiei) orteziile pantofilor imbunatateste simptomele la pacientii cu osteoartrita dureroasa, care dezactiveaza genunchiul. Ortopatiile sunt vândute la numeroase magazine de pantofi. Acestea pot fi, de asemenea, proiectate special de către podiatri pentru pacienții care suferă de probleme la genunchi. Linia de jos: dacă tratați picioarele dvs. în mod corespunzător, genunchii vor beneficia de asemenea. Alegerea încălțămintei potrivite vă poate ajuta să vă deplasați cu activitățile zilnice cu picioare fericite și dureri de genunchi mai puțin pentru a vă încetini.
