După intervenția chirurgicală pentru pierderea în greutate (WLS), va trebui să vă adaptați stilul de viață pentru a vă ajuta să scăpați și să vă mențineți în greutate. Includerea exercițiilor regulate în rutina dvs. este o ajustare recomandată pentru majoritatea persoanelor care au avut WLS.
Chirurgia bariatrică: Beneficiile exercițiului
Mulți pacienți cu WLS nu au putut să-și exercite procedurile înainte de procedurile lor din cauza condițiilor de sănătate legate de obezitate cum ar fi probleme de respirație, dureri articulare și afecțiuni cardiace. Dar exercitiile fizice vor deveni mai usoare pe masura ce vei pierde in greutate.
Echipa medicala va evalua cu atentie sanatatea dupa interventia chirurgicala pentru pierderea in greutate si va recomanda o rutina de exercitii care sa fie sigura si eficienta. parte esențială a planului de gestionare după intervenția chirurgicală pentru pierderea în greutate. A deveni mai activă are următoarele beneficii:
Promovează scăderea în greutate
- Persoanele care își exercită după o intervenție chirurgicală bariatrică au mai multe șanse să piardă cu greutate și să o păstreze. rapid, s-ar putea să pierzi prea mult masa musculară. Exercițiul este o modalitate bună de a scăpa de grăsime în timp ce vă păstrați și construiți masa musculară. Dați mai multă energie
- Oamenii care fac exerciții descoperă că au mai multă energie decât cei care sunt inactivi Reduce tensiunea arterială.
- Dacă tensiunea arterială ridicată este o problemă pentru dvs., exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă controlați nivelul tensiunii arteriale Îmbunătățește dispoziția dvs.
- Exercițiile regulate vă pot ajuta să vă ridicați starea de spirit, și stresul de luptă Îți păstrează oasele puternice
- Pierzând multă greutate pe o perioadă scurtă de timp poate duce la pierderea osoasă la unii oameni. Când faceți exerciții, puteți să compensați o parte din pierderea osoasă și chiar să vă consolidați oasele. Îți întărește imunitatea.
- Exercitarea în mod regulat poate stimula sistemul imunitar, ajutându-vă organismul să lupte mai eficient împotriva bolilor. Chirurgia bariatrică: ce exerciții lucrează
- Echipa medicală vă va ajuta să creați un plan de exerciții care să funcționeze pentru dvs. Este o idee bună să lucrați cu un terapeut fizic sau un specialist în exerciții pentru a învăța noi exerciții și pentru a vă asigura că le faceți corect. Următoarele exerciții sunt adesea recomandate persoanelor care au avut operații de scădere în greutate:
Mersul pe jos
Plimbarea este un exercițiu excelent de făcut după o intervenție chirurgicală bariatrică și mulți oameni pot merge în curând după o intervenție chirurgicală - în timp ce sunt încă în spital. De fapt, ridicarea și deplasarea cât mai mult posibil în primele câteva săptămâni după operație este o parte importantă a recuperării dvs.
Echilibrarea bicicletei
- Călătoria staționară cu bicicleta este un exercițiu de impact redus care poate crește rezistenta ta dupa interventia chirurgicala bariatrica. Pe măsură ce vă îmbunătați stilul de fitness, puteți decide să faceți progrese la ciclismul în aer liber, de asemenea. Lucrări de uz casnic și grădinărit
- Doar acționarea în jurul casei dumneavoastră făcând gospodărie și grădinărit este o modalitate eficientă de a vă exersa. . Pe măsură ce rezistența dvs. se îmbunătățește și puteți tolera mai mult exercițiu, puteți începe să includeți exerciții mai viguroase, cum ar fi cățăratul în trepte, în exercițiul dvs. de exerciții
- Exerciții de întărire Formarea de rezistență poate păstra și construi până la masa musculară. Terapistul fizic sau instructorul fizic vă poate ajuta să creați o rutină care să vă exercite grupurile musculare majore de două până la trei ori pe săptămână.
- Extensie Exercițiile de flexibilitate vă pot ajuta să vă măriți mișcarea și să vă exersați articulațiile. .
- Făcând ceva ce vă place este o modalitate excelentă de a vă menține o rutină regulată de exerciții fizice. Găsiți astfel activități care vă plac, cum ar fi jocul de tenis, înotul sau grădinăritul și adăugați-le în programul dvs. de exerciții. Rezistența și capacitatea de a vă exercita cel mai probabil se vor îmbunătăți după intervenția chirurgicală, dar nu se va întâmpla peste noapte. Lucrați cu echipa medicală pentru a vă construi în siguranță activitatea de rutină în timp. În cele din urmă, obiectivul dvs. ar trebui să fie acela de a efectua zilnic 30 de minute de exerciții moderate - cum ar fi mersul pe jos, scări în picioare sau ciclism.
