Cuprins:
Key Takeaways
Colorarea permite adulților să se concentreze asupra prezentului, în trecut sau în viitor
Asigurați-vă că ați deconectat în timp ce vă culoarea, astfel că sunteți complet scufundat în activitate.
Ați observat cum arată copii pașnici și relaxați în timp ce aceștia se colorează? Există substanță în spatele acestei activități aparent de copilărești. Experții spun că colorarea poate fi o modalitate excelentă de a te relaxa - în special pentru adulți.
În ultimele luni, a existat un interes tot mai mare pentru cărțile de colorat pentru adulți, cu o acoperire din ce în ce mai mare a mass-mediei și vânzări cu amazon pe Amazon.com. Pinterest a jucat, de asemenea, un rol, cu mai multe tablouri de colorat pentru adulți, care se mândresc cu opere de artă vibrante și cu șabloane imprimabile gratuite.
Deci, ce este de colorat, care atrage atât de mulți adulți? Raspunsul constă în modul în care reacționezi când colorezi.
"O modalitate de a privi sănătatea mintală este să fii pe deplin prezent, absorbită mental și angajată în ceea ce faci în acest moment", spune Chris Aiken, MD, un instructor in psihiatrie clinica la Universitatea Wake Forest Scoala de Medicina si director al Mood Tratament Center in Winston-Salem, Carolina de Nord. "Orice activitate care face asta îți va îmbunătăți sănătatea mintală." Aceste tipuri de activități - cum ar fi sportul sau conducerea - vă permit să ieșiți din zonă. Pur și simplu vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în acel moment, împingând alte gânduri, temeri și neliniști. Acest lucru provoacă un efect calmant, de ameliorare a stresului. "Întreaga idee care se concentrează asupra unui singur lucru pentru o perioadă lungă de timp este să ne aducă în prezent", spune dr. Kimberly Wulfert, psiholog clinic din Ventura, California . "Trecutul nu există. Viitorul nu există. Întreaga noastră conștiință este adusă în ceea ce se întâmplă la acel moment dat. "
Efectele meditative ale colorării
Puteți profita de beneficiile meditative ale colorării acordând atenție detaliilor activității, notează dr. Wulfert. "În colorare, aveți această senzație fizică a instrumentului pe care îl utilizați atingând hârtia. Aveți, de asemenea, senzația în mâinile și degetele care țineți acest instrument și vă deplasați în diferite ritmuri pe măsură ce completați spațiul ", spune ea, adăugând că" sunteți atenți și când vă deplasați într-o manieră ritmică pentru o perioadă extinsă care devine o meditație. "
În timp ce unii oameni pot avea probleme cu meditația tradițională - care se concentrează în cea mai mare parte asupra liniștii și concentrându-se pe respirație - colorarea oferă o priză pentru a medita și a face ceva fizic. "Culoarea oferă o structură," spune Wulfert. "Aveți tăcere, dar aveți ceva să-l umpleți, ceea ce poate face pe unii oameni mai confortabili".
Relații:
6 Remedii ieftine, naturale și anxietate rapidă au fost încă studiate într-un cadru științific, un mic studiu arată că fiind artistic poate îmbunătăți sănătatea mintală. Cercetătorii au descoperit că, în rândul persoanelor cu depresie majoră, persoanele considerate a avea caracterul "deschidere" - cu caracteristici deosebite, cum ar fi artistice, vise și imaginative, aventuroase și neconvenționale - par să răspundă mai bine tratamentului. Aiken afirmă că aceste constatări sugerează că oamenii ar putea dori să se împotrivească convenției în timpul colorării și să meargă în afara liniilor, ca să spunem așa.
"Depresia este opusul creativității", spune Aiken. "Se spune că persoana face lucruri la fel în fiecare zi. Nu țineți niciun risc. Nu face nimic nou. Nu vă gândiți în afara cutiei. Rămâi în patul tău. Rămâi în camera ta. Nu încercați nimic. Și dacă ai fi aventuros sau creativ, cu siguranță te vei contracara cu depresia. "
Sfaturi privind colorarea pentru scutirea stresului
Dacă sunteți curios să vedeți dacă colorarea pentru adulți va avea un efect calmant asupra dvs., Wulfert sugerează că ați încercat activitatea cu un prieten, dar asigurați-vă că nu vă vorbiți unul cu celălalt și că vă concentrați asupra sarcinii de care aveți nevoie. "Dacă o faci cu cineva și o faci în mod intenționat, pune un cronometru pe așa că este neîntrerupt", spune ea. "Nu este vorba despre cât de departe ai ajuns sau cât de mult ai făcut de la fotografie. Nimic nu contează deloc. Este procesul. Te scoate din cap si in corpul tau si concentrandu-te asupra colorarii ", spune Wulfert.
