Cuprins:
- Nu ratați acest lucru
- Cel mai bun lucru pe care-l poți face pentru memorie este să-ți duci hormonul tiroidian la un nivel sănătos și asta înseamnă să-ți iei medicamentul în mod regulat și corect și să te întorci la medicul tău pentru urmărire pentru a fi siguri că luați doza corectă, spune Zonszein. Asociația Americană de Tiroidian spune că este bine să-ți iei hormonul tiroidian pe stomacul gol în fiecare zi și să nu-l întrerupeți fără să vorbești mai întâi cu doctorul tău.
Nu ratați acest lucru
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri zilnice de sănătate
uitând unde ați lăsat cheile, având un nume care vă alunecă din minte, se luptă să se concentreze - acestea pot toate acestea fac parte din tulburarea de ceata creierului sau probleme de memorie legate de hipotiroidism.
Hormonul tiroidian regleaza metabolismul in fiecare organ al corpului, inclusiv in creier. Când hormonul tiroidian este scăzut, acesta poate afecta durata memoriei și capacitatea de a se concentra.
Pentru multe persoane, ceață a creierului este un simptom trecătoare. Când hipotiroidismul este diagnosticat și tratat devreme, procesele metabolice se normalizează și este posibil să nu aveți o problemă cu problemele legate de memorie sau alte simptome care pot provoca hipotiroidismul, spune Joel Zonszein, MD, endocrinolog și director al Centrului Clinic de Diabet la Montefiore Medical Center din New York .
Dar dacă nu luați medicamente și continuați să aveți un nivel foarte scăzut al hormonului tiroidian, puteți ajunge la hipotiroidism sever sau persistent, ceea ce poate provoca multe modificări ale corpului. În plus față de creșterea în greutate, umflarea și modificările vasculare, simptomele hipotiroidismului pot include probleme cognitive. Dar acestea sunt cazuri extreme, adaugă Dr. Zonszein.
Vestea bună: Este foarte ușor să vă testați hormonul tiroidian și testele sunt suficient de sensibile pentru ca medicul dumneavoastră să știe dacă luați cantitatea potrivită de medicamente spune. De aceea, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele simptome ale hipotiroidismului, faceți test și luați-vă tratamentul, dacă este necesar. "Dacă vom înlocui corect tiroida, problemele de memorie nu ar trebui să fie un factor", spune Zonszein.
Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei
Dacă întâmpinați probleme cognitive legate de hipotiroidism, încercați cele nouă strategii pentru a îmbunătăți memoria și
Cel mai bun lucru pe care-l poți face pentru memorie este să-ți duci hormonul tiroidian la un nivel sănătos și asta înseamnă să-ți iei medicamentul în mod regulat și corect și să te întorci la medicul tău pentru urmărire pentru a fi siguri că luați doza corectă, spune Zonszein. Asociația Americană de Tiroidian spune că este bine să-ți iei hormonul tiroidian pe stomacul gol în fiecare zi și să nu-l întrerupeți fără să vorbești mai întâi cu doctorul tău.
Ieși din casă și te mișca.
Starea activă are un efect important asupra creierului, așa că ține pasul cu hobby-urile și activitățile sociale, împreună cu exercițiile fizice. Activitatea fizică este asociată cu un creier mai bun, potrivit Institutului Național pentru îmbătrânire (NIA). Un studiu publicat în septembrie 2013 în Psihologie și îmbătrânire
a constatat că 15 minute de exerciții moderat intense pe o bicicletă staționară au îmbunătățit performanțele oamenilor în ceea ce privește sarcinile de memorie Obțineți un somn bun Somnul profund pentru a vă menține creierul să funcționeze bine, spune Zonszein Joacă jocuri de memorie
Tot ceea ce ține munca minții tale, inclusiv jocurile pe computer concepute pentru a-ți face creierul mai clar, este o idee bună. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat.
Acordați-vă atenția asupra unui singur lucru, eliminați distragerile ca TV și încercați să nu vă lăsați să vă deranjeze la alte lucruri. Când te concentrezi astfel, vei fi mai probabil să te concentrezi și să-ți amintești ce faci, notează Asociația Americană de Psihologie. Ține-te la un program.
Când faci ceva în același timp zi și în aceeași ordine, va fi mai ușor să vă amintiți. Utilizați instrumentele pentru a vă ajuta să vă amintiți.
Dacă ceața creierului vă uită întâlniri, utilizați unelte cum ar fi liste de sarcini, note lipicioase, mementouri pe telefon , sau un calendar de perete mare care vă ajută să rămâneți pe drum, recomandă NIA
Păstrați-vă cheile, portofelul, punga, ochelarii, calendarul de zi și telefonul în același loc, astfel încât să aveți mai puține șanse să le înșelați Repetați numele și alte informații importante.
Când vă întâlniți pe cineva nou sau dacă un doctor vă oferă informații importante despre sănătatea dumneavoastră, repetarea informațiilor înapoi la persoană sau în mintea dvs. de câteva ori vă poate ajuta să vă amintiți, notează Zonszein. Problemele tiroidiene pot dura o viață , deci înseamnă că va trebui să continuați să luați medicamente și să vă vedeți medicul pentru a vă asigura că nivelul dumneavoastră rămâne sănătos. Dar luarea acelor pași pentru a obține tratament înseamnă, de asemenea, că problemele de memorie legate de hipotiroidism nu vor dura.
