Cuprins:
Nu ratați aceasta
Inregistreaza-te pentru viata noastra cu Newsletter
Va multumim pentru inscriere!
Inregistreaza-te pentru mai multe buletine informative de zi cu zi. starea cronică dureroasă și potențială, cum ar fi spondilita anchilozantă (AS), vă poate crește riscul de apariție a depresiei, spune Susan Goodman, MD, reumatolog la Spitalul de Chirurgie Specială din New York City. De fapt, cercetările publicate în martie 2016 în
Journal of Rheumatology au constatat că persoanele nou diagnosticate cu AS prezintă un risc mai mare pentru tulburările depresive decât cei care nu au AS. anxietate la persoanele cu AS pot fi legate de boala in sine, in conformitate cu Dr. Goodman. In timp ce simptomele AS variaza de la o persoana la alta, multi experienta durere si rigiditate, in special in gat si spate, Spondylitis Association of America rapoarte, si durerea este un contribuitor semnificativ la depresie, Goodman spune. În plus, durerea din această afecțiune vă poate menține noaptea și în timp ce dificultatea de a dormi poate fi un semn al depresiei, poate fi, de asemenea, o cauză a depresiei, potrivit Arthritis Research UK și Asociației Americane Tehnologii Sleep
Ratele superioare ale depresiei și anxietății pot fi, de asemenea, legate de impactul schimbător de viață pe care îl poate avea asupra familiei și a rolurilor dvs. sociale și de lucru, notează Adena Batterman, LCSW, senior manager al Asociației de Suport pentru Artrită Inflamatorie Programe de educație la Spitalul de Chirurgie Specială din New York City. "În funcție de severitatea bolii, indivizii pot întâmpina dificultăți în activitățile și activitățile de zi cu zi", explică ea. "Aceste schimbări profunde pot contribui la sentimentele de tristețe, frustrare și pierdere." Pași pentru o mai bună sănătate mintală Tratamentul AS vă poate ușura durerea, nu numai că te face să te simți mai bine, dar și să reduci șansele de a deveni depresiv, Goodman spune. De aceea, acordarea atenției sănătății dvs. emoționale ar trebui să facă parte din planul de management AS dvs.
Iată cum să vă îngrijiți mai bine starea fizică și perspectiva emoțională în același timp:
Exercitarea
Exercițiul vă poate ajuta reduce rigiditatea și menține mobilitatea, potrivit Societății Naționale de Spondilită Anchilozantă. Un beneficiu suplimentar este ca exercitiile afecteaza pozitiv starea de spirit, Batterman spune. Exercitiile elibereaza endorfine, analgezice naturale, de asemenea cunoscute sub numele de hormoni de simt bine, potrivit Asociatiei Americane de Anxietate si Depresie.
Persoanele cu AS frecvent se plang de somn deranjat, care poate contribui la depresie si anxietate, Batterman spune. "Igiena bună a somnului și obiceiurile și tratamentul cauzelor care stau la baza tulburărilor de somn sunt esențiale", spune ea. Transformați dormitorul într-un sanctuar rece, întunecat și liniștit. Nicio electronică. Urmați-vă un program zilnic de dormit / programare, Goodman spune
educați-vă. Aflați tot ce puteți despre AS. Multe persoane cu AS nu au toate informațiile de care au nevoie cu privire la boala lor, potrivit unui studiu publicat în decembrie 2014 în
PLOS ONE . "Fără informații adecvate, vă puteți simți copleșiți de enormitatea necunoscutului , Spune Batterman. Dar, având acces la informațiile cele mai recente și mai exacte, vă pot ajuta să vă recâștigați un sentiment de control și să vă faceți mai încrezători în capacitatea dumneavoastră de a gestiona eficient simptomele și opțiunile de tratament.
Obțineți asistență. un grup de sprijin. "Chiar și cu un sprijin bun din partea familiei și a celor dragi, nimic nu se compară cu sentimentul de a fi înțeles de către colegii care se confruntă cu provocări similare", spune Batterman. Împărtășirea experiențelor personale într-o setare de grup vă permite să știți că nu sunteți singuri. Și cu cât simți mai puțin izolat, cu atât mai puțin probabil că ești deprimat. Gestionați stresul Având o boală cronică poate fi o sursă de stres de zi cu zi, iar stresul poate contribui la depresie. "Există multe modalități de abordare a stresului și de creștere a stării de bine", spune Batterman. Găsiți ceea ce funcționează pentru dvs., indiferent dacă este vorba despre meditație, reducerea stresului bazată pe atenție (acordând atenție și rămânând concentrată asupra momentului prezent), tai chi, yoga sau umorul. Căutați consiliere pentru sănătatea mintală. în jos sau trist, cu sentimente care persistă timp de câteva săptămâni sau dacă vă simțiți fără speranță și ați pierdut interesul pentru activitățile pe care le-ați folosit, ajutorul extern poate fi justificat. Un terapeut sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale poate oferi strategii pentru a vă adresa sentimentele. Puteți beneficia de psihoterapie, de medicamente sau de o combinație a celor două. Depresia si anxietatea sunt extrem de tratabile, Batterman spune. Dar este important sa tratam mai devreme depresia si anxietatea, pentru ca va avea un impact semnificativ asupra capacitatii tale de a-ti administra AS-ul si de a contribui la rezultate mai bune pe termen lung. "
