Riscul fumatului și bolilor cardiace - Centrul de sănătate a inimii - EverydayHealth.com

Sănătatea zilnică: Fumatul este strâns legat de riscul bolilor cardiace. Ce sugerați să oferiți cititorilor care se luptă să renunțe la fumat?

Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)

Cred că fumatul sau dependența de nicotină este o boală și ar trebui tratată ca atare. În practica mea, 97% dintre pacienții cărora le tratez fie fumează, fie fumează în trecut. Boala cardiovasculară și fumatul merg mână în mână. Întotdeauna recomand să renunțați la fumat pas cu pas. Am avut un mare succes de a prescrie Chantix (vareniclină), precum și de a face pacienții să meargă la terapie și la fumat-încetarea clasei oferite în instituția mea (Idaho State University Portneuf Medical Center). Am auzit adesea că Chantix este scump și uneori nu este acoperit de asigurare. Costul total pentru a opri fumatul este de aproximativ 300 de dolari pe o perioadă de trei luni cu Chantix. Dacă un pacient fumează un pachet pe zi, costul țigărilor depășește cu mult costul utilizării Chantix. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă și când decideți că sunteți gata să renunțați.

Niloo M. Edwards, MD (chirurgie.wisc.edu/profile/niloo-edwards)

Realizați și înțelegeți riscurile pentru sănătate - nu doar pe hârtie, ci și tangibil. Gândește-te la tine: "Dacă fumez asta, nu pot fi aici pentru absolvirea fiicei mele …"

Știu că nu există nici un fel de țigară.

Recrutează-ți un prieten sau un soț care să te ajute să renunți.

Comportați un obicei prost pentru unul bun. Periați-vă dinții sau exersați atunci când doriți o țigară.

Înțelegeți că oprirea fumatului este un joc psihologic. Aflați lucrurile care vă fac să doriți să fumezi și apoi să le evitați. De exemplu, am dorit întotdeauna o țigară cu o cafea, așa că am oprit să beau cafea.

Dacă vreți să preveniți bolile de inimă, oprirea fumatului este una dintre cele mai importante schimbări pe care le puteți face în viața voastră. Dacă nu ați reușit înainte, nu încercați să o faceți singur. Căutați ajutor medical. Noile medicamente, acupunctura și chiar consilierea pot fi foarte benefice în lupta pentru a renunța la fumat. Și niciodată nu este prea târziu. Beneficiile opririi fumatului sunt prezente la fiecare vârstă. Puteți opri focul care vă poate pune în pericol pentru un atac de cord. Nu lăsați-ți viața să urce în flăcări. Dave Montgomery, MD, PhD

(DaveMontgomeryMD.com)

Știți ce să vă așteptați când vă opriți. Mulți pacienți spun adesea că nu au fost pregătiți pentru toate schimbările pe care le-ar trece corpul lor (tuse, frustrare, poftă intensă, anxietate, modificări în greutate și multe altele). Fiind conștient de aceste schimbări vă menține controlul și vă ajută să preveniți recidivele. Începeți prin schimbarea comportamentelor lent încet înainte de a renunța. Numai fumați în anumite zone limitate, făcând locurile unde petreceți cel mai mult timp (cameră de zi, birou, dormitor) fără fum.

Spuneți tuturor celor din jur despre intenția dvs. de a nu fuma și de a cere ajutor, care fuma.

Găsiți două alternative la fumat care vă place. Acestea vor fi esențiale în momentele când vă veți întâlni cu fumatorii tipici, cum ar fi stresul sau consumul de alcool.