Dacă trăiți cu psoriazis, știți totul despre mâncărime, piele de lustruire și plăci deranjante. Dar, probabil, sunteți prea familiarizați cu efectele sociale și emoționale ale psoriazisului - lucruri care nu sunt întotdeauna recunoscute de medici și de cei dragi.
Un studiu recent al persoanelor cu psoriazis, publicat în numărul din iulie 2015 al Journal of Dermatological Treatment, a subliniat prevalența acestor simptome mai puțin vizibile de psoriazis. Aproximativ 98% dintre participanți au raportat că au suferit un impact emoțional cauzat de psoriazis, cum ar fi senzația de jenă, furios sau cu stima de sine scăzută, în timp ce 95% au spus că boala are un efect asupra vieții lor sociale - uneori au evitat întâlnirea cu noi oameni sau interacțiunea cu prietenii.
Dacă încrederea ta în sine lipsește, poți aborda psoriazisul la mai multe niveluri pentru a-i da un impuls. Începeți cu acești pași.
1. Conectați-vă la alții cu starea dvs. "Trebuie să vă dați seama că nu sunteți niciodată singuri - există milioane de noi pe acolo cu această boală, așa că este o mulțime de oameni care înțeleg complet ceea ce treceți", spune psoriazis blogger Simon Jury, care a fost diagnosticat cu psoriazis acum 13 ani. Juriul recunoaște că atunci când a fost diagnosticat pentru prima oară, el nu a vorbit prea mult despre psoriazisul său sau cum sa simțit. "Odată ce am lăsat-o afară și am eliberat frustrarea, viața dintr-o dată a devenit mult mai ușoară", spune el. Acum, el bloguri și este activ în forumuri on-line pentru persoanele care au psoriazis.
2. Educați-vă despre psoriazis. Brittany Ineson spune că a fost acoperită cu plăci de psoriazis înainte de a-și convinge medicii să ia în considerare un diagnostic al psoriazisului. "Am săpat și mi-am făcut câteva cercetări", își amintește ea. Ea sa conectat cu alte femei ale căror bloguri despre psoriazis au ajutat-o să înțeleagă starea ei. Rezidentul din New York, de 29 de ani, afirmă că este astăzi mai clar cu ajutorul tratamentelor de actualitate și a fototerapiei, dar crede că educarea ei asupra psoriazisului este ceea ce a condus la diagnosticul ei și la capacitatea de a-și gestiona cu succes starea și a se simți confortabil pielea ei azi.
3. Învățați și pe ceilalți. Ineson își amintește câteva momente dificile când oamenii au fost loviți de pielea ei înfloritoare sau sângerândă. Cu o singură dată înainte ca psoriazisul să fie controlat, chiar și-a părăsit un loc de muncă, deoarece supraveghetorul ei a comentat aspru înfățișarea ei. Acum, ea îi liniștește liniștit pe ceilalți că această condiție nu este "contagioasă". Discuția cu alții despre psoriazisul dumneavoastră poate să vă ajute să înțelegeți starea dumneavoastră, ajutându-vă să vă păstrați încrederea atunci când sunteți în jurul acestor oameni. 4. Concentrați-vă pe ceea ce vă place.
Juriul vă recomandă să găsiți ceva ce vă place și să vă canalizați energia atunci când vă simțiți în jos. De exemplu, el se bucură de gătit și depune mult efort pentru a face mese grozave pentru el și soția sa. Bucătăria este "o zonă fără psoriazis", spune el. "Dacă aveți o pasiune sau un hobby, aceasta este scăparea dvs.", sfătuiește juriul. 5. Hidratare, hidratare, hidratare
Un hidratant bun este unul dintre cele mai bune arme împotriva stimei de sine scăzute. Juriul spune că a căutat exhaustiv pentru a găsi hidratanții ușori, non-grași, care se simt încrezători în public. De asemenea, el recomandă planificarea înainte. De exemplu, înainte de un eveniment mare, el ar putea să își intensifice zilele de rutină și de hidratare în avans pentru a obține rezultate bune. 6. Simțiți-vă fabulos în hainele pe care le purtați.
Juriul spune că este atras de îmbrăcăminte ușoară care se întinde bine, astfel încât să se poată îmbrăca în sus și în jos, așa cum o cere ocazia. "Straturile vă ajută să reglați mai mult temperatura corpului", subliniază el. "Tind să mă duc la bumbac în cea mai mare parte a timpului, deoarece este mai moale pe pielea mea și eu găsesc că griul închis este bun pentru a ascunde pete de grăsime de la tratamentul tău." De asemenea, modelele alb și colorat pot oferi camuflaj, spune el. Și purtând hainele pe care le iubești și le simți bine îți pot spori încrederea în mod semnificativ, spune el. Pentru femei, incercati fuste lungi care curg si mătase sau amestecuri moi care nu agravează pielea, spune Jennifer Lee, MD, profesor asistent de dermatologie clinică la Centrul Medical Universitar Vanderbilt și director medical pentru Dermatologia REN din Nashville, Tennessee
"Dacă este vara și brațele mele sunt chiar teribile, aș putea purta un top și pantaloni scurți cu mâneci lungi", spune Ineson.
7. Nip stres în bud.
"Este foarte important să se facă modificări de stil de viață pentru a încerca și de a ajuta la ameliorarea stres mental", spune dr. Lee. Ea adauga ca psoriazisul si stresul formeaza un ciclu vicios: s-ar putea sa fiti stresat asupra psoriazisului, ceea ce duce la agravarea psoriazisului, ceea ce duce la mai mult stres. Dar poți rupe ciclul. Încercați exerciții de meditație, yoga sau respirație. De fapt, s-au aratat opt saptamani de pregatire si practici de constientizare pentru imbunatatirea calitatii vietii persoanelor cu psoriazis, potrivit unui studiu publicat in aprilie 2014 in Psihologie, Sanatate si Medicina. 8. Trăiți o viață sănătoasă în general.
Lee vă sfătuiește să fiți activi fizic, să mâncați o dietă sănătoasă din inimă, să renunțați la alcool și să renunțați la fumat dacă faceți acest lucru. Nu numai că toate aceste alegeri vă pot ajuta să vă psoriazisul și riscul asociat de boli metabolice, ele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți dispoziția și perspectivele generale. Ineson este de acord cu o dietă sănătoasă, care a fost una dintre schimbările pe care le-a făcut după diagnosticarea ei. "Ce vă puneți în corpul vostru este ceea ce ieșiți. Am piele mai sănătoasă. Încercați! ", Spune ea. În cele din urmă, asigurați-vă că vă urmați planul de tratament. "Nu renunta la regimul de tratament", spune Lee. Obținerea controlului asupra episoadelor de psoriazis este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă recâștiga încrederea.
