Oboseala, probleme de mobilitate, probleme de coordonare - simptomele sclerozei multiple (MS) care afectează viața de zi cu zi pot fi o mare amenințare pentru independența dumneavoastră. Primul pas în a rămâne productiv și activ: respectați planul de tratament pe care le-a prescris medicul dvs.
Dar nu este tot ce puteți face. Aceste șapte strategii de viață inteligentă vă pot ajuta să vă regăsiți controlul asupra vieții dvs.
1. Programul de pauze
Aproximativ 80 la sută dintre persoanele cu scleroză multiplă suferă de oboseală care poate fi suficient de severă pentru a interfera cu viața de zi cu zi, spune Societatea Națională a MS, dar programul de odihnă poate ajuta la reducerea oboselii și creșterea productivității. Deci, de ce atât de mulți oameni ezită să se așeze și să ia o pauză? Pauzele in timpul activitatilor pe care le-ati facut fara pauze va pot face sa va simtiti invinsi, spune Kathryn Jones, MS, OTR / L, un terapeut ocupational la Spitalul Whittier din Westborough, Massachusetts. 15 minute de pauze la fiecare 45 de minute, atunci este posibil să faceți câteva ore de activitate, o jumătate de zi sau chiar o zi întreagă. Dacă nu faceți o pauză și încercați să vă propuneți o sarcină, s-ar putea să terminați după o singură sarcină, pierzând probabil o jumătate din zi sau mai multă recuperare ", spune ea.
30 de minute de somn de putere atunci cand te simti obosit poate ajuta, de asemenea, spune Jennifer Kalina, PhD, MS, OTR / L, senior program de manager de reabilitare si de cercetare la NYU Langone Centrul Medical de scleroza multipla Comprehensive Care Center din New York. > 2. Planul de a vă păstra răceala
Căldura poate fi extrem de dăunătoare MS și simptomelor sale, spune Cheryl Ilov, PT, un terapeut fizic în Denver, Colorado. "Planificați-vă ziua, astfel încât să nu vă aflați în căldură", spune ea. "Programați ieșirile și comisioanele dimineața și mai târziu în ziua în care este mai rece. Sau organizați excursii și activități în funcție de prognoza meteo și de indicele de căldură. "
3. Rămâneți flexibil "Unii oameni cu SM încep să meargă rigid ca un robot deoarece sunt slabi și îngrijorați de cădere", spune Jones. Yoga este o formă de exercițiu care vă poate ajuta să rămâneți flexibil și să vă ușurați temerile legate de mobilitate. În plus, există modalități de a modifica mișcările de yoga în funcție de abilitățile dvs. "Putem învăța pe oameni cum să facă yoga dintr-un pat sau un scaun dacă balanța este grav afectată", spune Jones.
4. Luați în considerare ajutoarele de mobilitate
Dacă MS vă face dificilă deplasarea, un terapeut fizic vă poate evalua pentru un ajutor de mobilitate, spune Debra Frankel, MS, OTR, vicepreședinte de programe, servicii și îngrijire clinică la National Societatea MS. Bastoane, cârje, bretele și alte dispozitive vă pot ajuta să mergeți. "Siguranța și independența pot fi sporite, scăderea redusă și rezistența îmbunătățite cu ajutorul dispozitivului de mobilitate adecvată", spune Frankel.
5. Dați-vă o mână de ajutor
În bucătărie, Jones recomandă un dispozitiv de deschidere a cutiilor electrice și vase și vase ușoare. De asemenea, ea sugerează un produs numit Liftware, care stabilizează un vas de gătit pentru oamenii cu tremurături.
În baie sau în duș, Jones recomandă un burete cu mâna lungă, pentru a evita aplecarea pentru a ajunge la picioare. Sau puneți săpun într-o pereche veche de chilot și legați-vă într-un loc sigur în duș. Dacă scade, nu trebuie să te apleci să-l iei - poți doar să-l tragi de furtun - dar poți totuși să te speli cu ușurință ", spune Jones.
Când se îmbrăcăm, strategii cum ar fi ședința pentru toate sarcinile și având haine accesibile la înălțimea taliei pot ajuta la combaterea oboselii, spune Jones. De asemenea, recomandă utilizarea unui dispozitiv numit un ajutor pentru șosete, care elimină necesitatea de a se îndoi.
6. Modificați-vă casa
Oferind-vă acasă un makeover prietenos cu MS vă poate ajuta să rămâneți independenți cât mai mult timp posibil, spune Jones. "Lucruri simple cum ar fi punerea picioarelor pe picioarele scaunelor pentru a face mai ușor să te ridici și să coborâți, luând buza de pe scări pentru a scădea riscul de declanșare și curățarea podelei covoarelor pentru a preveni căderile sunt toate sfaturi bune", sfătuiește ea. Kalina spune că cea mai importantă cameră este baia. Ea sugerează instalarea unor bare de apucare și a unui scaun de toaletă ridicat și cumpărarea unei bănci sau scaune pentru baie.
Un terapeut ocupațional poate face o evaluare a casei tale pentru a adapta modificările la configurația și nevoile tale specifice, adaugă Jones.
7. Planul de urmat
MS este imprevizibil, ceea ce înseamnă că nu puteți anticipa cum vă poate afecta ani de acum înainte. În medie, o persoană cu MS încetează să mai lucreze aproximativ 10 ani după diagnosticare, potrivit Societății Naționale a MS. Tocurile neașteptate ar putea fi înainte, așa că este inteligent să continuați și să vă asigurați finanțarea. Faceți cunoștință cu un consilier financiar care vă poate ajuta să identificați viitorul financiar.
