Scleroza multiplă (SM) vă face să vă simțiți și să vă simțiți cel mai bine o provocare zilnică. Dar când vă îngrijiți bine, vă simțiți bine, și când vă simțiți bine, puteți să vă împiedicați MS să vă afecteze stima de sine.
Persoanele cu MS se confruntă cu mai multe provocări în viața de zi cu zi. De exemplu, oboseala extrema este unul dintre simptomele principale ale SM, conform Societatii Nationale de Scleroza Multipla, iar cand esti epuizat tot timpul, poate fi dificil sa faci si cele mai mici sarcini. Mobilitatea limitată, un alt simptom comun al SM, poate, de asemenea, să facă dificilă gestionarea sarcinilor personale de îngrijire.
"Când te scoli de dimineață și îți scoti hainele, ești atât de epuizat încât ideea de a face nimic mai mult poate fi copleșitor ", spune dr. Rosalind Kalb, psiholog clinic și director al Centrului de Resurse Profesionale din cadrul Societății Naționale de Scleroză Multiplă din New York.
Cu toate acestea, luând timpul să vă uitați cel mai bine vă poate îmbunătăți stima de sine, spune dr. Kalb. Încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine cu MS:
1. Găsiți-vă zona de confort. Alegeți confecții confortabile, spune Michelle Clos, 46 de ani, un antrenor de viață din Dallas, care a fost diagnosticat cu MS în anii treizeci. "Dacă nu sunteți confortabil, nu vă veți mișca bine", spune ea. "Hainele pe care le placi și care te potrivesc bine sunt mai bune pentru tine."
2. Nu renunta la moda. Hainele confortabile pot fi la moda, spune Clos. Lănțișoarele cu căptușeală din flanșă sunt un bun exemplu. "Sunt în stil și sunt confortabile și calde, iar tot ce trebuie să faceți este să le trageți", spune ea. Clos își împerechează jambierele cu un camisol și o cardigan deschisă, astfel încât nu trebuie să fumble cu butoane. Lycra și spandex sunt țesături bune, deoarece acestea merg ușor, se mișcă cu tine și sunt în stil.
3. Personalizați-vă nevoile dvs. Adaptați-vă hainele, astfel încât acestea să fie ușor de înțeles. Dacă vă luptați cu butoanele, rugați o croitoreasă sau croitor pentru a le coase în afara cămășilor, puloverelor și rochiilor pentru a vă arăta și adăugați benzi Velcro pe marginile interioare pentru a păstra hainele închise. Puneți buclele de pantaloni scurtate, dacă este necesar, astfel încât să nu vă deplasați pe ele. Bărbații cu MS pot avea costume de afaceri modificate pentru a se potrivi în mod corespunzător și nu se leagă dacă sunt într-un scaun cu rotile.
4. Alegeți pantoful drept. Este posibil să vă iubești tocurile, dar chiar și un călcâi ¼ inch vă poate face mai greu să vă deplasați atunci când aveți MS. Din fericire, apartamentele sunt și ele în stil. Clos iubește cizmele de cowboy și a fost în măsură să găsească perechi care sunt ușor pentru ea să se îmbrace, să decoleze și să meargă inch Dacă nu doriți să renunțați la o pereche preferată de sandale, găsiți un magazin de reparații pentru încălțăminte care poate adăuga curelele de toc, astfel încât picioarele voastre să nu se alunece atunci când umblați.
5. Răsfățați-vă. "Am început să fac manichiură și pedichiură la saloane pentru că nu le puteam face eu", spune Clos. "Nu era vorba de a fi o întreținere înaltă; a fost o modalitate pentru mine să mă simt mai bine despre mine. N-am vrut să fiu frustrat, pentru că nu puteam să-mi vopsez unghiile de unul singur. "Îți poți da și tu un aspect de înălțare. Dacă serviciile profesionale sunt prea costisitoare, căutați o școală de frumusețe unde prețurile pot fi reduse.
6. Fă-ți prieteni cu machiajul. Dacă machiajul te face să te simți mai bine cu privire la aspectul tău, există pași pe care îi poți lua pentru a simplifica rutina ta de frumusețe și pentru a arăta mai bine. De exemplu, căutați aplicatoare de machiaj și perii ușor de folosit. Clos a optat pentru machiajul permanent, astfel încât ea nu va trebui să aplice rimelul în fiecare zi. De asemenea, recomandă folosirea unui auto-tanner pentru a vă oferi o nuanță caldă pe piele.
7. Utilizați dispozitive adaptive. Aveți dificultăți la uscarea părului? Puteți obține unul cu un clip care se atașează la perete sau cu un suport, astfel încât să nu trebuie să-l țineți. Clos alege să-și poarte părul mai curat decât să se lupte cu un fier plat. În plus, puteți să discutați cu coaforul dvs. despre obținerea unei tăiri ușor de întreținut, care încă este măgulitoare. Dacă aveți probleme de vedere, instalați o oglindă în baia sau zona de îmbrăcăminte. Și un shoehorn cu mâna lungă vă poate ajuta să puneți pantofii dvs. preferați pe.
8. Gestionați timpul și energia. Aveți cea mai mare energie dimineața sau sunteți mai energic pe timp de noapte? Aveți grijă de sarcini de îngrijire cum ar fi bărbieritul sau băutul când aveți cea mai mare energie, spune Clos. De exemplu, dacă aveți mai multă energie pe timp de noapte, încercați să vă configurați hainele de a doua zi înainte de a vă culca. Kalb sugerează, de asemenea, să vă organizați dulapul cu costume, astfel încât să nu trebuiască să petreceți prea mult timp sau efort în căutarea pieselor care merg împreună.
9. Exprimați-vă. Decorarea dispozitivelor de mobilitate vă poate ajuta să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră, spune Kalb. De exemplu, styling-ul tău de trestie sau scaunul cu rotile poate spune multe despre tine și stilul și atitudinea ta personală. În plus, multe bastoane sunt acum disponibile în diferite culori și modele.
10. Aveți grijă de voi. Asigurați-vă că găsiți timp pentru a vă exercita și a mânca o dietă sănătoasă. "Cu mulți ani în urmă, oamenilor cu MS li sa spus:" Nu exersați - trebuie doar să vă odihniți ". Asta nu mai este adevărat ", spune Kalb." Cel mai important mesaj astăzi este că exercițiul vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea, reduce oboseala și vă ajută să vă ridicați starea de spirit. Exercitarea poate ajuta la cunoașterea și poate chiar încetini progresia bolii. "Ea sugerează să lucrezi cu un terapeut fizic sau cu un antrenor personal cu experiență pentru a găsi exerciții care să se potrivească nevoilor și limitărilor tale individuale. Somnul este strâns.
Multe persoane cu tulburări de somn prezintă tulburări de somn incluzând insomnie, spasme ale picioarelor, sindrom de picioare neliniștite, narcolepsie și respirație dezordonată de somn. Medicamentele utilizate pentru tratamentul SM pot exacerba și problemele de somn. Medicul dvs. ar trebui să monitorizeze tulburările de somn și să discute opțiunile pentru tratarea acestora. Un somn bun de noapte vă poate ajuta să ușurați multe dintre simptomele MS, care vă pot ajuta să vă uitați și să vă simțiți mai bine. Kathleen Costello, RN, MS, un practician de asistentă medicală și asociat de cercetare la Centrul de scleroză multiplă Johns Hopkins din Baltimore, pune un somn adecvat în partea de sus a listei sale de simt-bine-cu-MS. "Este acelasi sfat pe care l-as recomanda pentru oricine sa ajute sa arate si sa simta cel mai bine, dar un pic mai concentrat din cauza problemelor de mobilitate cu care se confrunta persoanele cu MS", spune Costello
