Mâncarea bună este cea mai bună cale de a avea grijă de ochii dvs.
Fumatul te face un risc mai mare de a dezvolta cataracta si alte probleme oculare
Ochelari de soare si ochelari de soare protejeaza ochii de razele daunatoare UVA si UVB
Daca nu ati avut niciodata o problema de viziune, probabil nu va multumiti ochii . Și este posibil să nu fiți conștienți de schimbările care apar odată cu vârsta, dintre care unele pot afecta în mod dramatic felul în care vedeți - sau chiar duceți la orbire.
Vestea bună este că și măsuri de prevenire mici, cum ar fi purtarea ochelarilor de soare și mâncarea verde, vă poate ajuta să vă protejați vederea și să eliminați problemele de vedere mai târziu în viața dvs.
Aici este o listă cu 10 fapte de ochi care vă vor ajuta să vă protejați ochii și viziunea pentru anii următori. Ceea ce mananci conteaza pentru sanatatea ochilor
Mâncarea este cea mai buna cale de a avea grija de ochii dumneavoastra, spune Rebecca Taylor, MD, oftalmolog la Nashville Vision Associates din Tennessee si purtator de cuvant al Academiei Americane de Oftalmologie . De asemenea, ea vă recomandă să încercați să obțineți substanțele nutritive din alimente: "Mancati vitamine în loc să le luați."
Ce ar trebui să arate placa ta sănătoasă? Destul de mult ca orice fel de mâncare bună și sănătoasă. Dr. Taylor pornește de la o salată de spanac sau de șuncă mare, acoperită cu legume strălucitoare. Legumele cu frunze verzi furnizeaza substante nutritive luteina si zeaxantina, demonstrata pentru a reduce riscul bolilor oculare, noteaza AAO. Și vitamina A găsită în legume galbene și portocalii, precum morcovii și cartofii dulci, sporește sănătatea ochilor, potrivit Institutului Național de Sănătate. Adăugarea de fructe cum ar fi căpșunile, portocalele și mango-ul oferă vitamina C și alți antioxidanți, pe care Taylor spune, de asemenea, ajuta la combaterea bolilor oculare. Ea include, de asemenea, somon sau alte pești cu apă rece în masa ideală, deoarece omega-3-urile sunt bune pentru producerea de lacrimi, ceea ce ușurează ochii uscați. 2. Examinările complete cu ochi ridică problemele de vedere mai devreme.
Obținerea unui examen de ochi obișnuit este singura modalitate de a prinde o varietate de probleme, cum ar fi glaucomul sau boala oculară diabetică, asigurându-vă că veți primi un tratament în timp util. Majoritatea persoanelor cu probleme de vedere ar trebui să le vadă pe medicul lor de ochi o dată pe an pentru a se asigura că vederea lor nu sa schimbat.
Pentru restul dintre noi, AAO recomanda următorul program de examinare a ochilor: La 40: examen
De la 40 la 55: examen de ochi la fiecare 2-4 ani
- vârste cuprinse între 55 și 64 de ani: un examen de ochi la fiecare 1 până la 3 ani
- La vârsta de 65 ani: examen de ochi în fiecare an
- examenul, medicul dumneavoastră vă va lua istoricul familiei și va verifica elevii, vederea centrală, vederea colorată și presiunea ochiului. El va dilata, sau va lărgi, elevul tău cu picături speciale de ochi pentru a vedea spatele ochiului și pentru a verifica eventualele daune.
- 3. Fumatul poate cauza probleme de ochi mai târziu.
"Scoateți tutunul sub orice formă", spune Taylor. Când fumezi, cianura din fum intră în sângele tău și poate distruge celulele ochiului. Fumatul vă pune într-un risc mai mare de a dezvolta cataractă și crește problemele cu ochii uscați. De asemenea, vă crește riscul de degenerare maculară, o stare incurabilă care distruge viziunea în centrul ochiului, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
4. Puteți ajuta la păstrarea ochilor prin protejarea ochilor de soare. Taylor recomandă două măsuri de protecție pentru ochi: protecție la soare și ochelari de soare. Pielea din jurul ochilor este una dintre cele mai subtiri pe corp și este susceptibilă la radiațiile ultraviolete (UV). Diferite tipuri de cancer de piele, cum ar fi carcinomul și melanomul, se pot forma în pleoape și în jurul ochilor, provocând daune majore structurii ochiului.
Ochelarii de soare sunt, de asemenea, o necesitate, potrivit lui Taylor. Dar nu vă lăsați păcăliți să credeți că este mai întunecată, cu atât mai bine. "Este autocolantul pe care îl îndepărtați de la ochelari când îi cumpărați", contează ea, spune ea. Ochelarii de soare trebuie să aibă o protecție completă, de 100% față de razele UVA și UVB (lungi și scurte). Radiațiile ultraviolete stimulează problemele care cauzează atât cataracta cât și degenerarea maculară - cauze comune ale orbirii 5. Lucrul pe un computer pe tot parcursul zilei vă poate oferi ochi uscați.
Acest lucru este parțial deoarece, atunci când facem lucrurile aproape, nu clipește atât de mult, spune Taylor. Paradoxal, unul dintre cele mai frecvente simptome ale ochilor uscat este ochiul care apele, spune Steven Loomis, OD, de la Roxborough Park, Colorado, presedinte al Asociatiei Americane de Optometrie. Descompunerea straturilor uleioase și mucoase ale ochilor duce la evaporarea lacrimilor, iar ochiul compensează prin producerea de mai multă apă, spune el. Având "ochii obosiți" la sfârșitul zilei este un alt simptom.
Ochii uscați pot fi de asemenea cauzați de: Inflamația
Anumite medicamente, inclusiv antidepresive
- Modificări hormonale datorate îmbătrânirii
- tratament, încercați regula 20-20-20: La fiecare 20 de minute, priviți 20 de secunde la ceva care este la cel puțin 20 de metri distanță, recomandă Clinica Mayo. O compresie caldă este un alt tratament simplu, spune Dr. Loomis, la fel ca și lacrimile artificiale, dar nu și cele care "scot roșu", deoarece pot restrânge sângele la glandele lacrimogene. Dacă aceste tratamente nu sunt eficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un produs ca Restasis (ciclosporină) pentru a reduce inflamația.
- 6. Diabetul zaharat este cauza principală a orbirii în America.
Cea mai bună modalitate de a evita retinopatia diabetică - cea mai comună cauză de orbire în Statele Unite - este prevenirea diabetului, dacă este posibil. Aproape toți pacienții cu diabet zaharat de tip 1 dezvoltă această afecțiune oculară, la fel ca și 60% dintre cei cu diabet zaharat de tip 2.
În retinopatia diabetică, vasele mici de sânge ale retinei sunt deteriorate. Deși nu apar simptome în primele stadii ale afecțiunii, este extrem de important să se recupereze retinopatia cât mai curând posibil prin examenul de ochi obișnuit. De-a lungul timpului, viziunea voastră poate bloca și poate duce la orbire. Controlarea zaharului din sange, a tensiunii arteriale si a colesterolului poate preveni inrautatirea bolii, potrivit National Institutes of Health (NIH). Retinopatia diabetică poate fi tratată prin intervenții chirurgicale cu laser, ceea ce poate reduce riscul de orbire ulterioară. Cu toate acestea, tratamentul nu poate repara viziunea care este deja pierdută. 7. După vârsta de 60 de ani, degenerescența maculară este o cauză principală de orbire.
Degenerarea maculei apare atunci când țesutul ocular degenerează, determinând estomparea sau pierderea vederii în partea centrală a ochiului. Există două forme de degenerare maculară: umedă și uscată. Dacă pierderea vederii este cauzată de fluidul din retină, starea poate fi tratată prin injecții în ochi. Însă majoritatea formelor sunt uscate, pentru care nu există tratament.
Factorii de risc pentru degenerescența maculară includ antecedentele familiale ale afecțiunii, fumatul (care dăunează vasele de sânge ale ochiului), lipsa luteinei și zeaxantinei în dietă și nu vă protejați ochii cu ochelari de soare. 8. Cataracta este frecventă, dar tratamentul este foarte eficient.
Cataracta este o parte relativ normală a procesului de îmbătrânire și, de obicei, începe să apară în jurul vârstei de 60 de ani. Simptomele pot include vederea încețoșată, culori estompate, orbire, vedere redusă la noapte și vedere dublă. Cataracta este asociată cu expunerea la razele UV sau radioterapia, cum ar fi tratamentul cancerului. Luarea anumitor medicamente, cum ar fi prednison, poate crește riscul de cataractă, spune Loomis. Dar tratamentul cataractei, care include înlocuirea lentilelor de ochi deteriorate cu cele bune, este de obicei foarte eficient, adaugă el.
9. Deteriorarea nervului optic al ochiului provoacă glaucom. Această stare obișnuită a ochilor, spune Loomis, este cunoscută ca fiind tăcută și insidioasă. El îi spune adesea pacienților că primul semn al glaucomului este atunci când o persoană nu mai poate vedea. Glaucomul nu este un lucru pe care un pacient îl poate preveni sau trata pe cont propriu și singurul mod de ao detecta este printr-un examen de ochi, conform NIH.
Glaucomul apare atunci când presiunea se acumulează în ochi și începe să deterioreze optica nervoase. Condiția progresează foarte încet, spune Loomis, și poate dura ani de zile pentru ca deteriorarea nervului să devină suficient de gravă pentru a provoca probleme de vedere. Riscul de a obține glaucom este mai mare pentru persoanele care au un istoric familial sau sunt diabetici, spune Loomis . Pentru majoritatea pacienților, tratamentul include o picătură de ochi o dată pe zi, care reduce presiunea în ochi. Dacă picăturile nu reușesc, operația poate fi o opțiune.
10. Ochii îți dezvăluie multe despre sănătatea ta.
Vechea zicală spune că ochii sunt ferestrele spre suflet, dar Taylor spune că pot acționa și ca indicator al sănătății unei persoane. Dacă un pacient intră în biroul său cu ochi uscați, ea întreabă alte întrebări de sănătate, deoarece ochii uscați pot fi un marker al artritei reumatoide, a lupusului sau a bolii tiroidiene. Pacienții care au vedere încețoșată ar putea avea diabet sau o tumoare sau ar fi putut avea un accident vascular cerebral. Persoanele cu ochi roșii senzaționali pot avea alergie la lentilele de contact pe care nu le cunosc. De asemenea, Taylor a diagnosticat recent scleroza multiplă la un pacient care a avut mișcări neobișnuite de ochi.
