Dacă aveți sindrom de intestin iritabil (IBS) și crampe stomacale de fiecare dată când mâncați un hamburger gras sau o pizza mare de brânză gooey, există o șansă bună să existe o legătură între cele două .
Cauza IBS nu este cunoscută - nu este o alergie alimentară sau o anomalie a tractului digestiv. Dar ceva face ca stomacul tâmpit, crampează sau se umflă sau cauzează revolta colonului tău.
Dacă esti disperat să îți dai seama ce ar putea fi, începi să privești dieta ta. Triggerul
Alimentele vor face în mod firesc mișcarea intestinală - este doar o chestiune a modului în care intestinul reacționează la anumite alimente.
"Pentru mulți pacienți IBS, dacă nu [mănâncă], simptomele lor tind să mai bine .. Evident, introducerea de ceva in intestin si utilizarea intestinului este un declansator, spune Jonathan P. Kushner, MD, profesor asociat de medicina clinica si director al Centrului de Digestive Disease de la Universitatea din Cincinnati. > Este ușor să confundați sensibilitatea alimentară văzută cu IBS cu o alergie alimentară, dar persoanele cu simptome IBS declanșate de anumite alimente nu sunt alergice la acestea. Mai degrabă, alimentul acționează ca un iritant în sistemul lor digestiv. Există multe tipuri de alimente și grupuri de alimente care sunt susceptibile de a irita sistemul digestiv și de a provoca simptome IBS. "Unii pacienți IBS vor avea componente de intoleranță la lactoză sau fructoză. spune dr. Kushner. "Ouă, carne de porc, nuci și crustacee sunt antigeni obișnuiți - o substanță pe care organismul o va reacționa, ca și o alergie - că ea ar putea fi grâu în unele sau soia în altul. poate provoca simptome IBS:
Alimente grase sau ingrasaminte
Alimentele cu lactoza, cum ar fi iaurtul, laptele, laptele, și înghețată
Alimente cu fructoză, zahăr natural care îndulce fructe
Băuturi alcoolice sau carbogazoase
Alimente și băuturi cu cofeină
Ciocolată
- Fructe, legume și leguminoase , ceapa, morcovi și fasole)
- IBS: Gum și bomboane
- Dacă credeți că ruperea gumei fără zahăr sau sugarea bomboanelor fără zahăr și a bomboanelor dure este un tratament inofensiv, gândiți-vă din nou. Aceștia ar putea fi vinovați în urma unor simptome IBS inexplicabile.
- Sorbitolul îndulcitor se găsește într-o mulțime de gumă și bomboane fără zahăr, spune Kushner. Sorbitolul poate determina formarea de gaz și apă în colon, dând simptome IBS. Cineva care mesteca o cantitate mare de guma si are simptome de IBS poate gasi ca se va indeparta daca nu se mesteca ", observa el.
- IBS: O descoperire usoara
- Este greu de anticipat ce va declansa simptomele IBS, nu este atât de greu să dai seama dacă un anumit aliment provoacă a ta. "Merită să experimentăm eliminarea unora dintre aceste alimente sau a tuturor acestor grupuri și reintroducerea acestora la un moment dat", spune Kushner. Păstrarea unui jurnal de mâncare pentru a compara simptomele IBS cu alimentele pe care le consumați poate, de asemenea, să vă ajute pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să urmăriți declanșatoarele și să îmbunătățiți gestionarea simptomelor.
- În timp ce alimentele nu sunt adesea vinovate de simptomele IBS, merită o șansă eliminați suspecții suspecți din dieta dvs. și vedeți dacă simptomele IBS se îmbunătățesc. "Nu există dovezi copleșitoare că alimentele specifice, dacă sunt eliminate, vor repara pacienții cu IBS", spune Kushner, dar jocul de eliminare ar putea ajuta pe alții
IBS: Poate ajuta orice alimente?
Din păcate, nu. medicii nu pot identifica alimente care declanșează IBS, ele nu pot indica alimente care să amelioreze simptomele. "Nu există substanțe alimentare pe care să le știu despre stomac", spune Kushner. "Nu există recomandări generale privind dieta - este o încercare și o eroare."
Deși nu există alimente magice care să vă facă stomacul să se simtă mai bine după apariția simptomelor, este posibil să puteți reduce frecvența simptomelor dacă urmați aceste sfaturi:
Consumați o alimentație sănătoasă a alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi
Bea 6 - 8 pahare de apa zilnic.
Consumati mai frecvent, mese mai mici.
Adaugati usor fibra in dieta dumneavoastra (fie prin administrarea de suplimente sau consumul de alimente bogate in fibre). Fibrele solubile, care se găsesc în alimente precum spanacul, merele și smochinele, pot ajuta atât în constipație, cât și în diaree. Alimentele bogate în fibre insolubile, inclusiv pâinea integrală și cerealele, vă pot ajuta în vrac în scaun dacă aveți diaree. Dacă experimentați gaz, este posibil să fi adăugat prea mult fibre prea repede.
Dacă sunteți în pierdere încercând să vă dați seama ce cauzează simptomele IBS și găsiți o modalitate de a le gestiona, aruncați o privire asupra plăcuței. S-ar putea să găsiți ceea ce căutați acolo.
