Cuprins:
Când vine vorba de a trece peste o tuse persistentă și alte friguri și simptomele de gripă, există câțiva pași relativ simpli pe care îi puteți lua. Experții în domeniul sănătății sugerează un regim de fluide, reductori de durere de la distanță și un decongestionant, dacă este necesar, și o mulțime de odihnă. Într-adevăr, odihna este una dintre cele mai importante modalități în care corpul dumneavoastră se luptă cu infecțiile, conform unei revizuiri publicate în ianuarie 2012 în Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv . cel mai greu lucru de realizat. Știți scenariul: vă așezați după o zi lungă de senzație de rău, doar pentru a afla că nu puteți opri tusea. Doar atunci cand ai nevoie de somn cel mai mult, simptomele tusei se agraveaza si te tine tot timpul in picioare. Potrivit Fundatiei National Sleep, 35% dintre americani raporteaza calitatea somnului este deja "slaba" sau doar "corecta". Dacă te încadrezi în această categorie este chiar mai important să rezolvi tusea ta și să ai o odihnă bună.
Știința în spatele unei tuse care este mai rău pe timp de noapte
Există o serie de motive pentru care simptomele tusei se agravează - sau par a fi
Gravitatea
Cel mai mare motiv pentru care tusim mai mult noaptea este simplu: gravitatea. Mitchell Blass, medic specialist la o boală infecțioasă cu PC cu Boli Infecțioase din Georgia și un medic de la Spitalul Emory Saint Joseph din Atlanta, spune: "Când ne culcăm, mucusul începe automat să pescuiască." Cel mai bun mod de a contracara această tracțiune gravitațională este creșterea . "A dormi cu o pernă care te susține puțin", sugerează dr. Blass. "Aceasta va ajuta mucusul să nu se colecteze în partea din spate a gâtului."
Un mediu interior uscat Aerul uscat poate agrava un nas și gât deja iritat, ceea ce face ca tusea pe timp de noapte să fie mai gravă. Puteți încerca un umidificator pentru a pune umezeala înapoi în aer și a face mai ușor să respire, dar asigurați-vă că aveți grijă de unitate.
"Umidificatoarele nu sunt întotdeauna în siguranță", avertizează Blass. "Dacă apa pe care o puneți în ea nu este sterilă, aveți riscul de a alerga cu germenii în aer sau de a crește alte boli". Ultimul lucru pe care oamenii cu o răceală sau gripa doresc să-l simtă sunt complicațiile, spune Blass. "Multe dintre decesele cauzate de gripă sunt cauzate de pneumonia care lovește după ce oamenii cred că sunt peste gripa". Pentru a vă asigura că folosiți un umidificator în siguranță, asigurați-vă că urmați cu atenție toate direcțiile care vin împreună cu acesta. Îndepărtarea congestiei
Înainte de a blestema tusea, amintiți-vă: Tusea este de fapt importantă pentru a vă ajuta să vă faceți bine. Reflexul tuse vă ajută să vă păstrați gura și căile aeriene clare. Așa cum este enervant, tusea persistentă sparge mucusul și ajută organismul să se descurce bine.
Cum se administrează tuse uscată nocturnă Deși cele mai multe tuse asociate cu răcelile și gripa sunt benefice pentru eliminarea congestiei din plămâni și căile respiratorii, uneori puteți obține o tuse uscată, hacking, care rămâne. Cukurile uscate pot face caile respiratorii, gâtul și durerile în piept și vă pot împiedica să vă odihniți.
Când se pare că nu puteți opri tusea, încercați următoarele sfaturi:
Asigurați-vă că beți multe fluidele de-a lungul seara inainte de culcare - lichidele pot ajuta la subtierea mucusului in gat si fac mai usor tuserea.
Inainte de a merge la culcare, sugeti o picatura de tuse sau o bomboana tare pentru a calma gatul si a reduce nevoia tuse.
- Adresați-vă farmacistului pentru cel mai bun medicament pentru tuse formulat special pentru tuse uscată.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă tusea durează mai mult de 7 până la 10 zile. Daca tusea persista cu simptome nazale care se imbunatatesc, dar apoi se agraveaza din nou, ar trebui sa fii verificat pentru sinuzita, spune John A. Zora, MD, alergolog cu Atlanta Alergie si Astm in Atlanta. În acest caz, poate fi prescris un antibiotic. Dacă vă treziți tusea sau dacă tusea durează mai mult de o săptămână sau două, aceasta ar putea fi rezultatul unei alte stări de sănătate, cum ar fi bronșită, sinuzită cronică, boală de reflux gastroesofagian (GERD), astm sau pneumonie. Intrarea medicului este crucială.
- Urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să faceți o odihnă de calitate. Și rețineți că, în timp ce tusea poate juca un rol pozitiv în a vă ajuta să vă recuperați, este important să acordați atenție cursului bolii dumneavoastră. Dacă continuați să vă simțiți mai rău și tusea persistă mai mult de o săptămână, adresați-vă medicului dumneavoastră.
