Cuprins:
O modalitate mai ușoară de a urmări RA
Viața este plină pentru Raja Michael, în vârstă de 34 de ani, din Pasadena, California. Ea este o slujbă de serviciu socială în timpul zilei și o comedie stand-up în timpul nopții și are două boli autoimune - artrita reumatoidă și boala celiacă. De-a lungul anilor, simțul umorului lui Michael ia ajutat să se ocupe de problemele ei de sănătate, dar în aceste zile, dieta ei joacă un rol crucial.
Michael a fost diagnosticat cu RA la mijlocul anilor '20. Pentru o mare parte din viața ei, ea a suferit o mulțime de dureri articulare și oboseală. "Mi-ar lua două ore să ieșesc din pat dimineața pentru că eram atât de bolnav", își amintește ea. De ani de zile, Michael, care, de asemenea, fusese diagnosticată cu hipotiroidism în liceu, tocmai a acceptat că nu sa simțit bine. După o spitalizare în toamna anului 2014, Michael a fost gata să-și reia sănătatea. "Mi-am dat seama că sunt un comic și ar trebui să am energia să lucrez la lucrurile pe care le iubesc", spune ea. "Trebuie să te iubești pe tine însuți - și felul în care îți tratezi corpul ar trebui să reflecte acest lucru."
În timpul spitalului, testele de sânge au arătat că ea a suferit și de boală celiacă. Oamenii cu o singură tulburare autoimună sunt în pericol să dezvolte un altul, potrivit Institutului de Cercetare Benaroya de la Virginia Mason University din Seattle, Washington. imediat gluten - proteina complexa gasita in primul rand in grau, orz si secara - din dieta ei.Am facut sa imbunatatit dramatic problemele sale digestive
si
oboseala ei. "Acum ma aflu la ora 6 dimineata fara a stabili de alarma si poate incepe ziua cu exercitii - mersul pe jos sau jogging ", spune ea.
Dieta anti-inflamatorie pentru RA
In plus fata de lipsa glutenului, Michael a inceput sa acorde o atentie mai mare si alimentelor pe care le manca - cele legate de inflamație.
Acesta este un pas important pentru cei care trăiesc cu Starea de conditie provoaca inflamatie in intreg corpul, ceea ce poate duce la o serie de probleme cum ar fi eruptii cutanate, oase subtiri, ochi uscat si gura si cicatrici pulmonare, potrivit Fundatiei Arthritis, inflamatia cronica poate deteriora celulele care linia vaselor de sange , crescând riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Michael a început prin eliminarea cartofilor, o legumă de nisip, pe care o mănâncă foarte mult, deoarece nu conține gluten. Legumele din legume (cartofi, vinete, ardei și roșii) au fost mult timp zvonuri că ar fi dăunătoare persoanelor cu RA, dar nu există dovadă științifică reală. Cu toate acestea, multi oameni cu raport de artrita se simt mai bine atunci cand taie aceste alimente din dieta lor, spune Jonathan Krant, MD, director medical al CreakyJoints, o retea de pacienti cu artrita si ingrijitorii, precum si un reumatolog la Adirondack Health in Saranac Lake, New York . Și dacă da, adaugă el, apoi este la bord cu el - și același lucru se întâmplă și pentru gluten. Michael și-a schimbat și ceașcă de java de dimineață cu ceai cu ghimbir și lămâie. "Bea ceaiul meu primul lucru dimineață mă ajută să mă simt mai bine toată ziua", spune ea. Ginger are substanțe fitochimice care pot oferi ameliorarea simptomelor RA, potrivit unui studiu publicat în jurnalul
artrita
în mai 2014.
Scopul următor este de a încorpora mai mulți pești grași, cum ar fi somonul, anșoa, macrou, și hering - în dieta ei RA. Aceste alimente sunt bogate în acizi grași omega-3, care s-au dovedit a fi antiinflamatori și pot ajuta la ameliorarea simptomelor RA, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.
Efectuarea unei diete RA-Friendly pentru dumneavoastră
Indiferent de schimbările pe care le faceți în dieta dvs., Michael recomandă să faceți acest lucru încet. "Dacă tăiați totul dintr-o dată, este foarte greu", spune ea. "Trebuie să vă amintiți că nu ar trebui să fie o cursă, ci ceva de construit." Dacă o faceți încet, este mai ușor să vedeți care modificări au un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră, spune ea. Si, adauga Dr. Krant: "Ce este bun pentru un pacient nu este neaparat bun pentru altul." Dati noua dvs. dieta cateva luni pentru a arata rezultatele, este de acord Cristina Montoya, RD, CDE, nutritionist in Ontario, Canada , si autorul blogului Dietetician pentru artrita. "Prea des, oamenii merg intr-o dieta antiinflamatoare si se simt mai bine, asa ca incep sa reintroduca alimente care nu sunt bune pentru ei", spune ea. un proces. "Luați în considerare lucrul cu un nutriționist care poate oferi îndrumare și asigurați-vă că nu pierdeți anumite substanțe nutritive atunci când eliminați alimentele din dieta dumneavoastră, adaugă ea.
De-a lungul anilor, Michael a luat medicamente pentru durerea ei RA, dar datorita dietei sale sanatoase si a stilului de viata, nu mai ia medicamente antiinflamatoare sau analgezice zilnic. "Nu mai am nevoie de analgezice de prescriptie", spune ea. pâinea neagră a patrimoniului său indian - Michael este motivat să se țină cu ea O dieta prietenoasa. "Trebuie să fiu amuzant și creativ și să scriu", spune ea, "și când ești în durere severă și obosită, nu e ușor."
