Tweet Calea ta la pierderea in greutate, Stiinta Says - Center Weight -

LUNI, 14 ianuarie 2013 - Când Rebecca Regnier, în vârstă de 43 de ani, dorește mai multă responsabilitate pentru eforturile sale de scădere în greutate, se transformă în câteva mii de prietenii ei cei mai apropiați - pe Twitter.

Gazda și autorul de televiziune din Michigan au început să tacă în legătură cu scăderea în greutate în 2008 pentru puțină responsabilitate suplimentară. "M-am bucurat de întâlniri săptămânale Weight Watchers, dar am simțit că am mai multe de spus [despre scăderea în greutate]", spune ea. "Dietul poate fi un subiect atât de serios încât, din când în când, trebuie să râdeți despre el și am vrut să mă conectez cu oameni care ar putea să se bucure de un râs sau de doi."

Datorită suportului social 24/7, cu diete online la fel de ganditi, functioneaza intr-adevar, cercetatorii de la Universitatea din Carolina de Sud Arnold Scoala de Sanatate Publica raport in jurnalul Translational Behavioral Medicine . Acesta este unul dintre primele studii care măsoară impactul direct al Twitter-ului asupra dietei.

În cazul lui Regnier, ea spune că tweetingul ia ajutat să piardă 20 de lire sterline și să o păstreze din 2010. Ea este un fan care a scris chiar și o carte despre el, Dieta ta Twitter , care arată celorlalți cum să creeze online suportul de pierdere în greutate. (Ea, de asemenea, blog-uri la DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)

"Eu da ajutor și am ajutor prin sprijinul de Twitter," explică ea. "Celebritatile au o echipa de oameni si spun mereu ca Twitter poate fi asta pentru tine. Armata ta de sprijin atunci cand ai nevoie de ea."

Regnier nu este singurul care a folosit Twitter pentru a ramane responsabil pentru pierderea in greutate . Senatorul Claire McCaskill din Missouri a făcut titluri în 2011 pentru a-și tweeta dieta și exercițiile de rutină. Senatorul a pierdut de atunci 50 de kilograme. Reporterul de la New York Times Brian Stelter a pierdut 90 de kilograme prin tweeting la fiecare mușcătură în 2010.

În studiul USC, 96 de adulți supraponderali sau obezi au fost repartizați la întâmplare pentru a asculta două podcast-uri pe săptămână despre nutriție și fitness sau pentru a asculta podcast-urile, înregistrați activitatea fizică și conectați-vă cu alți participanți la studiu pe Twitter. La sfârșitul perioadei de șase luni, utilizatorii Twitter au pierdut mai multă greutate - fiecare tweet a corespuns cu jumătate de kilogram pierdut, au constat cercetătorii, sugerând că rețeaua socială poate fi un instrument puternic, accesibil pentru diete. intervențiile de pierdere în greutate oferă, în general, asistență socială prin întâlniri săptămânale, față în față. În timp ce știm că acest lucru este eficient, este costisitor și poate crea un grad ridicat de povară asupra participanților ", a declarat cercetătorul principal Brie Turner-McGrievy, MS, RD, într-o versiune. "Asigurarea suportului de grup prin intermediul rețelelor sociale online poate fi un mod ieftin de a ajunge la un număr mare de oameni care sunt interesați să obțină o greutate sănătoasă."

Acum că Regnier se află în greutate fericită, obiective: obținerea de rezistență și rularea distanțelor mai mari. În plus, ea constată că este un bun pick-me-up când ea alunecă din rutina ei obișnuită de alimentație sănătoasă. "Nu există pierdere în greutate înainte și după" pentru mine - sunt mereu în procesul "în timpul", spune ea. "Dacă îmi aluncesc o dietă după o după-amiază, oamenii sunt foarte dulci pentru mine și îmi amintesc că o după-amiază nu trebuie să-mi fac toată săptămâna."

Gata pentru propriul grup de suport online? Regnier are aceste sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți sprijinul necesar pentru succesul în scădere în greutate:

Menționați intenția.

Publicați-vă obiectivele pe Twitter, spune Regnier. Le face mai concreți și vă ține la răspundere.

• Faceți Twitter să lucreze pentru dvs. Indiferent dacă alegeți să tweet tot ce mănânci sau să postați doar atunci când aveți nevoie de puțin sprijin suplimentar, există diferite moduri de abordare a dietei online. De asemenea, este important să sărbătoriți succesele pe Twitter, spune Regnier. "Veți exercita ceea ce propovăduiți atunci când îl predicați online", spune ea.
• Găsiți ceea ce vă place. Indiferent dacă mănânci Paleo, antrenezi pentru primul tău 5K sau numără calorii, caută oameni și organizații care au aceleași scopuri în materie de sănătate. Bloggerii, experții și organizațiile cu interese similare pot fi surse excelente pentru inspirație, sprijin, rețete, planuri de antrenament și multe altele.
• Fii generos și te implici. Utilizează căutarea Twitter pentru a găsi conversații și oameni interesați de și nu vă fie frică să intriți. "Când vedeți ceva bun, împărtășiți-l", spune Regnier. "Deschide-te până la a fi generos. E ca și cum ai fi la o petrecere - încercați să fiți persoana pe care doriți să o așezați lângă."
• Nu uitați de siguranță. Twitter este social și este public ", spune Regnier. "Dacă nu l-ați spune pastorului, poliției sau părinților, nu-l spuneți online." Încercați și alte puncte de vânzare online.
• Provocările gratuite legate de nutriție și fitness sunt peste tot; este doar o chestiune de a găsi una care să vă apeleze. Unele site-uri web, cum ar fi DietBet.com, permit utilizatorilor să parieze bani reali cu privire la eforturile lor de scădere a greutății, dacă căutați o competiție mai serioasă. TELL US: Twitter a ajutat să pierdeți în greutate? Împărtășiți-vă experiențele în comentariile dvs. (Notă: utilizatorii mobili nu vor putea să comenteze.)
• Pentru mai multe știri despre dietă și pierdere în greutate, urmați @ weightloss pe Twitter de la editori ai @EverydayHealth.