Activitatea fizică, căldura, stresul și anumite alimente și băuturi pot declanșa simptomele rosacei, ca o față spălată. Dar ceea ce cauzează apariția unor erupții - focare mai intense ale pielii și coșurilor roșii sau ale umflăturilor - variază de la o persoană la alta. O cheie importantă pentru gestionarea acestei afecțiuni a pielii este de a identifica și de a evita declanșarea simptomelor personale ale rosaceei, ori de câte ori este posibil.
Odată cu tratamentul adecvat, eliminarea de la rosacea poate împiedica condiția de a se înrăutăți. Păstrarea unei liste sau a unui jurnal cu privire la ceea ce cauzează spălarea feței sau spargerea feței vă va ajuta pe dvs. și pe modelele dvs. la fața locului.
Declanșatorul Rosacei Nr. 1: Vremea
Expunerea la soare, umiditate, vreme caldă sau rece și vântul sunt declanșatoare ale simptomelor rosacei. Dacă vremea este o problemă pentru dvs., iată modalități de a evita pielea roșietică roșie:
- Protejați-vă pielea de soare Utilizați o protecție solară cu un factor de protecție solară de 15 ani sau mai mare pe tot parcursul anului. În timpul verii, purtați o pălărie cu șanțuri largi și țineți-vă la soare de la 10 a.m. până la 2 dimineața.
- Păstrați răceala Încercați să rămâneți în spații cu aer condiționat atunci când este fierbinte și umede afară. Dacă nu puteți rămâne în interior, încercați să scădeți temperatura pielii prin a savura o băutură răcoritoare sau să sugeți așchiile de gheață și să pulverizați apă rece pe fața dvs.
- Combaterea frigului În timpul iernii, rămâneți frig cât mai mult posibil. Când trebuie să ieșiți afară, acoperiți nasul și gura cu o eșarfă și purtați o pălărie. Utilizați hidratantul în timpul iernii pentru a vă menține pielea uscată.
Declanșatorul de rosacee nr. 2: Stresul
Are rosaceea dvs. să aprindă când sunteți stresat? Stresul emoțional este un declanșator comun al simptomelor de rosacee. Iată câteva modalități de a reduce stresul și de a vă ajuta să evitați pielea roșie, umflăturile și petele:
- Aveți grijă de voi înșivă Aveți suficient somn, mâncați bine și faceți un exercițiu moderat
- Învață să te relaxezi. > Respirația profundă și yoga pot reduce stresul. Vizualizând ceva plăcut, ca un loc frumos de vacanță, te poți calma și pe altcineva. Ia un câine sau o pisică
- Animalele pot reduce stresul în multe persoane Rosacea Trigger No. 3: Food and Drink
Alcoolul, alimentele picante și băuturile fierbinți sunt trei vinovăși de alimente și băuturi de top care pot provoca o spălare a feței. Iată câteva modalități de a vă menține dieta "prietenos cu rosacea:"
Reduceți căldura
- Reducerea temperaturii băuturilor calde sau a supei poate fi suficientă pentru a reduce eșecurile Evitați alcoolul.
- Dacă băuturile provoacă simptome, tăiați-o. Dacă nu doriți să deveniți un teetotaler, reduceți sau schimbați ce beți. De exemplu, dacă berea sau vinul provoacă o față spălată, încercați gin, vodcă sau whisky amestecate cu apă foarte rece. Urmăriți condimentele
- Cayenne, praful de chili, salsa și ardeiul alb, negru și roșu sunt declanșatoare comune ale simptomelor rosacei. Pacienții cu rosacee raportează o varietate de alimente care declanșează simptomele lor individuale. Ceaiul, iaurtul și smântâna
Fructele citrice
- Extract de drojdie (MSG)
- Oțet
- Oțet
- Spanacul, avocado și vinetele
- Ficatul
- Dacă histamina în alimente cum ar fi brânzeturile în vârstă și sosul de soia este un declanșator pentru dumneavoastră, luați un antihistaminic cu câteva ore înainte de masă. Dacă alimente bogate în niacin, cum ar fi ficatul, cauzează probleme, o aspirină poate fi eficientă.
- Triacul de rosacee nr. 4: Exercițiul
- Exercițiul este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, dar supraîncălzirea atunci când exercițiul poate fi adevărată problemă pentru oameni dacă aveți rozacee. Moderarea este cheia:
- Întrerupeți rutina dvs.
Încercați trei sesiuni de 15 minute pe zi în loc de o sesiune de 45 de minute pentru a reduce supraîncălzirea
Tonificați-l
Înlocuiți antrenamentele de intensitate ridicată cum ar fi alergatul sau ciclismul, care poate provoca înroșirea feței, cu exerciții de intensitate mai mică, cum ar fi mersul pe jos sau yoga
- Păstrați răcoare în interiorul sau la ieșirea. Dacă faceți exerciții în aer liber, mergeți în timpul dimineața oră sau orelor seara răcoroase. Când faceți exerciții în interior, asigurați-vă că camera este bine ventilată. Stai hidratat și luați în considerare draping o cârpă rece în jurul gâtului dvs.
- Skip de baie de aburi sau saună, după un antrenament Altele Rosacea simptome declanșează
- Elementele de zi cu zi și chiar răceala obișnuită poate acționa ca un declanșator pentru o rozacee simptom: Verificați cazul dvs. de machiaj.
- Unele produse cosmetice sau produse de îngrijire a pielii pot face starea pielii mai rău, nu mai bună. Ingrediente cum ar fi alcoolul, căpșunul, menta, uleiul de căpșuni și uleiul de eucalipt pot arde și irita pielea.
Rămâneți la vârful sănătății
Febra, tusea și răceala pot cauza înroșirea feței, precum și menopauza fierbinte flash-uri. Tensiunea arterială crescută poate declanșa și apariția unor erupții cutanate.
- Verificați cabinetul medicamentos Medicamentele vasodilatatoare utilizate pentru tratarea bolilor de inimă prin dilatarea vaselor de sânge pot provoca "vasodilatator rosacea." Steroizii topici aplicați pe față pot agrava rosaceea sau induce simptome asemănătoare cu rosacea
- Cu o rutină adecvată de îngrijire a pielii și prin identificarea și evitarea declanșatoarelor dvs. unice, vă puteți ajuta să vă păstrați tenul cel mai bun în fiecare zi.
