Fibrilația atrială, cea mai comună formă de bătăi neregulate ale inimii, poate provoca oboseală, amețeli și dificultăți de respirație. Între 2,7 și 6,1 milioane de americani sunt afectați de fibrilație atrială sau Afib, care crește și riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. În timp ce Afib vă poate afecta viața de zi cu zi în mai multe moduri, o schimbare pe care ați putea să nu o cunoașteți este modul în care aceasta vă poate afecta funcția cognitivă sau cerebrală.
Un studiu publicat în jurnalul Neurologia 2013 a examinat legătura dintre fibrilația atrială și problemele de memorie. Cercetătorii americani au comparat rezultatele testului cognitiv cu mai mult de 5.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 80 și 85 de ani și au constatat o diferență mai mare în scorurile și declinul mental în timp la cei cu fibrilație atrială decât la cei care nu au avut bătăi neregulate ale inimii. > Potrivit unei teorii, fibrilația atrială poate promova crearea de cheaguri de sânge mici în inimă care își fac drumul către creier, provocând leziuni pe termen lung la persoanele cu Afib. O altă teorie susține că fibrilația atrială poate reduce fluxul de sânge în creier și poate duce la o cantitate mică de leziuni cerebrale în timp.
"Dacă inima nu funcționează la fel de eficient, este logic să existe mai multă cunoaștere cognitivă declin ", spune John M. Kennedy, MD, autorul
Curei Heart de 15 minute si director al cardiologiei preventive si wellness la Spitalul Marina Del Rey din Marina Del Rey, California nu inseamna ca, daca aveti fibrilatie atriala, veti avea automat un declin mental mai rapid decat colegii dumneavoastra, spun cercetatorii. Cu toate acestea, cercetările viitoare ar putea să analizeze și legătura dintre fibrilația atrială, declinul cognitiv și alte condiții care sunt frecvente la persoanele cu Afib, cum ar fi hipertensiunea și diabetul zaharat , spune profesorul de terapie ocupationala Wendell Nakamura, MOT, OTR / L, membru adjunct al facultatii la Scoala de Terapie Ocupationala de la Universitatea Puget Sound din Tacoma, Wash.
Este de asemenea important sa ne amintim ca unele declin mental, cum ar fi uitare , este normal cu varsta, spune Dr. Kennedy
Prevenirea problemelor de memorie cand ai afib
Daca ai fibrilatie atriala si cauti modalitati de a-ti mentine creierul puternic, aceste sugestii ar putea ajuta:
Jucați jocuri creier.
Activități cum ar fi căutările de cuvinte, Sudoku și puzzle-urile de cuvinte încrucișate s-au dovedit a ajuta la păstrarea memoriei, spune Nakamura. Jocurile video sunt un alt mod de a vă menține creierul pe degete, iar cercetarea a constatat că anumite jocuri video, cum ar fi cele care simulează conducerea, ajută la menținerea abilităților de luare a deciziilor, spune el. Alte activități care dau creierului dvs. un antrenament includ solitaire, domino, puzzle-uri și jocuri de imagini.
Stați activ fizic. Activitatea fizică este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține creierul activ, Nakamura spune. În funcție de capacitatea dumneavoastră fizică, un regim de protecție poate fi la fel de simplu ca și mersul de trei ori pe săptămână timp de 20 de minute. Orice puteți face fizic este util, deoarece mișcarea vă îndepărtează de activitățile pasive, cum ar fi vizionarea unui televizor, ceea ce înseamnă mai mult un exod al creierului decât un stimulator al creierului.
Stați activ social. Implicați-vă în comunitatea dvs., club local, și să păstrați legătura cu prietenii și familia. Starea socială și conectarea cu alții pot ajuta la reducerea stresului din viața ta și la menținerea creierului provocat prin învățarea de idei noi și prin punerea în situații noi, spune Nakamura.
Continuați să citiți de lucru pentru a ajuta la prevenirea declinului mental. "Spun oamenilor că, dacă vederea lor este încă bună, ei ar trebui să citească", spune Kennedy. "Poate fi un ziar, o revistă sau o carte preferată."
Mâncați o dietă sănătoasă. Obiceiurile sănătoase conduc la o sănătate generală mai bună, inclusiv sănătatea creierului, spune Kennedy. Pașii includ mâncarea mai mică, dar mai frecventă, menținerea unei greutăți sănătoase și consumarea unei diete care are grijă de sare, grăsimi și colesterol rău. Încorporează mai mulți acizi grași omega-3 în alimentația ta cu alimente cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și peștele gras pot, de asemenea, ajuta la creșterea puterii de ședere a creierului, spune el.
