Diabetul de tip 2 poate fi inversat prin scăderea în greutate?

Experții observă că învățarea cum să piardă în greutate și să o ții departe este crucială atunci când vine vorba de a evita diabetul. gestionați diabetul de tip 2 și, în timp ce ambele lucruri contribuie la menținerea glicemiei în sânge, acestea vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Iar pierderea in greutate poate fi cheia pentru inversarea diabetului de tip 2, potrivit unei analize publicate in septembrie 2017 in revista

BMJ . Autorii au observat ca pierderea de 33 de lire sterline (lbs) iertare. Da, asta suna destul de specific, dar are mai mult sens daca considerati ca datele se bazeaza pe pierderea a 15 kilograme, ceea ce echivaleaza cu 33 de kilograme. Este o afirmatie indrazneata, considerand ca multi oameni cred ca diabetul de tip 2 este o afectiune cronica, pe tot parcursul vietii.

Cifra specifica este luata din cercetarile anterioare: Un studiu publicat in mai 2016 in revista

Diabetes Care a constatat ca 40% din persoanele care au pierdut aproximativ 33 kg și au menținut-o timp de șase luni printr-o dietă cu conținut scăzut de calorii au reușit să trimită diabetul în remisie. În acest studiu, autorii au concluzionat că diabetul de tip 2 "este un potențial reversibil condiție ". Acestea fiind spuse, aceasta nu înseamnă că ar trebui să încercați să pierdeți 33 de kilograme în mod specific. "Lucrul suplimentar în acest sens este în curs de desfășurare, în ceea ce privește pierderea reală de care este nevoie", spune coautorul de studiu Louise McCombie, RD, asociat la Universitatea din Glasgow, Scoția. Într-adevăr, aceasta face parte dintr-un corp mai larg de cercetare să fie prezentată la Federația Internațională a Diabetului în decembrie 2017. Și în timp ce 40% dintre cei care trimit diabetul în remisiune este o figură impresionantă, sugerează de asemenea că acest lucru este posibil pentru unii oameni, dar nu pentru toată lumea.

Conexiunea dintre diabet și scăderea în greutate

Este bine stabilit că scăderea în greutate dacă aveți prediabete poate împiedica apariția bolii în diabet zaharat complet. În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), pierderea unui procent modest de 5 până la 7 procente din greutatea corporală este gama magică. Aceasta ar fi de 10 la 14 lbs dacă sunteți o persoană de 200 de lb.

Deci, de ce pierderea în greutate face o astfel de diferență? Mecanismul cheie pentru inversarea diabetului de tip 2 are de a face cu pierderea de grasime din pancreas si ficat, spune McCombie. Ea face referire la un studiu publicat în octombrie 2011 în jurnalul

Diabetologia

care a constatat că scăderea în greutate prin reducerea consumului caloric timp de opt săptămâni a îmbunătățit funcția celulelor beta, care se află în pancreas și a căror funcție este de a stoca și eliberați insulina. Cercetatorii au spus ca rezistenta la insulina si problemele cu secretia de insulina vin in intregime la excesul de grasime din pancreas si ficat. O problema? Mulți oameni cu diabet zaharat de tip 2 nu știu cât de important este să pierdeți în greutate, ceea ce poate avea un impact mare asupra sănătății viitoare. "Consecintele sunt grave, mai ales cand oamenii dezvolta boala mult mai tanara si problemele au timp sa se manifeste", spune McCombie. Mai degraba decat bazandu-se doar pe medicamente pentru a gestiona zaharul din sange, pierderea in greutate are avantajul suplimentar de a aborda cauza principala a bolii, ea notes.When diabetul inversat depinde de pierderea sustinuta de greutate Deci, aici este freca: Greutate pierderea poate fi ușoară inițial - dar ceea ce este greu este menținerea. "Întreținerea pierderii în greutate este vitală și trebuie să aveți strategii adecvate", spune McCombie.

Aceasta este cheia. În caz contrar, aveți riscul de a vă aluneca în vechile obiceiuri. Dacă se întâmplă acest lucru, cifrele dvs. pot merge direct în gama de diabet zaharat, spune Martha McKittrick, RD, CDE, cu sediul în New York City. Atunci cand oamenii sunt diagnosticati pentru prima data cu diabet zaharat tip 2, ei devin foarte stricti, si incep sa exercite si sa controleze dieta lor. Ei chiar pot vedea numărul de zahăr din sânge coborât la niveluri normale. Ei slabesc si sunt fericiți și ușurați. Dar, după câteva luni, motivația dispare; majoritatea oamenilor se reîntorc la obiceiurile lor vechi, iar diabetul vine imediat înapoi ", spune eaExistă, de asemenea, ceva numit punctul de stabilire a greutății, în care scăderea în greutate devine din ce în ce mai dificilă, întrucât pierdeți kilograme din cauza unei pierderi de metabolism.

McKittrick este de acord că mulți oameni nu știu cât de important este să pierzi în greutate atunci când ai tip 2 diabet. "Cred că, dacă înțeleg cu adevărat - că dacă vă micsorezi celulele de grăsime, veți putea utiliza insulina mai eficient, prin urmare, puteți produce mai puțină insulină, astfel încât într-un fel" economisiți "pancreasul de la supra-muncă și eventual nu sunt capabili sa faca suficient insulina - ei ar putea fi mai dispusi sa faca schimbari permanente ", spune ea.

8 sfaturi pentru a va ajuta sa inversati diabetul prin pierderea in greutate

Pentru a creste sansele de succes in pierderea in greutate, :

1. Care este motivația ta?

Asigură-te că e pozitiv. Expresii precum "îmi pot crește speranța de viață", "bucurați-vă de o viață mai bună pe măsură ce îmbătrânesc" și "iau mai puțin medicamente" vă va arăta imaginea mai mare pentru a vă ajuta să vă mențineți pe drum, spune McKittrick. Modificați obiceiurile treptat.

Este o mulțime de a vă întreba să începeți să mergeți la sala de sport șase zile pe săptămână dacă nu vă exercitați acum. O opțiune mai bună ar putea fi prima activitate de construcție în ziua dvs., spune McKittrick. Exercitarea este o componentă atât de importantă pentru a preveni diabetul de tip 2 sau a pune-o în remisie. Încurajează celulele musculare să suge zahărul pentru energie, ceea ce ajută la scăderea glicemiei ", explică ea. Dacă nu ați dezvoltat un regim de exerciții fizice complete, faceți o navetă de mers pe jos, comutați să vă scoateți câinele pentru două călătorii scurte pe zi sau să ieșiți în timpul prânzului și plimbării.

3. Gândiți-vă la dieta dvs.

Un plan de alimentatie care funcționează pentru o persoană nu poate pentru altul. De exemplu, puteți să vă dezvoltați într-o dietă cu conținut foarte scăzut de carbohidrați, în timp ce altcineva are nevoie de niște carbohidrați sănătoși, cum ar fi quinoa, la mese să se simtă mulțumiți, arată McKittrick. "Lucrul cu un dietetician specializat în diabet zaharat vă poate ajuta să vă ajustați dieta", spune ea. Aflați că medicamentele pentru diabet zaharat pot afecta greutatea corporală. De exemplu, în timp ce Glucophage (metformina) poate duce la scăderea în greutate la unele persoane, insulina se poate împacheta în kilograme în plus. Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, luați în considerare discuția cu medicul dumneavoastră pentru a afla cum medicamentele pentru diabet zaharat ar putea să vă afecteze talia. 5. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de chirurgie pentru scăderea în greutate.

Dacă îndepliniți anumite criterii, puteți fi un bun candidat pentru o intervenție chirurgicală bariatrică, ceea ce studiile sugerează că pot ajuta la un control mai bun al glicemiei. De exemplu, un articol publicat in februarie 2017 in New England Journal of Medicine , din studiul randomizat de tratament chirurgical si medicamente cu potentiala eradicare a diabetului zaharat (STAMPEDE), a constatat ca chirurgia bariatrica poate fi mai eficienta decat diabetul doar medicamentele pentru a ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să obțină controlul glicemiei.

6. Monitorizați-vă. Este crucial să țineți sub control glicemia. Monitorizarea vă poate oferi feedback important despre modul în care acțiunile dvs. afectează nivelurile dvs., spune McKittrick.

7. Cereți ajutor. Nu vă fie teamă să sunați în întăriri - și spuneți oamenilor despre obiectivele dvs. de scădere în greutate. Având un soț, o familie sau un coleg să-și acorde sprijinul, este de neprețuit. "O echipă din spatele dvs. vă poate menține pe drumul cel bun", spune McKittrick. Gândiți-vă mai mult.

Dacă aveți o bătaie în drumul în care nu vă lipiți de planul de alimentație și, eventual, nu vedeți pierderi în greutate, gândiți-vă la imaginea mai mare. "Angajați-vă să vă întoarceți pe pistă cât mai curând posibil", spune McKittrick. "Acesta este un lucru pe termen lung, nu o rezolvare rapidă. După diete radicale vă veți trimite direct în vechile obiceiuri. Este important să fii răbdător și să te gândești la rezultatele pozitive, cum ar fi scăderea zahărului din sânge și, eventual, punerea diabetului în remisie ", spune ea.