Diabet

Dacă credeți că locul de muncă poate fi ciudat pentru starea dumneavoastră, nu faceți panică și nu faceți unele inițiative care vă vor permite să vă ocupați de toate eforturile dvs. profesionale, fără a vă compromite sănătatea.

Combaterea diabetului zaharat Provocări

Munca poate arunca multe obstacole în calea unui management optim al diabetului zaharat. Programele care necesită și imprevizibile, precum și alimentele de birou, de exemplu, vă pot împiedica de la o dietă sănătoasă.

Puteți să vă aflați la biroul dvs. mâncând într-o zi gustări dulci și forțați afară pe câmp fără acces la alimente. Ambele circumstanțe vă pot împiedica să participați la starea dvs.

Stresul vă poate împiedica, de asemenea, sănătatea, mai ales dacă sunteți diabetic. Ea face ca zaharul din sange sa ajunga la un nivel ridicat ", a spus Linda Tilton, RD, nutritionist clinic si educator cu diabet zaharat certificat la Fletcher Allen Health Care, centrul medical al Universitatii din Vermont, Burlington. Acest lucru vă poate împiedica să controlați cu strictețe nivelurile glicemice. "Daca nu exista nici o modalitate de a reduce stresul", a adaugat Tilton, "cerem oamenilor sa se gandeasca daca ar trebui sa schimbe locul de munca."

Strategii de lucru pentru o mai buna auto-ingrijire

Solutii depind de ocupatia dumneavoastra. Tilton afirmă că cel mai bun punct de plecare este un bun plan de auto-gestionare a diabetului, pe care îl puteți construi cu un educator cu diabet zaharat certificat. Trebuie să găsiți echilibrul potrivit între programul dvs. de lucru și tratamentul dumneavoastră pentru diabet: Trebuie să luați în considerare când să vă luați medicamentele, când să efectuați testarea diabetului zaharat, țintele de zahăr din sânge și inițiativele pe care doriți să le luați în cazul în care sângele zaharurilor crește sau scade.

Dacă aveți diabet de tip 1 sau de tip 2, luați în considerare următoarele sugestii pentru a vă gestiona boala la locul de muncă:

Colaborați cu angajatorul pentru a echilibra sănătatea și cerințele de muncă. Diabetul este acoperit de Legea americanilor cu dizabilități, care impune companiei în care lucrați să vă ofere servicii de cazare, atâta timp cât puteți îndeplini funcțiile de bază ale postului dvs. Acestea includ un spațiu privat pentru testarea sângelui, permisiunea și timpul pentru o gustare și timpul necesar ca zaharurile din sânge să revină la nivele echilibrate.

De asemenea, puteți gândi în afara casetei și încercați să fii creativ cu privire la ceea ce trebuie să rămâi productiv fără a vă submina sănătatea. "Majoritatea angajatorilor doresc să-și găzduiască angajații", a spus Tilton. "Trebuie să trăiți diabetul în lumea reală - majoritatea dintre noi nu își pot permite să nu lucreze."

Luați mâncare sănătoasă pentru a munci. "Îmi împachet masa în loc să cumpăr mâncare dintr-o cantină spital", a spus Jane Dickinson, RN, PhD, coordonator al programului de educație și coordonare a diabetului zaharat și un profesor adjunct la Colegiul Profesor al Universității Columbia și autor al persoanelor cu diabet zaharat pot mânca ceva: Totul despre echilibru. Dickinson trăiește cu diabet zaharat din 1975 și știe cât de mult poate lupta pentru a gestiona diabetul zaharat în medii rapide și stresante.

Pentru a evita excursii nesănătoase la automatul de vânzare, pachete echilibrate, . Unele medicamente și insulina vă cer să faceți gustări la intervale regulate, astfel încât va trebui să aveți alimentele potrivite la îndemână. Alegeți porții mici de fructe întregi, bețișoare, unt de arahide sau nuci sau chiar un sandwich mic.

"Răspunsul natural al stresului la stres este eliberarea hormonilor care ridică nivelul glucozei din sânge."

Jane Dickinson, RN , Doctorat Tweet

Alege un loc pentru a lua medicamente și pentru a testa zahăr din sânge. Dacă nu ai o cabină sau un birou privat, identifică un spațiu retras și vorbește cu supraveghetorii despre utilizarea acestuia pentru testele tale. mai puțin de 30 de secunde de la pregătire până la rezultate ", a afirmat Dickinson," am învățat să-mi verific glucoza din sânge și să iau insulina cam 10 minute înainte de a mânca, atâta timp cât știu că voi avea timp să mănânc. „

În timp ce fâșiile de testare a glicemiei pot fi aruncate în coșul de gunoi, obiectele ascuțite nu pot. Un container greu de plastic pentru a le păstra până în momentul în care puteți să le aruncați în mod corespunzător ar putea fi convenabil.

Luați în considerare comunicarea colegilor dumneavoastră. Practic vorbind, trebuie doar să spui resursei umane și supervizorului tău să ia măsuri. În afară de asta, nu trebuie să dezvăluiți boala dumneavoastră nimănui.

Dar comunicarea și educarea colegilor dumneavoastră despre diabet pot fi utile: puteți avea nevoie de ajutorul lor atunci când zahărul din sânge este scăzut, de exemplu. Dacă lucrați într-o companie mare sau sunteți adesea în jurul unor persoane care nu vă cunosc bine, purtați o etichetă de alertă medicală și, dacă este posibil, păstrați o gustare pe dvs.

Găsiți modalități de a fi mai activi. Mulți oameni stau în cea mai mare parte a zilei la serviciu și în timpul călătoriei lor. A fi activ este crucial atunci când trăiți cu diabet. Dickinson recomandă încorporarea activităților fizice ori de câte ori este posibil. Puteți folosi scările pentru a vă deplasa în birou sau pentru a vă plimba la pauzele de prânz. "Așezați-vă pe o minge de exercițiu în loc de un scaun și fidelați", a sugerat ea. "Mutați-vă mâinile și picioarele în timp ce lucrați, de exemplu. Săriți-vă piciorul sau picioarele. "

Gestionați stresul. Dickison a spus: "Răspunsul natural al organismului la stres este eliberarea hormonilor care ridică nivelul de glucoză din sânge", ceea ce vă va forța să testați mai des.

Pentru a gestiona stresul legat de muncă, vă puteți îmbunătăți abilitățile organizaționale, poți, și practică respirația profundă. Dacă vă dați seama că stresul este parte integrantă a locului de muncă actual, luați în considerare căutarea unui nou. "Alte idei pentru tratarea stresului legat de locul de munca includ ascultarea muzicii si exercitiile fizice, care reprezinta o modalitate eficienta si naturala de a atenua stresul", spune Dickinson.

Dickinson isi administreaza de asemenea stresul, asigurandu-se ca munca nu intra in timpul ei off - o inițiativă de care puteți beneficia, indiferent de ocupație. "Am plecat la locul de muncă și am stabilit limite, așa că am timp pentru mine în fiecare zi și la sfârșit de săptămână", a spus ea.