Aproximativ 15 milioane de adulți americani, sau 5-8% din populație într-un anumit an, au depresie. Vestea bună este că până la 90% dintre aceștia ar putea fi ajutați prin gestionarea depresiei cu terapie de vorbire, medicație și schimbări de stil de viață. Din păcate, stigmatizarea socială a depresiei îi împiedică pe mulți să caute ajutorul de care au nevoie.
Kathryn Goetzke este hotărât să schimbe acest lucru. Experiența ei cu depresia majoră a determinat-o nu numai să-și schimbe viața, ci și să încerce să schimbe modul în care alții văd depresia. "Când majoritatea oamenilor se gândesc la depresie, văd o persoană singură într-un colț cu capul în mână", spune Goetzke. "Această imagine negativă este stigma care menține mulți oameni cu depresie departe de tratament."
Goetzke a fost diagnosticată cu depresie majoră în anii ei. Acum la vârsta de 40 de ani, ea este fondatorul Fundației Internaționale pentru Cercetare și Educație pentru Depresie (iFred), aflată în Charlotte, NC, o organizație dedicată schimbării imaginii depresiei și aducând ajutor pentru depresie celor care au nevoie de ea. > Un istoric al depresiei
La fel ca mulți oameni cu depresie, Goetzke a avut o istorie familială de depresie, a suferit prin evenimente stresante de viață și a făcut o mulțime de actori înainte de a fi diagnosticat cu depresie majoră. "Tatal meu a avut depresie si sa sinucis atunci cand aveam 19 ani. Nu stiam ce este in neregula cu mine, dar am simtit ca trebuie sa scap de ea", spune ea. "Evadarea mea a avut forma unui comportament nesăbuit și a abuzului de alcool. În cele din urmă, am fost diagnosticat cu depresie majoră, tulburare de stres post-traumatic și ADHD."
Modificarea stilului de viață pentru administrarea depresiei
Goetzke spune că a reușit să-și administreze depresia prin terapia comportamentală cognitivă (o formă de terapie de vorbire), antidepresive și modificări ale stilului de viață, însă trebuie să aibă grijă de simptomele depresiei - semne de avertizare care pot include iritabilitate, oboseală, pierderea interesului și a energiei, sau comportament de dependență.
"Am învățat să colaborez îndeaproape cu medicii și terapeuții pentru a găsi tratamentele potrivite la momentul potrivit", spune Goetzke. Desi cercetarile arata ca o combinatie de terapie de vorbire si medicamente functioneaza cel mai bine pentru tratarea depresiei, Goetzke spune ca este important sa gasim combinatia potrivita de schimbari de stil de viata care sa se potriveasca cel mai bine fiecarui individ. "A trebuit sa invat cum sa fac fata stresului, " ea spune. "Când am trecut printr-un divorț, am știut că trebuie să mă înconjoară cu cei dragi pentru a ușura durerea. De asemenea, am renunțat la băut, deoarece alcoolul este un deprimant." Alte modificări ale stilului de viață pentru Goetzke includeau și exerciții regulate, , practicând meditația, urmând o dietă sănătoasă și rugându-se. "Eu sunt, de asemenea, un mare credincios în terapia animalelor, și am o mulțime de dragoste de la câinele meu", spune ea.
Kathryn's Future Goals for Depression Înțelegerea
În timp ce își gestiona depresia, Kathryn sa angajat de asemenea să schimbe fata de depresie
"Sunt pasionat de a ajuta la eliminarea stigmatizarii din depresie si raspandirea mesajului ca depresia nu este lipsita de speranta si ca tratamentul nu functioneaza", spune ea. "Mă gândesc la asta ca schimbând" brandingul "depresiei de la negativ la pozitiv."
Simbolul lui iFred este un floarea-soarelui, pe care Goetzke dorește a fi imaginea depresiei - un simbol plin de speranță și pozitiv pentru oamenii care se ocupă de condiție. Pentru a afla mai multe despre proiectele fundației și despre managementul depresiei sau pentru a găsi suport și ajutor pentru depresie, vizitați site-ul web iFred.
