Timp de opt săptămâni, Kirstie Alley a dansat literalmente lingourile în timp ce concura în sezonul 12 al anului Dancing with the Stars . Cu toate acestea, o vrajă amețitoare și căderea în timpul practicii pentru concursul din 9 mai imediat a ridicat un steag roșu pentru partenerul ei, Maksim Chmerkovskiy. Cand a intrebat-o pe Alley daca a mâncat destul in acea zi, a recunoscut-o (si camerele de luat vederi) ca s-ar putea sa-i ia putin aspiratiile de slabire. mănâncă 1400 de calorii, dar cred că dacă lucrez cinci sau șapte ore, atunci trebuie să o schimbați în jurul valorii de puțin ", a declarat Alley, care ia învinovățit vraja amețită de zahăr scăzut în sânge, pentru
Us Weekly după spectacol. Învățarea, practicarea și repetarea fără sfârșit a mișcărilor de dans în fiecare săptămână pot avea un efect dramatic - bun sau rău - asupra corpurilor concurenților. In anotimpurile anterioare, Kelly Osbourne si Kyle Massey si-au pierdut greutatea, in timp ce Nancy O'Dell si Jewel au trebuit sa se retraga inainte ca competitia sa inceapa chiar din cauza unor leziuni legate de regimul intens de repetitii. Alley, în vârstă de șaizeci de ani, a spus în martie că speră că o să-l facă pe DWTS
să o ajute să vândă câteva kilograme. "Am 30 sau 40 de kilograme mai mult de pierdut", a spus
star star Us Weekly . "Cred că, cu acest program riguros de dans, cred că va funcționa." Deși actrița a jucat de curând rolul de a-și dezvălui greutatea actuală, ea a declarat reporterilor după ce arată pe 9 mai că poartă o dimensiune 6. În timp ce Alley este cu siguranță o figură mai subțire, limitându-i calorii în timp ce își exercită pentru o perioadă atât de lungă de ore poate fi mai periculoasă pentru ea decât să danseze în acele tocuri înalte "Ar trebui să mănânce 1400 de calorii pe zi după ce a terminat să participe la Dancing with the Stars
, dar nu în timpul ei, spune Lisa De Fazio, RD, un nutritionist de celebritati cu sediul in Los Angeles, care nu lucreaza cu Alley. "Când lucrezi atâtea ore pe zi, nu poți fi atât de rigid cu dieta ta." De Fazio estimează că Alley arde în jur de 350 de calorii pe oră în timpul repetițiilor de dans în sala de bal, sau chiar la 1.500 pe zi - cu mult mai mult decât spune că consumă.
O alimă mai sănătoasă pentru Alley să-și mențină greutatea actuală facând repetiții de dans zilnice ar fi 2400 de calorii, spune De Fazio. Cu toate acestea, din moment ce pierderea in greutate este scopul ei, De Fazio spune ca Alley ar putea avea sanse sa manance in jur de 2000 de calorii pe zi. Riscurile de a consuma prea putine calorii In timp ce taiati calorii, va indatorati, și lipsiți de substanțe nutritive importante, aveți un risc crescut pentru astfel de probleme grave de sănătate, cum ar fi pierderea mușchilor și a oaselor, perioadele pierdute, pielea uscată, anemia și chiar stop cardiac. Este greu să obții nutriția pe care corpul are nevoie să o sprijine în cele mai multe funcții de bază pe mai puțin de 1200 de calorii în fiecare zi; luând prea puține calorii declanșează corpul dumneavoastră să intre în modul de înfometare și să vă încetinească metabolismul ca protecție, ceea ce poate provoca, de fapt, încercările dvs. de scădere în greutate pentru a se răzbuna. Cu toate acestea, datorită programului intens de antrenament al lui Alley, chiar și aportul zilnic de calorii a fost prea mic. Prin scăderea a aproximativ 600 de calorii, ea va fi capabilă să obțină energia și substanțele nutritive de care are nevoie - în timp ce poate să-și piardă în greutate.
A nu avea suficientă hrană pe parcursul zilei poate, de asemenea, să vă scadă periculos nivelul de zahăr din sânge - condiție cunoscută sub numele de hipoglicemie - care ar putea provoca astfel de simptome cum ar fi Aleyul cu amețeală cu experiență. Alte semne de hipoglicemie includ vedere încețoșată, confuzie și iritabilitate. Dacă este lăsată netratată, scăderea zahărului din sânge poate provoca convulsii, comă și chiar moartea.
O altă greșeală este să mănânci prea puțin înainte de a vă exercita, când corpul dumneavoastră are nevoie de cel mai mult. În timpul repetițiilor din această săptămână, Alley a mărturisit că nu a mâncat suficient înainte de antrenamentul său intens. "Nu cred că m-am mâncat suficient, adică știu că nu m-am mâncat destul de mult. Astăzi probabil că aveam 150 de calorii", a spus ea în timpul spectacolului, un număr care confirmă De Fazio este mult prea mic: Cu siguranta ar trebui sa aiba mai mult de 150 de calorii inainte de acest antrenament.Ea nu iese doar pentru o plimbare de dimineata. "
Mananca inaintea exercitiului: Ce este ideal?
Chiar inainte de exercitii mai putin intense, este inca o idee buna să te hrănești. Dacă lucrați la primul lucru dimineața, este important să mâncați o gustare aproximativ 30 de minute sau cu o oră înainte. De Fazio sugerează o banană bogată în carbohidrați care vă va oferi cantitatea exactă de energie pentru antrenament. Apoi asigurați-vă că mâncați micul dejun după aceea corpul dvs. are combustibilul de care are nevoie pentru a doua zi. Pentru exerciții de după prânz sau după serviciu, asigurați-vă că ați mâncat o gustare (o banană sau alte fructe proaspete, iaurt sau cereale integrale va face) într-o oră de la exercițiul planificat.
Dacă ați stimulat semnificativ nivelurile de activitate, trebuie să reevaluați consumul zilnic de calorii pentru a vă asigura că mâncați suficient pentru a fi sănătoși. Se îndreaptă spre calculatorul meu pentru calorii pentru a afla câte ar trebui să mănânci în fiecare zi și să afli cât de multe calorii arzi în timpul antrenamentului tău preferat.
