Sanatatea intestinelor si artrita reumatoida: Ce trebuie sa stiti

Bacteriile intestinului pot influența durerea articulară, umflarea și altele Simptomele RA. Getty Images

În ultimul timp, a existat o mulțime de buzunare despre microbiom - în special microbiomul intestinal, care constă din trilioane de bacterii, viruși, ciuperci și alte mici creaturi cunoscute sub numele de microbioterapie. Împreună, ele îndeplinesc multe funcții critice, cum ar fi digestia anumitor tipuri de carbohidrați, ajutarea sistemului imunitar și lupta împotriva agenților patogeni (microbi care cauzează boală).

Revizuirea studiului publicată în ianuarie 2015 în Opinia curentă în gastroenterologie a analizat legătura dintre starea acestui microbiom și diferite boli, cum ar fi scleroza multiplă, diabetul de tip 1 și depresia. În ultimul timp, cercetătorii au aruncat o privire asupra relației microbiomei intestinului cu poliartrită reumatoidă (RA) și au avut unele rezultate interesante.

Ce este artrita reumatoidă?

O afecțiune autoimună, RA este inflamația cronică a articulațiilor și alte sisteme ale corpului care apar atunci când sistemul imunitar al organismului atacă propriile țesuturi sănătoase. Aceasta poate provoca durere, umflarea articulațiilor și eroziunea osului.

Afectează aproximativ 1,5 milioane de oameni în Statele Unite și aproximativ 1% din populația lumii, RA nu are nici un tratament cunoscut și cauza sa nu este complet înțeleasă. Factorii de risc includ istoricul familial, expunerea la declanșatoare de mediu cum ar fi poluarea, substanțele chimice sau fumatul pasiv, modificările hormonale la femei și fumatul.

Cercetătorii fac un salt uriaș de la proclamarea că un Cronut va cauza sau exacerba RA. Munca recentă, totuși, este pe urmele a ceea ce este în intestin care ar putea afecta boala.

Pentru ca microbiomea intestinală să funcționeze eficient, ar trebui să fie echilibrată și diversă. Cu toate acestea, microorganismele intestinale americane au devenit lipsite de diversitate, probabil din cauza dietei noastre, a excesului de antibiotice si a altor factori de mediu, spune Maria Gloria Dominguez-Bello, doctor, profesor asociat in cadrul Proiectului Human Microbiome din Medicină

Un studiu publicat în aprilie 2016 în

Genome Medicine a constatat că persoanele cu RA au avut mai puțină dietă decât persoanele fără boală. Vestea buna este ca, in viitor, cercetatorii spera ca vor fi in masura sa identifice pe cei cu risc mai mare, uitandu-se la bacteriile lor intestinale si sa inceapa tratamentul mai devreme, despre care se stie ca imbunatateste rezultatele. O tulpina suspecta

studiu, publicat în noiembrie 2013 în jurnalul

eL ife , indică în special o eroare: Prevotella Copri Echipa de cercetare a constatat că intestinele a 75% mai devreme, artrita reumatoida netratata a avut aceasta bacterie in intestine, comparativ cu 12 la suta dintre persoanele cu artrita reumatoida cronica, tratate. Teoria este că această bacterie extinde microbiota benefică care luptă împotriva inflamației sau ea însăși promovează inflamația. În acest moment, experții nu pot susține că Prevotella copri provoacă RA, dar constatările oferă o cale interesantă pentru studiul viitor Tulpini care pot lupta împotriva RA

O tulpină diferită de bacterii,

Prevotella histicola, poate diminua de fapt simptomele si progresia bolii, potrivit cercetarilor realizate de Centrul de Medicina Individualizata din Clinica Mayo, publicat in aprilie 2016 in Genome Medicine . Șoarecii cărora li s-au administrat bacteriile au văzut o întârziere a bolii și o reducere a cantității de citokine (proteine ​​care afectează sistemul imunitar) în sistemul lor. "Întrebarea este: poate această bacterie să o facă singură? Dacă este, putem preveni artrita? ", Spune autorul principal al studiului, Veena Taneja, PhD, un imunolog. Mâncați pentru un microbiom sănătos

În timp ce legăturile definitive dintre microbiomul intestinal și RA nu au fost încă descoperite, puteți adopta o dietă care promovează un nivel echilibrat și divers de bacterii intestinale. Alimentele care se mănâncă includ:

1. Alimente fermentate

Sauerkraut, kimchi, miso, tempeh, tofu fermentat, muraturi și obiecte murate, cum ar fi sfeclă murătată, ridiche, usturoi și castraveți. Probiotic bacterii predigest aceste alimente în timpul fermentației, făcând nutrienți mai ușor de absorbit. Bacteriile probiotice se alătură microbiomei intestinului atunci când mâncați aceste alimente.

2. "Dietele bogate în alimente care conțin lactoză - lapte fără grăsimi, iaurt și altele asemenea - sunt de obicei foarte benefice pentru conținutul lor bacterian", spune Jonathan Krant, directorul medical al Creaky Joints și șeful reumatologiei si sef de medicina la sistemul de sanatate Adirondack din Lacul Saranac, New York.

3. Suplimentele probiotice

Nu există nici un supliment de probiotice pentru un singur tip, spune Bonnie Taub-Dix, RDN, creatorul BetterThanDieting.com și autorul

Citiți-l înainte de al mânca

. "Ceea ce funcționează pentru o persoană nu poate funcționa pentru următorul. Încercați unul pentru o lună și vedeți cum vă simțiți. Dacă nu primiți nici o ușurare sau dacă aveți o reacție proastă, întrerupeți și încercați un alt tip. "

Dacă doriți să vă asigurați că conținutul este la fel de publicat, căutați o etichetă de verificare a Convenției privind farmacopeile din SUA (USP) . 4. Alimente bogate în fibre Fructe și legume proaspete și cereale integrale protejați împotriva infecțiilor și împiedicând bacteriile să vă mănânce căptușeala stomacală, potrivit cercetărilor raportate în noiembrie 2016 în

Science News

5. Mâncăruri antiinflamatoare În timp ce nu există un plan de alimentație specific pentru artrita inflamatorie, Dr. Krant recomandă o dietă bogată în acizi grași omega-3, cum ar fi: Pești grași de apă rece, cum ar fi somonul, păstrăvul , și ton proaspăt

Nuci

Uleiuri de flax, soia și canola

• Fasole
• Carne de vită alimentată cu iarbă
• Anumite mărci de ouă, cereale, iaurt, sucuri, lapte și băuturi din soia fortificate cu omega-3; verificați etichetele.