Cum să gestionați frica după o diagnosticare a cancerului pulmonar

Frica se poate manifesta în multe feluri, atît fizice, cît și emoționale.

Unele semne comune de teamă includ expresii tensionate tensionate și incapacitatea

Tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, vizualizarea și yoga, vă pot ajuta să faceți față fricii necunoscute.

Căutați prietenii și membrii familiei care vă pot asculta și sprijini. emoție care poate greva la momente diferite după ce vă sunt diagnosticate cu cancer pulmonar. "Am fost mai speriat de chemo decât orice altceva", spune Arlene Rubinstein, supraviețuitor al cancerului pulmonar în stadiul IIIA, care trăiește în Brooklyn, New York, și voluntari ca telefon de prieten al Lung Cancer Alliance. , majoritatea oamenilor se tem că cancerul pulmonar se va întoarce. Rubinstein a fost în remisie pentru mai mult de un deceniu și este încă frică de fiecare dată când se întoarce la medicul ei pentru o verificare. "Încă mai am îngrijorare", spune ea.

Semnele

Când aveți de-a face cu toate emoțiile și problemele practice care vin cu diagnosticul de cancer pulmonar, puteți pune sentimente de teamă pe arzătorul din spate. Nu este ceva neobișnuit să negi această emoție sau să încerci să te convingi de ea.

Relația: Îngrijirea pacienților cu cancer

Dar teama se poate manifesta în multe feluri, fizice și emoționale. Unele semne comune de frică includ:

Expresii tensionale tensionate

Îngrijorați că nu puteți controla

Probleme de rezolvare a problemelor

• Distracție
• Dacă vă simțiți frică, neliniștită sau stresată după diagnosticarea cancerului pulmonar, una sau mai multe dintre aceste strategii vă pot ajuta să faceți față:
• Alăturați-vă unui sprijin pentru cancerul pulmonar "Eu intru imediat intr-un grup de sprijin", spune Julie Walther-Scheibel, MEd, consilier in practica privata din St. Louis, Missouri. "Ajută doar la [a fi în jurul oamenilor] care sunt în aceeași barcă și cu care te poți referi".
• Înscrie-te la un sistem de sprijin.
• Rubinstein spune că ajută și la un sistem solid de sprijinire a familiei și prietenilor . "Oamenii din jurul meu erau minunați și amabili", spune ea. Împărtășiți-vă sentimentele cu prietenii, membrii familiei și membrii echipei medicale, care vă pot oferi asistență și urechea de ascultare când trebuie să vorbiți.
• Stați pozitiv.
• Menținerea unei atitudini pozitive și plină de speranță față de cancerul ei a fost un altul modul in care Rubinstein sa ocupat de frica ei, chiar si atunci cand doctorii i-au spus ca are doar o sansa de 30% sa supravietuiasca cancerului pulmonar
• Nu te simti vinovat de emotiile tale
• E normal sa te simti trist si anxios cand ai cancerul și încercarea de a ignora aceste sentimente vă pot face să vă simțiți mai rău. Nu te învinovăți pentru cancerul sau pentru incapacitatea ta de a păstra o atitudine pozitivă în orice moment.

Amintește-ți că ziua de mâine este o zi nouă. "Chiar și atunci când am intervenit chirurgical, mi-am spus mereu: doar durere, iar mâine va fi mai bine ", spune Rubinstein

Discutați cu medicul dumneavoastră

• Dacă aveți oricare dintre semnele și simptomele de mai sus sau aveți sentimente de frică care fac dificilă funcționarea, lucrați cu medicul dvs. pentru a găsi strategii pentru a face față sentimentelor. Medicul dvs. poate prescrie medicamente pentru anxietate sau depresie, astfel încât teama și anxietatea să nu vă controleze viața. Discutați cu o asistentă medicală
• Asistentele medicale oncologice sunt informate despre cancer și despre îngrijirea pacientului. Sunt adesea membrii echipei medicale care administrează chimioterapia. Dacă primiți îngrijiri într-un cadru de spital sau clinică, puteți petrece mai mult timp cu asistenții medicali decât cu medicul dumneavoastră. Profitați de acest timp discutând preocupările dvs. - inclusiv temerile dvs. - despre cancerul și tratamentul acestuia. Practici de relaxare.
• Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, vizualizarea și yoga, vă pot liniști și vă pot ușura teama. Cunoașteți că cercetătorii fac noi descoperiri.
• "În fiecare zi în care te trezești, ei învață ceva nou și mai bine să te ajute să supraviețuiești", spune Rubinstein Pe măsură ce te miști de la diagnostic la tratament și recuperare va avea multe emoții, inclusiv teama. Îndepărtați-vă emoțiile, recunoașteți-le și vorbind despre ele cu oameni în care aveți încredere, ați putea să vă reduceți miza pe care o au asupra dvs., astfel încât să puteți petrece mai mult timp bucurându-vă de viața pe care o aveți și mai puțin timp îngrijorându-vă despre ce ar putea - nu se întâmplă.