Ajungeți suficient de somn.
În loc să beți băuturi energizante, încercați să loviți sacul puțin mai devreme noaptea. Dacă primiți opt ore de somn în mod regulat, Jillian garantează că nu numai că vă veți simți energizat, veți avea mai mult succes în dieta dumneavoastră. Studiile arată că schimbați somnul adaugă kilograme. Fit în antrenamente
Nimic nu duce la un somn adânc ca un antrenament minunat. Acesta vă relaxează corpul și produce endorfinele care vă sporește starea de spirit și reduc stresul. Dacă te antrenezi în mod regulat, vei dormi mai tare noaptea și vei avea mai multă energie în timpul zilei. Bea multă apă
Jillian recomandă femeilor să bea 10 cești de fluid pe zi, 16 pentru bărbați. Nu așteptați până când sunteți însetat să vă îndreptați spre fântâna de apă. Dacă sunteți deja însetat, sunteți deshidratat. Hidratarea corpului îți umple toxinele, ajută digestia și vă ajută să epuizați exilul.
