Cuprins:
- 9 intrebari pe care trebuie sa le adresati inainte de urmatoarea dvs. Colitis ulcerativa Numire
- Dar trebuie avut în vedere că "intensitatea moderată" pentru a profita de beneficiile pe care activitatea fizică le are asupra îmbunătățirii inflamației. CDC definește exercițiul moderat ca fiind în scădere undeva între 4 și 5 pe o scală de intensitate de la unu la 10.
- Ciclism
9 intrebari pe care trebuie sa le adresati inainte de urmatoarea dvs. Colitis ulcerativa Numire
Înscrieți-vă la mai multe buletine informative gratuite de zi cu zi.
Dacă gestionați o afecțiune cronică cum ar fi colita ulcerativă, este posibil să ezitați să începeți un regim de exerciții fizice. Cu toate acestea, beneficiile de sănătate ale activității fizice moderate sunt aproape universale, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) - și exercițiile fizice pot fi utile în special persoanelor care suferă de boli inflamatorii intestinale (IBD), cum ar fi colita ulcerativă. atunci când oamenii cu IBD exercită perioade de intensitate moderată de exerciții aerobice, aceștia tind să-și sporească sănătatea nutrițională, perspectivele psihologice și calitatea vieții, potrivit unei revizuiri publicate în 2016 în
Rapoartele farmacologice
. Exercitiile de intensitate moderata scad raspunsul inflamator in organism, spune David Stein, MD, un chirurg colorectal specializat in boala inflamatorie intestinala la Colegiul de Medicina al Universitatii Drexel din Philadelphia.
Plus, adauga el, fizic activitatea reduce, de asemenea, stresul - un declanșator comun al raspandirii colitei ulceroase. "Când alergi, te simți bine", spune dr. Stein. "Și o reducere generală a stresului în viața ta este imensă, mai ales dacă aveți colită ulceroasă … Boala progresează atunci când oamenii se află în situații stresante, dar simptomele lor se îmbunătățesc atunci când părăsesc un mediu stresant." Ce să știți despre exerciții si colita ulcerativa Exercitiul aerobic este un remediu de stres cunoscut - si chiar mici perioade de activitate pot avea efecte semnificative: De exemplu, un studiu publicat in 2017
Journal International of Nutrition Behavioral and Activity Physical
gasit că persoanele care au înlocuit 30 de minute de comportament sedentar cu o jumătate de oră de activitate fizică moderată până la viguroasă au înregistrat o scădere a anumitor markeri ai inflamației în organism.
Dar trebuie avut în vedere că "intensitatea moderată" pentru a profita de beneficiile pe care activitatea fizică le are asupra îmbunătățirii inflamației. CDC definește exercițiul moderat ca fiind în scădere undeva între 4 și 5 pe o scală de intensitate de la unu la 10.
Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a începe să faceți exerciții, să începeți încet și să nu faceți prea mult efort. "Exercițiul aerobic intens, ca și milele extreme înregistrate de alergătorii avid, poate [să restrângă fluxul sanguin la] intestinul tău și să inducă simptome de colită", spune Stein. "Alimentarea cu sânge se blochează pentru că mușchii tăi primesc toată energia." Când vine vorba de exerciții cu colită ulceroasă, amintiți-vă de vechea zicală: "Totul cu moderatie". Cum să lucrezi mai mult exercițiu în aer Rutină
Gândiți-vă la începerea unui regim de fitness? Iată câteva forme de exerciții aerobice pe care ar trebui să le adăugați la rutina zilnică:
Mersul în picioare
Ciclism
Înotul
- Sporturi ca fotbalul, tenisul sau baseballul < pe care alegeți să o începeți, asigurați-vă că este ceva ce vă bucurați cu adevărat. În acest fel, veți avea mai multe șanse să rămâneți cu el și să beneficiați de sănătate pe termen lung.
