Cuprins:
- Beneficiile unui râs bun sunt pe scară largă și pot include protecția împotriva problemelor emoționale precum depresia și îmbunătățirea sănătății inima ta. Iată ce știu specialiștii despre beneficiile de sănătate ale râsului:
- Iubirea beneficiilor râsului dar nu simt cum ar fi râsul? Uneori trebuie să faci un efort conștient să râzi. Dacă vă confruntați cu vremuri grele, cum ar fi un buget restrâns, stres de lucru sau o boală asemănătoare cancerului, ar putea ajuta la învățarea tehnicilor pentru a aduce beneficiile râsului în viața ta. Puteți încerca vechile recomandări stand-by:
Filmele amuzante, sitcomurile, copiii mici și glumele unui prieten bun pot să ofere una dintre cele mai puternice, naturale "Cred că unul dintre cele mai bune lucruri este că râsul mărește simțul umorului", spune Lynda Tourloukis, profesor de râs certificat în Park Ridge, Illinois, un vorbitor motivațional și antrenor de viață, Tourloukis spune că a devenit interesată de beneficiile de vindecare ale râsului după ce ea și soțul ei au petrecut un weekend chicotind și bâzâind la un seminar oferit de Proiectul Humor, o organizație care se concentrează pe "puterea pozitivă a umorului". Acum, ea antrenează alți profesori de râs și a devenit un avocat râs personal.
Sănătatea crește de la un râs bun
Beneficiile unui râs bun sunt pe scară largă și pot include protecția împotriva problemelor emoționale precum depresia și îmbunătățirea sănătății inima ta. Iată ce știu specialiștii despre beneficiile de sănătate ale râsului:
Beneficiază de sănătate mintală.
- Beneficiază de sănătate mintală. Deși, probabil, nu puteți râde de depresie, unul dintre multele beneficii ale râsului și simțul umorului este că vă tamponează împotriva negativelor vieții care ar putea duce la depresie. Ca un bonus suplimentar, cercetările arată că persoanele care folosesc umorul pentru a lupta împotriva stresului se simt mai puțin singure și mai pozitive despre ele însele. Un studiu recent a constatat că terapia cu umor a fost la fel de eficace ca medicamentele antipsihotice utilizate pe scară largă - minus efectele secundare - în gestionarea agitației la pacienții cu demență. Beneficiile fizice
- Deși nu putem spune încă că un anumit număr de râde în fiecare zi va ține medicul departe, studiile arată că oamenii care spun că râd foarte mult, de asemenea, tind să fie în stare bună de sănătate și, în general, se simt bine. Râsul este, de asemenea, una dintre cele mai frecvent utilizate terapii complementare în rândul pacienților cu cancer, care constată că unul dintre beneficiile râsului este o îmbunătățire a calității vieții. Beneficii pentru sănătatea inimii
- Râsul ar putea fi sănătos și pentru inima ta . Unele cercetări arată că atunci când râzi, există o creștere a fluxului de sânge bogat în oxigen în organismul dumneavoastră, posibil datorită eliberării de endorfine, care creează o agitație chimică care contracarează sentimente negative și stres. Activitățile care cresc endorfinele includ un antrenament bun și ascultarea muzicii pe care o iubești și râsul își merită locul pe lista celorlalți stresatori. Construirea de râs în viața ta
Iubirea beneficiilor râsului dar nu simt cum ar fi râsul? Uneori trebuie să faci un efort conștient să râzi. Dacă vă confruntați cu vremuri grele, cum ar fi un buget restrâns, stres de lucru sau o boală asemănătoare cancerului, ar putea ajuta la învățarea tehnicilor pentru a aduce beneficiile râsului în viața ta. Puteți încerca vechile recomandări stand-by:
Închiriați un film amuzant, citiți o carte amuzantă sau vizionați un sitcom amuzant.
- Petreceți timp cu un prieten amuzant. care vă ajută să vă amintiți momentele bune care te-au făcut să râdeți în trecut.
- Sau puteți să vă alăturați "mișcării râsete" pentru a învăța despre beneficiile râsului în lupta împotriva stresului:
- combinația de tehnici de respirație yoga și expirație creează un "râs" indus de sine, care oferă toate beneficiile râsului înrădăcinat în umor. Puteți include această practică în ziua dvs. adăugând un pic "ha ha ha" atunci când vă agitați mâinile sau vă prezentați - la fani fanii râs, desigur! Check out Râsul Yoga International pentru mai multe informații.
Găsiți un grup de râs
- "Este întotdeauna recomandarea mea să mă întâlnesc cu alți oameni pentru a râde. Este un pic cam greu să râzi singur, dacă nu l-ai practicat ", spune Tourloukis. La râs Yoga International puteți căuta peste 6.000 de cluburi de râs sociale din întreaga lume pentru a găsi unul cel mai aproape de dvs. Aveți un "woohoo!"
- Tourloukis găzduiește un apel zilnic gratuit, care durează doar 20 de minute și se termină cu un "woohoo" care provoacă râsul. Dar ea spune oricând că te uiți la ceas, dacă e la 20 de minute după ceas , propriul "Woohoo!" vă va ajuta să vă aduceți un zâmbet. TELL US: Ce te face să râzi? (Notă: utilizatorii de dispozitive mobile nu vor putea comenta.)
