După ruperea oaselor din cauza osteoporozei, doriți să vă recuperați repede, să reveniți la vechea dvs. rutină și să evitați fracturile viitoare. Vindecarea de la o fractura de osteoporoza, cu toate acestea, poate prezenta cateva provocari.
Fractura de osteoporoza: Impactul
Cele mai frecvente fracturi de osteoporoza sunt de incheietura mainii, coloanei vertebrale si sold. În funcție de tipul de fractură pe care îl aveți, va trebui probabil să vă ajustați rutina odată ce ați ajuns acasă de la spital. Din păcate, chiar și cei care își păstrează independența după o fractură raportează o reducere serioasă a calității vieții în primul an după rănirea lor. Iată de ce:
- Fracturile încheieturii pot fi extrem de dureroase și durează câteva luni pentru a se vindeca. Acestea pot interfera cu activitățile de zi cu zi, cum ar fi mesele de gătit și utilizarea calculatorului dvs.
- Fracturile de șold pot afecta permanent mobilitatea. Cât de multe două treimi dintre persoanele care fracturează șoldul nu reușesc să se reîntoarcă la nivelul de funcționare pe care l-au avut înainte de rănire și mulți dintre ei își pot pierde abilitatea de a merge.
- Fracturile coloanei vertebrale pot duce la dureri de spate severe și poate să limiteze mobilitatea.
Fracturi de osteoporoză: Ajută-te să vindecați
Pe măsură ce vă recuperați din fractură, puteți fi proactiv pentru a rămâne activ și independent, urmând aceste sfaturi și strategii:
- Îmbunătățitorii de durere de pe piele vă pot ajuta să gestionați durerea majorității fracturilor. Ocazional, un medic va prescrie medicamente mai puternice. Luați-le conform recomandărilor și informați-vă medicul dacă durerea dvs. nu este încă sub control.
- Aflați cum să utilizați dispozitivele de asistență. Folosind unelte, cum ar fi bastoanele și pietonii, fractura te poate ajuta sa gestionezi durerea si sa fii independent. "Vedeți acei pașnici ca instrumente de reducere a durerii și, de asemenea, ca piese de echipament de exerciții fizice", sfătuiește Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Senior Fellow la Centrul Medical al Duke University din Durham, NC
- Veți avea nevoie probabil să vedeți un terapeut fizic (PT) pentru a vă ajuta să vă recuperați. Este posibil să trebuiască să continuați tratamentul timp de mai multe luni și să faceți chiar și unele "teme" - exerciții fizice acasă sau la o sală de gimnastică care vă va ajuta să vă vindecați în mod corespunzător. Persoanele care se țin de programul lor de reabilitare a osteoporozei tind să se recupereze mai ușor. Shipp observă că "în cazul fracturilor de șold, cea mai bună reabilitare este dacă o persoană se întoarce la PT la patru luni după ce le-a stabilizat fractura prin intervenție chirurgicală. Dacă fac un program de exerciții de rezistență progresivă condus de un PT de trei ori pe săptămână timp de șase luni, recuperarea lor în ceea ce privește capacitatea lor de mers pe jos și alte activități funcționale este foarte bună. Dacă oamenii nu au această reabilitare extinsă, rezultatele lor sunt destul de sărace. Modificați modul în care vă deplasați.
- Încă mai puteți găti, curăța și exerciți, dar este posibil să trebuiască să învățați să vă mișcați diferit. S-ar putea să nu vă gândiți de două ori să vă mențineți coloana vertebrală atunci când luați casseroles din cuptor sau descărcați înainte mașina de spălat, dar după o fractură, este important să rețineți. De asemenea, va trebui să țineți cont de cât de mult puteți ridica în siguranță. "După fracturi vertebrale sau dacă aveți o densitate a coloanei vertebrale foarte scăzute, este probabil cel mai bine să nu ridicați mai mult de 10 kilograme", spune Shipp, care este, de asemenea, o purtătoare de cuvânt a Asociației Americane de Terapie Fiziologică și a Fundației Naționale de Osteoporoză. Pentru a minimaliza riscul de cădere și de rupere a unui alt os, asigurați-vă că locuința dvs. este bine luminată și lipsită de pericole pentru pardoseală, cum ar fi covoarele mici care ar putea să vă aluneceze. De asemenea, medicul trebuie să treacă peste lista de medicamente pentru a vă asigura că nu vă va afecta echilibrul și nu vă va face să vă simțiți amețit. În plus, asigurați-vă că aveți ochii examinați în fiecare an și purtați ochelarii conform instrucțiunilor.
- Cereți ajutorul. Aceasta poate fi o provocare pentru o persoană care este obișnuită să se autosuficiente, spune Shipp, dar când vindecați de o fractură, este mai bine să cereți altcuiva să vă ajute într-o sarcină decât să ajungeți , întindeți-vă sau urcați doar pentru a vă face singur. "Unul dintre lucrurile practice pe care oamenii le pot face pentru a preveni atât căderile cât și fracturile este de a permite altor persoane să ajute în mod adecvat", spune ea.
- Căutați sprijin emoțional Depresia, anxietatea și frica de alte răni un diagnostic de fractură. Este de înțeles să te simți în jos, dar nu ezitați să discutați cu medicul sau cu un terapeut despre strategiile de coping pentru a vă aduce în acest timp greu. De asemenea, puteți lua legătura cu un grup de sprijin pentru osteoporoză pentru a discuta cu alții care au fost acolo.
- Dacă ați suferit o fractură legată de osteoporoză, reamintiți-vă că recuperarea dumneavoastră poate fi un proces lung, vă va reveni pe drumul spre o viață activă.
