Cuprins:
- Stresul și anxietatea joacă un rol important în managementul IBS. Pentru persoanele care trăiesc cu IBS, stresul poate stimula spasmele colonului, provocând apariția simptomelor. Într-un studiu din ediția din octombrie 2011 privind Brainul, comportamentul și imunitatea, cercetătorii au explorat modul în care stresul este legat de simptomele IBS. Constatarile lor au sugerat ca pacientii IBS pot avea un raspuns fiziologic modificat la stresul care determina sistemul lor imunitar sa se activeze in timpul stresului, ceea ce declanseaza inflamatia si simptomele IBS. "Stresul nu provoaca IBS, dar poate exacerba simptomele" a spus Bolen. Simptomele pot fi atat de traumatizante si stresante incat oamenii pot anticipa ca vor avea simptome si ca anticiparea poate inlatura simptomele, a spus ea.
- "Am fost mulțumit să văd rezultatele pe care am primit-o cu pacienții mei inițiali ", a spus ea. "Acest lucru ma determinat sa scriu prima mea carte, care a oferit o abordare CBT de auto-ajutorare."
- Când trăiți cu IBS, încercați ideile lui Bolen pentru a face față simptomelor în viața de zi cu zi:
- Fii în control.
Stresul și anxietatea joacă un rol important în managementul IBS. Pentru persoanele care trăiesc cu IBS, stresul poate stimula spasmele colonului, provocând apariția simptomelor. Într-un studiu din ediția din octombrie 2011 privind Brainul, comportamentul și imunitatea, cercetătorii au explorat modul în care stresul este legat de simptomele IBS. Constatarile lor au sugerat ca pacientii IBS pot avea un raspuns fiziologic modificat la stresul care determina sistemul lor imunitar sa se activeze in timpul stresului, ceea ce declanseaza inflamatia si simptomele IBS. "Stresul nu provoaca IBS, dar poate exacerba simptomele" a spus Bolen. Simptomele pot fi atat de traumatizante si stresante incat oamenii pot anticipa ca vor avea simptome si ca anticiparea poate inlatura simptomele, a spus ea.
Explorarea psihologiei si IBS
Bolen lucreaza unul la altul cu pacienți cu IBS în ultimii 12 ani și a scris două cărți despre IBS, Breaking the Bonds of Sindromul Bowelului Iritabil și Chat IBS: Povestiri și soluții pentru Viața Reală. Și ea oferă consultații pentru pacienții cu IBS prin intermediul site-ului Web, unde puteți învăța strategii de administrare a simptomelor în persoană, prin e-mail, prin telefon sau prin Skype. "Am fost implicat în scris despre IBS, în biroul meu, spunându-mi despre modul în care IBS le interfera cu viața lor, și nu am auzit de tulburare ", a spus Bolen. I se pare că anxietatea a jucat un rol în IBS, dar ea nu a întâlnit condiția în antrenamentul ei absolvent. Când Bolen a început cercetarea IBS, ea a descoperit că terapia comportamentală cognitivă (CBT), un tratament pe care la folosit practica ei, a fost eficientă pentru pacienții cu IBS. Bolen a spus că există două părți ale CBT pentru IBS: strategii de învățare pentru a relaxa mușchii din intestine prin relaxarea răspunsului dumneavoastră la stres și învățarea de a vă calma gândirea pentru a reduce îngrijorarea cu privire la un accident.
"Am fost mulțumit să văd rezultatele pe care am primit-o cu pacienții mei inițiali ", a spus ea. "Acest lucru ma determinat sa scriu prima mea carte, care a oferit o abordare CBT de auto-ajutorare."
Bolen a spus ca hipnoterapia poate fi de asemenea folositoare pentru anumiti pacienti IBS, in special cei care au o multime de durere, si le va referi la un medic hipnoterapist.
Tratamentul psihologic al IBS
Persoanele cu IBS nu au tendința de a căuta tratament psihologic, conform lui Bolen, iar medicii lor rareori îi referă la un psiholog când sunt diagnosticați cu IBS. Cu toate acestea, ea a văzut aproximativ 100 de pacienți cu IBS în biroul ei în ultimii 12 ani. Unul era un tânăr la vârsta de 20 de ani. "El a suferit de un caz sever de otrăvire alimentară cu aproximativ trei ani înainte de a veni să mă vadă", a spus Bolen. "El a raportat că, în urma infecției inițiale, a avut simptome de atacuri de durere abdominală severă și crampe cu diaree urgentă în mod regulat, alături de gaz obișnuit și balonare."
Medicul bărbatului la diagnosticat cu IBS și la pus pe un probiotic, care ia ușurat durerea, gazul și balonul. Dar el avea în continuare urgență, mișcări frecvente ale intestinelor și scaune libere, care i-au provocat jena la locul de muncă. "I-am învățat tehnicile de relaxare a respirației profunde și a relaxării musculare progresive și l-am educat despre cum ar fi trebuit să- munca ", a spus Bolen. "L-am instruit să folosească aceste tehnici înainte, în timpul și după mișcările intestinale, pentru a încerca să-și mențină corpul calm și să încerce să reducă anxietatea care agravează simțul urgenței … Cu aceste schimbări, el a fost capabil să se simtă mai puțin îngrijorat de simptomele sale IBS si a reusit sa reduca frecventa nevoii de BM, ceea ce ia facut zilele de munca mai confortabile pentru el ", a spus Bolen
Sfaturile lui Bolen pentru pacienții cu IBS
Când trăiți cu IBS, încercați ideile lui Bolen pentru a face față simptomelor în viața de zi cu zi:
Planificați o zi liniștită.
Dacă sunteți îngrijorați de un eveniment de seară, cât mai puțin posibil și să mănânce mese regulate pe tot parcursul zilei. "De multe ori pacienții cu IBS tind să evite să mănânce înainte", a spus Bolen. "Cred că este o greșeală - vorbesc despre menținerea benzii transportoare într-o manieră lentă, relaxată."
Localizați băile
Bolen a spus că știind unde sunt băile pot ușura stresul de a nu fi capabil să găsească o baie dacă începi să ai simptome.
Fii în control.
Este o idee bună să conduci mașina ta la evenimente, astfel încât să ai capacitatea de a pleca dacă ai nevoie. "Știind că ai controlul te ajută să te liniștești", a spus Bolen.
- Joacă rolul Înainte de a ajunge la un eveniment, imaginați-vă situațiile care vă cauzează anxietate. Gândește-te la ce va fi dacă ar trebui să mergi la baie sau trebuie să fii acolo mult timp. "Dă-ți permisiunea că, dacă nu te simți bine, te duci acasă", a spus Bolen.
- Urmând acest ghid de viață vă va ajuta să gestionați mai bine ambele IBS și stresul, făcând mai ușor să faceți față cu ceea ce aduce în fiecare zi.
